Pa’a – Kämpf für Dein Ziel! (II)

Server-Breakdown

2009-11-14T09:33:00.002+01:00

Liebe Leute,

nicht zu fassen, aber wir haben auf der Pa'a-Seite (www.pa-a.de) seit zwei Tagen einen totalen Zusammenbruch. Die Seite ist bei 1und1 gehostet, und derzeit wird an dem Problem gearbeitet. Ich hoffe, bis Dienstag Morgen (17.11.2009), sprich dem neuen Blog, sind wir wieder bereit. Falls nicht, werde ich hier veröffentlichen.

Viele herzliche Grüße, mathias

Da läuft was

2009-10-19T18:50:00.002+02:00

Liebe Leute,

Hui, war das eine Woche. Ich hatte ja versprochen, dass ich mehr trainieren würde, als in den vergangenen sieben Tagen zuvor. Was genau gelaufen ist – und es ist was gelaufen – das erfahrt hier hier, auf der Pa'a-Seite.

Herzlichst, Euer mathias

Ironman im Krankenbett

2009-10-13T19:22:00.002+02:00

Liebe Leute,

wie schon in der vergangenen Woche erläutert (siehe Blog-Eintrag unten) geht es jetzt mit dem dritten Pa'a-Blog auf der Pa'a-Seite weiter.

Wenn Ihr dort angekommen seid, müsst Ihr in der oberen Menüleiste auf "Pa'a-Blog" klicken und los geht's. Wir sehen uns drüben!!

Herzlichst, Euer mathias

Auf zu neuen Ufern!

2009-10-08T18:55:00.007+02:00

Liebe Leute,

sicher wundert Ihr Euch, warum ich schon wieder schreibe, es ist schließlich erst Donnerstag. Eigentlich hätte ich noch vier Tage Pause, beziehungsweise Recherche-Zeit. Aber es gibt eine Überraschung:

Ich bin heute gelaufen! Wie jetzt, das ist keine Überraschung? Na hört mal, gestern bin ich auch schon gelaufen. (Da übrigens mit Dirk.) Und zwei Tage hintereinander rennen, dass, so finde ich, ist sehr wohl eine Überraschung, und eben auch einen Extra-Blogeintrag wert. Somit habe ich schon 200 % (in Worten: Zweihundert Prozent) mehr trainiert, als in der vergangenen Woche. Ich bin sozusagen auf dem besten Weg, mich zum Trainingsweltmeister zu entwickeln. Jepp.

Die Latschen mussten schon wieder ran!

Gestern hat sich Gott sei Dank Dirk erbarmt, abends mit mir zu joggen. Wobei, bei uns ist derzeit immer die Frage, wer sich hier eigentlich wessen erbarmt. Sicher, ich bin – weil noch in der Übergangsphase – manchmal recht unmotiviert, liegt doch aufgrund der Teilnahme beim Ironman-Wisconsin (im September) eine mörderlange Saison vor mir. Und in sofern, bin ich immer froh, wenn mich jemand – hier Dirk – vom Bürostuhl weglockt, an dem ich in den vergangenen Wochen ziemlich viel gesessen habe. (Ja juut, von den fünf Tagen Südspanien mal abgesehen)

Herbstlaub – wie schön

Aber ich erbarme mich auch, denn Dirk will in gut zwei Wochen in Frankfurt Marathon laufen – und hat unglücklicherweise immer noch eine dreistellige Ziffer auf der Waage leuchten. Aber eine ganz kleine Dreistellige! Sozusagen die kleinstmögliche!

Nun ja, wie gesagt, wir erbarmen uns unserer gegenseitig. So muss es ja auch sein.

Heute bin ich dann aber direkt wieder raus. Nein, nicht weil Dirk heute früh auch gleich wieder gejoggt ist. Sondern weil ich diesen Blog hier schreiben wollte. Ich wollte einfach schreiben, und fand, dass ich einen triftigen Grund bräuchte, um Euch aus der wöchentlichen Müller-Pause zu wecken.

Also bin ich los. Ganz langs, denn seit gestern läuft meine Nase. Schnupfen, keine Halsschmerzen. Nicht so schlimm eigentlich, wenn ich nicht die gesamte letzte Nacht dieser laufenden Nase geopfert hätte. Fies! Oberfies!!

Das ist aber ja schon fast wieder Vergangenheit, also die Nacht meine ich. Also nochmal, ich bin los. So gegen 17 Uhr.

Ihr glaubt es nicht, aber die Sonne begleitete mich hinab zur Elbe und durch wunderbar gefärbte Laubbäume hindurch. Also viel schöner kann es eigentlich nicht sein. Und plötzlich kam mir ein Jogger entgegen der hatte einen ganz furchtbar gequälten Gesichtsausdruck. Ich ihn, wie alle anderen auch, leicht angelächelt. Aber da kam nichts zurück, außer dieser gequälte Blick.

Die Elbe und ein Frachtschiff. Kurzzeitig war es bewölkt

Und als ich dann ganz nah bei ihm war, sah ich woran es gelegen haben könnte. Der Arme hatte an beiden Unterarmen Gewichtsmanschetten!!

"Wer macht den so was?", waren meine ersten Gedanken. So etwas könne man doch mit einem Bürger unserer Stadt nicht einfach so machen!!! Oder war er etwa ein Verbrecher auf Freigang? Ich meine: Wenn die mittlerweile ins Kino und einkaufen gehen dürfen, dann vielleicht auch Joggen. Und da Fußfesseln beim Joggen natürlich hinderlich sind, hat man ihm vielleicht diesen Kompromiss eingeräumt?!

(Apropos Fußfesseln: Ihr könnt ja mal bei Ultrayogi googlen. Der Verrückte hat sich mit 32 anderen Bekloppten verketten lassen und ist dann mit ihnen in Köln Marathon gelaufen. HolladieWaldfeee!! Aber immerhin, dafür kriegen die Jungs einen Eintrag ins Guinessbuch der Rekorde. Nun ja, mir wären ein paar Kisten lieber gewesen als dieser Eintrag – aber immerhin. Ganz klarer Fall von Laufen-mit-Spaß.)

Was auch immer es mit den Handfesseln auf sich hat, der Arme tat mir leid. Denn so viel scheint doch klar: So was macht kein halbwegs vernünftiger Mensch – nicht mal ein Jogger! Also einer von der besonderen Art. Ihr wisst schon. Weil Jogger sind wir ja auch alle. Wobei Norman heute meinte, dass sich die Worte "joggen" und "schnell" ausschließen würden. Klarer Fall von Norman (schöne Grüße an dieser Stelle an Dich). Morgen kommt mein Freund Robert Langfeld aus Hückeswagen. Wenn Ihr meinen Blog schon lange verfolgt, dann wisst Ihr, dass er noch vor wenigen Jahren eine 2:15 Stunden über die Marathon-Strecke gelaufen ist. Und wir haben uns immer Jogger genannt. Was ist auch schon schlimm daran? Ich sage ja auch Federballspielen!

So herrlich schön an der Elbe. Ach, bin ganz hin und weg.

Zurück, zurück, ich schweife ab. Da bin ich also an der Elbe längs gejoggt/gelaufen/langsam gerannt/geschlurft/getingelt/getrabt/genusslauft (Hä??) und habe die Atmosphäre genossen. Und warum das alles, wem habe ich das zu verdanken? Euch! Nur wegen Euch bin ich gelaufen. Weil ich doch diesen Blog schreiben wollte. Ach, das sagte ich ja bereits.

Nun sitze ich hier, und schreibe. So hat der Tag einen Sinn gemacht. Und nachdem ich geschrieben habe, werde ich Anna aus dem Laden abholen, und vorher mit ihr und ihrem Chef Christian noch ein Glas Wein leeren. Worauf? Auf den Tag. Auf uns. Auf Euch. Und auf die Pa'a-Seite.

Jetzt ist es raus. Liebe Leute, seit Wochen schon bastel ich mit meinem Freund Kai an meiner Pa'a-Seite. Nein, nicht einfach ein neuer Blog – sondern eine ganze Seite.

Was faselt der jetzt da, denkt Ihr vielleicht. Gut, muss ich erklären:

Mathias oberhalb der Elbe an der Altonaer-Rampe

Wo fange ich an? Also, vielen von Euch hat mein Buch doch gut gefallen, oder?! Wenn nicht, warum habt Ihr es dann gekauft?? Weiter im Text: Und ich habe oft darüber nachgedacht, dass dies doch aus 17 kleinen Heldengeschichten besteht. Denn Helden, das sind ja nicht nur die großen der Literatur, Weltpolitik und und und. Helden gibt es ja auch im Kleinen. Helden/Menschen, wie Ihr und ich. Manchmal. Menschen, die etwas Besonderes geschafft haben. Ob es jetzt so groß ist, dass es in der Tagesschau stattfindet, oder man nur in der Nachbarschaft drüber spricht.

Und ich wollte mehr von diesen Heldengeschichten machen. Beziehungsweise auf Menschen hinweisen, die Besonderes geleistet haben. Zuerst dachte ich an ein Buch. Aber dann wollte ich eine Heldenseite machen.

Pa'a – Kämpf' für Dein Ziel!

Die Heldenseite

So heißt das Konstrukt nun. Insofern könnte Ihr nun auch einfach hier klicken, und den Blog auf der Pa'a-Seite weiterlesen.

Ihr könnt aber auch noch ein wenig hier verweilen. Wobei, nein, der dritte Blog "Pa'a – Kämpf' für Dein Ziel!" endet hier bei Blogspot.com.

Also, packt Eure Sachen und klickt hier, geht auf www.pa-a.de

Auf der HOME-Seite werdet Ihr Euch schnell zurecht finden. Den Blog weiterlesen, könnte Ihr am schnellsten, wenn Ihr in der oberen Menüleiste auf Pa'a-Blog klickt. Ihr könnt aber auch erst auf der HOME-Seite stöbern.

Jetzt aber rüber!! Und dann an dieser Stelle hier scrollen. Dahin wo die ganzen Sternchen sind

Pa'a!! Herzlichst, Euer mathias

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Das Glück so nah

2009-10-06T13:43:00.004+02:00

Liebe Leute,

bitte verzeiht, ich bin ein paar wenige Minuten zu spät, aber da ich gestern erst von einem einwöchigen Urlaub zurück gekommen bin, ließ es sich nicht eher einrichten – zumal der Schreibtisch auch sonst noch nach Aufmerksamkeit schreit.

Tja, fünf Tage Malaga, beziehungsweise ein Aldiana-Club kurz vor Gibraltar – das hätte das perfekte Trainingslager werden können.

Aber schon am Flughafen warteten keine Rennräder auf uns, um den 120-Kilometer-Transfer gen Süden zu bewerkstelligen, sondern ein normaler kleiner Mietwagen. Nun ja, in Anbetracht unserer drei großen Taschen war das wahrscheinlich auch die bessere Lösung.

Wir also runter zum Club, und dort wartete schon die nächste böse Überraschung auf uns: Die Zimmer waren noch nicht hergerichtet. Somit konnten wir uns natürlich auch nicht umziehen und Trainieren gehen. Es blieb uns folglich nichts anderes übrig, als erst einmal zum Strand zu gehen. Problem Nummer zwei: Kein Umziehen, keine Badehosen und Chlorbrillen. Schwimmen im Meer also gestrichen-

Es blieb nur die am Strand gelegene Bar, wo wir ein leckeres Pils trinken konnten. Dies wurde jedoch zum nächsten Problem, denn mit Bier lässt sich wieder nicht so toll trainieren. Und das war es dann auch schon für den ersten Tag. Als wir nämlich endlich unsere Zimmer erreichten, war die Dunkelheit schon herein gebrochen.

Den nächsten Tag haben wir dann erst mal mit einem kräftigenden Frühstück begonnen. Komisch, wie viele Menschen uns dort grüßten. Die waren uns abends in der Disco gar nicht so aufgefallen.

Nach dem Frühstück war dann erst mal freundschaftliches Saunieren und Regenerieren angesagt. Und – wollen wir doch mal ehrlich sein – wer macht nach ein paar Sauna-Gängen noch Sport? Nein, nein, das wäre unvernünftig gewesen.

Am dritten Tag wollten zumindest Peter und ich es dann aber wissen. Nicht nur, dass wir jeder rund 20 Delfin-Züge im Meer absolvierten, wir schleppten auch noch die geliehenen Golfbags 10 Löcher lang über den hiesigen Golfplatz – in brühender Mittagshitze. Das war vielleicht anstrengend. Mir taten hinterher alle möglichen Muskelgruppen weh – ähnlich wie nach meinem Badminton-Abenteuer. Anschließend konnte ich nicht mehr anders, der eingeplante Jogginglauf musste einem Spaziergang am Strand weichen.

Tag vier: Heute sollten meine extra mitgeschleppten Laufschuhe endlich zum Einsatz kommen. Ein Moutainbike-Trip ins Hinterland sollte für ausdauersportlichen Ausgleich sorgen. Nur leider war der Guide in der Verleihstation gerade zu dem Zeitpunkt, als wir dort anfragen wollten, nicht vor Ort. Es blieb also nichts anderes übrig, als den beschwerlichen Gang zur Strandbar hinunter in Angriff zu nehmen.

Aah, hatte ich vergessen, dass wir abends natürlich immer Tischtennis gespielt haben? Und auch ein paar verrückte Schritte auf dem Tanzparkett waren obligatorisch.

Und jetzt kommt's: Der fünfte Tag war schon wieder Abreise-Tag. Also Tasche packen, ins Auto schleppen – was sehr wohl knallharter Sport war – und ab wieder nach Hause. Für mich folgte dann am gestrigen Montag noch eine rund 6-stündige Zugreise mit der Deutschen Bahn. An dieser Stelle noch einmal ein herzliches Dankeschön an die Damen und Herren für das (leider nicht) einmalige Erlebnis.

Tja, wie oben gesagt, es hätte alles so schön sein können. Wir waren dem Glück so nah. Die Chancen für ein tolles Trainingslager standen nicht schlecht. Meer, Sonne, Zeit!

Aber es sollte wohl einfach nicht sein. Und um ehrlich zu sein, auch so war es ein glückliche Zeit, von der ich keine Minute missen möchte. Aber so ist das wohl, wenn man mit seinen besten Freunden in Urlaub fährt.

Darüber hinaus aber verspreche ich, dass ich nächste Woche wieder über andere Dinge schreiben werde. Ich fange gleich wieder mit dem Training an. Also morgen früh. Oder mittags. Vielleicht auch abends.

Iss ja auch egal. Ich fang wieder an. Ihr werdet es sehen.

Bis dahin, herzliche Grüße, Euer mathias

Einseitigkeit macht schlapp

2009-09-28T12:17:00.010+02:00

Liebe Leute,

das war vielleicht eine Woche. Nee, nicht das Ihr denkt, ich habe total viel trainiert. Auch der Umkehrschluss ist jedoch nicht richtig. Zumindest nicht in der Form, dass ich wenig trainiert habe, weil ich faul war – wie das hier und da schon mal in der Vergangenheit vorgekommen ist.

Vielmehr hat mich mein Ehrgeiz, eine alte aber geliebte Sportart mal wieder auszuüben, total eingebremst, um nicht zu sagen, brutal gestoppt. Was ist passiert?

Vor zwei Wochen hatte ich mich mit Andreas Pufal (ein begnadeter Grafiker; hat auch meine Visitenkarten entworfen) darüber unterhalten, dass er ab und an mit einigen Bekannten zum Badminton (im Folgenden Federball genannt) spielen geht. Er erzählte, dass die anderen ihn immer besiegen würden, und das ihn das ein wenig wurme. Ich wiederum erinnerte mich an meine Jahre der Jugend, als ich Federball im Verein gespielt hatte, und an meine Zeit an der Deutschen Sporthochschule in Köln, wo Federball (dort natürlich Badminton genannt) einer meiner drei Schwerpunkte war, und wo ich damals auch einen Übungsleiterschein gemacht hatte.

Da ich den Sport immer furchtbar gerne gemacht hatte, dachte ich mir, dass dies doch mal eine gute Gelegenheit sei, meinen alten Hammer (so heißt mitn Wilson-Schläger), der seit über 10 Jahren hinter einem Schrank in meinem Jugendzimmer vergammelt, nach Hamburg zu holen. Welch ein Gerät. Natürlich Vollkarbon. Haha, die erste Parallele zu unserem Sport. Wobei auch hier gilt, dass die Wahl des Materials absolut zweitrangig ist, wenn die anderen Komponenten wie Technik, Kraft und Kondition nicht stimmen!

Ich habe dann also vor zwei Wochen, als Anna und ich in Hückeswagen waren, den Hammer eingepackt, und wollte Andreas ein wenig mehr Schlagtechnik vermitteln. Am Mittwoch war es so weit. Ich hatte mich schon seit Tagen darauf gefreut, wie ein Kleinkind auf den Schokopudding (da fällt mir ein, dass ich auch noch drei davon im Kühlschrank stehen habe!). Wir also ins Netzwerk und los ging's.

Rumms, Buff, Piff, Paff, hetz, schwitz, Uff. Langsam dämmerte mir wieder, wie anstrengend dieser Sport ist. Und eigentlich war mir auch schon vorher klar, dass zumindest die rechte Pobacke (von den ewigen Ausfallschritten nach vorne zum Netz) mindestens zwei Tage schmerzen würde. Nun, es kam ein wenig anders.

Tatsächlich konnte ich Andreas ein wenig was vermitteln. Tatsächlich aber auch, war mein Timing über die letzte Dekade etwas verkommen. Hat trotzdem gereicht, also was soll's. Dennoch muss ich ehrlich eingestehen, dass zum Beispiel meine linke Wade schon nach gut 40 Minuten deutliche Müdigkeitserscheinungen aufwies – das kommt, weil man, wenn ein Ball hoch-weit nach hinten zur eigenen Grundlinie fliegt, sich vom rechten-hinteren Bein abdrückt/abspringt, in der Luft schlägt, und dann mit dem linken Vorderfuß wieder aufkommt, um sich sofort anschließend nach vorne Richtung Netz zu bewegen. Klar? Egal.

Mathias mit Rucksack unterwegs Richtung Ahrensburg zum Kaffee-Trinken – und Kuchen-Essen, klar!

Lange Rede kurzer Sinn: Das hast mächtig Spaß gemacht. Allerdings tat nicht nur die rechte Pobacke anschließend weh, sondern ebenso die linke, dann noch die linke und rechte Wade, die Schlagschulter (rechts), der rechte Unterarm (Rotationsbewegung zur Schlägerbeschleunigung) der Nacken, die tiefe Rückenmuskulatur, und sogar die schräge Bauchmuskulatur vorne rechts – also eigentlich alles! Und das nicht für zwei, sondern für satte drei Tage! Oje!

Darum, und nur darum, konnte ich in der vergangenen Woche nicht richtig trainieren. Als ich endlich wieder halbwegs schmerzfrei die Schnabeltasse zum Mund bewegen konnte – nein, das ist nun wirklich übertrieben –, also als ich wieder halbwegs schmerzfrei gehen konnte, da war auch schon Samstag, und ich mit Dirk zum Laufen verabredet.

Also Samstag Morgen, 8.30 Uhr in die Laufschuhe und los Richtung Alster. Da wartete Dirk mit einer Freundin (Simone), und ab ging es. Wunderbares Wetter, wunderbare Laune, wunderbare Geschichten, mit denen uns Simone ohne Pause unterhielt (O-Ton: "Wenn ich rede, kommt mir das alles nicht so anstrengend vor.") und wunderbares Hamburg, machten die Einheit zu reinen Freude. Als Simone Dirk und mich nach 10 Kilometern verließ (als ich schon gut 15 Kilometer auf der Uhr hatte), ist Dirk dann noch mit mir Richtung Altona gejoggt – und wieder zurück, als ich schon unter der Dusche stand. Es war schlicht der perfekte Tageseinstieg.

Aah, an dieser Stelle noch ein Video von Silbermond , welches Dirk eben rüber-linkte:

Am Sonntag, ich noch weiter vom Federball genesen, bin ich dann noch gleich aufs Rad gestiegen. Herrlich, mein kleines schwarzes Basso. Schön gemütlich durch die Vierlande, an meinem Lieblingsbaum einen leckeren Apfel gepflückt und weiter Richtung Ahrensburg, wobei mir auf halber Strecke mein ehemaliger Arbeitskollege Ben entgegenkam. Zusammen sind wir dann schön ruhig zu ihm geradelt, wo seine Familie und Anna schon mit Kaffee und Kuchen auf uns warteten.

Ben mit Kuh-Muster-Trikot und blauem Eddy-Mercx-Rad irgendwo hinter Großensee

Das also als schöner Abschluss einer sportlich gesehen hoch interessanten Woche:

Montag: nüscht

Dienstag: mentale Vorbereitung auf Federball-Mittwoch

Mittwoch: Federball

Donnerstag: Krankenstation

Freitag: Fast noch schlimmer als Donnerstag

Samstag: 2:10 Stunden Laufen; 20 Kilometer

Sonntag: 2:40 Stunden Radfahren; 75 Kilometer

Gesamt: Sagen wir mal 5 Stunden (Federball nicht mitgerechnet)

Juut, mittlerweile ist das Wetter wieder schlechter, der goldene September scheint vorbei zu sein. Es geht in einen hoffentlich schönen Oktober.

Trotz erstmal miesen Wetters, hoffe ich, heute noch auf eine Joggingrunde rauszukommen. Wohl eher am Abend.

Ansonsten muss ich Euch mitteilen, dass ich in der kommenden Woche nicht trainieren werde. Dafür gibt es Gründe. Trotzdem werde ich mich nächste Woche hier wieder melden, wenn es dann auch vielleicht nicht sooo viel zu erzählen gibt. Warten wir's ab. Man weiß ja nie.

In diesem Sinne folgt hier die Trainingsweisheit der Woche: Niemals Federball spielen, wenn ein paar Wochen später ein ernsthaftes Triathlon-Rennen ansteht!

Herzlichst, Euer mathias

Weiter geht's!

2009-09-21T15:32:00.012+02:00

Liebe Leute,

Uiuiuiuiiuiiiii, so richtig auf Zack bin ich trainingstechnisch noch nicht. Aber versprochen ist versprochen und wird nicht gebrochen. Und wenn der Müller sagt, er beginnt am 15. September wieder mit der Bloggerei, dann ist das auch so.

Nur, was bloggen, wenn nicht trainiert wird? Richtig, das geht nicht. Also habe ich mir in der vergangenen Woche zumindest schon viermal wieder einen Ruck gegeben. Schaden kann es nicht, möchte ich doch – und das ist klare Zielsetzung – in die kommende Saison auf höherem Niveau einsteigen, als ich es im vergangenen Jahr machte. Hm, besser werden und älter zu gleich? Geht das? Ich denke schon. Denn – wie viele andere – denke ich nicht, dass ich meinen Körper bisher ausgereizt habe – bei weitem nicht. Also müsste da sehr wohl noch das eine oder andere zu holen sein.

Da ich aber auf der anderen Seite nun auch nicht zum Trainingstier mutieren möchte, werde ich die Sache behutsam angehen. Die grobe Planung sieht demnach bis Dezember vor, ungefähr 4 bis 7 Stunden pro Woche zu trainieren. Das ist nicht viel, sollte aber ein gewisses Niveau in die nächste Saison retten können. Ab Januar gibt es dann wieder einen wöchentlichen Langen Lauf, und bis zu 8 Stunden Training. Aber bis dahin fließt ja noch viel Wasser die diversen Flüsse hinunter. Also ruhig Blut.

Die Woche also kurz zum Mitschreiben:

Montag: Erholung von 10 Tagen Ruhe

Dienstag: Weitere Erholung vom Ruhetag

Mittwoch: 11 Kilometer laufen, Elbe

Donnerstag: 10 Kilometer mit Dirk an der Elbe

Freitag: Radfahren, 75 Kilometer mit Martin am Deich

Samstag: Arbeitsdienst bei Lanza-Foto-Martin

Sonntag: 75 Kilometer mit Osnabrück-Matthias

Gesamt: 7,5 Stunden Fettabbau

Eine sehr schöne Runde hatte ich mit Matthias, der nach längerer krankheitsbedingter Pause nun wieder mit lockerem Training beginnt. Ihr erinnert Euch, bei ihm wurde zuerst der böse Pfeiffer diagnostiziert, der es aber dann (nach Wochen des Nichtstuns) doch nicht war. Tatsächlich haben sich die Ärzte (bestimmt nicht absichtlich) mit ihm so einiges geleistet. Die Verdachtsmomente gingen über Herzmuskelentzündung, Hirnhautentzündung und und und. Nun ist er dabei sich diverse Füllungen aus den Zähnen holen zu lassen, weil der darin enthaltende Weichmacher (der anscheinend auch in Plastikflaschen enthalten ist – wenn ich das richtig gepeilt habe) im Körper so einiges durcheinander bringen kann.

Sehr beachtlich auf jeden Fall, dass Matthias immer noch guter Laune ist und positiv nach vorne guckt. Er meint, dass es nach dem Seuchenjahr einfach nur noch besser werden könne.

Lange haben wir auch über das Rennen in Klagenfurt gesprochen, zu dem er mit Freundin Christin als Supporting-Crew angereist war. Und anscheinend hat ihn dieses Live-Erlebnis geprägt. Zum ersten Mal hat er dort anscheinend mit eigenen Augen gesehen, was es heißt, Windschatten zu fahren, bzw. wie unfair diese Art des Triathlon-Sports ist.

Wir Ihr alle wisst, stehe ich mit diesem Gehabe auf Kriegsfuß, und ich freue mich sehr, wenn jemand wie Matthias dann sagt, dass er in Zukunft den Sport gerne mit Ehre und ohne Windschatten betreiben möchte. Ich kann nur hoffen, dass dieser Blog dazu beiträgt, dieses Ehrgefühl, den Respekt vor der Leistung der anderen – und letztlich auch vor der eigenen – wachzuhalten.

Auch haben wir während unserer lockeren Runde bei schönsten Spätsommerwetter lange über Ausrüstung gesprochen. Und auch in dieser Hinsicht hat Matthias in Klagenfurt neue Erkenntnisse gewonnen. Meine einfache Formel "Aero-Helm tragen aber zum Pinkeln anhalten", bringt da schon einiges auf den Punkt.

Wobei, und ich möchte ja immer nach dem Motto "Jeder wie er will" leben und leben lassen, sollen sich ruhig 100 Kilo schwere Athleten ein Rad für 5000 Euro kaufen. Letztlich ist es ja vielleicht gerade diese Investition, die dem jeweiligen Sportler den Spaß am Sport bringt. Wenn das so ist – Bitte schön. Kritisch hinterfragen sollte man dies aber auch dürfen.

Wie auch immer, meine Meinung ist da eine ganz klare: Jeder soll machen was er möchte, Kompressionssocken, Aerofelgen, Camelbags, Scheibenräder, teuerste Neos, einfach alles. Nur über Aerohelme, da möchte ich nicht diskutieren müssen. Denn den Triathleten, der seinen Kopf 180 Kilometer so diszipliniert hält, dass der Helm was bringt, den müsst ihr mir mal zeigen. Sindballe vielleicht. Aber sonst? Während der letzten Ironman-Übertragungen habe ich zumindest keinen gesehen.

Viele sind gar kontraproduktiv. Nur, – wäre ich Profi, und mein Sponsor würde mir ein paar Scheine geben, damit ich seinen Aero-Helm trage, würde ich es vielleicht auch machen. Aber nur dann!

Martin während unserer Deich-Tour am Freitag

Juut, so viel zu diesem Thema. Hier kommt ein neues: Heute bringt der Briefträger das neue Triathlon-Magazin zu mir. Einige Redakteure desselben Magazins würden wohl schreiben, "es kam zu mir geflogen."

Wie, glaubt Ihr nicht? Doch doch. Seite 98 in der Vorschau: "Worauf bauen ... wenn sie sich in den Pazifik stürzen, durch die Lavafelder fliegen oder in der Hitze des Energy Lab schwitzen?" Ich weiß jetzt nicht, ob das regelkonform ist. Windschatten fahren gibt ja ein Penalty, wie wird das mit fliegen sein?

Oder in der Reportage über das Langstreckenrennen in Köln: Da "zaubert ein Schwan mit majestätischen Bewegungen seichte Wellen aufs Wasser". Und er "ahnt nicht, was für ein Spektakel in ein paar Stunden in seinem Wohnzimmer stattfinden wird." Dabei wirkt die Wechselzone "fast verschlafen". Nun ja, jeder Schreiber hat seinen eigenen Stil. Aber bald, liebe Leute, und damit meine ich auch diejenigen, die als Startpass-Inhaber der DTU das Blatt bisher kostenlos bekamen (naja, sagen wir subventioniert) müsst Ihr den vollen Preis für diese Stilblüten bezahlen.

Das Triathlon-Magazin, bzw. der Spomedis-Verlag, trennt sich nämlich nach vielen Jahren der Zusammenarbeit von der Deutschen Triathlon Union. Und das schreibt Chefredakteur Jens Richter in seinem Editorial, dass "...eine unabhängige und kompetente Berichterstattung zu den großen Themen dieser Sportart, aber auch zu Problemfeldern wie dem Kampf gegen Doping..." noch wichtiger geworden seien.

Wie bitte dürfen wir das verstehen? War die Berichterstattung bisher nicht kritisch? Hat das Triathlon-Magazin bisher der DTU nach dem Mund geschrieben? Waren Themen wie Doping und Windschatten-Fahren nicht immer schon wichtig? Hm, ich frage ja nur. Ich dachte, die Journalisten der Redaktion hätten immer unabhängig recherchiert und geschrieben. Ich dachte sie hätten immer ihr Bestes für uns Leser gegeben. Oder nicht? Oder doch? Puh, mir raucht der Kopf. Ich glaube ja immer an das Gute im Menschen. Also ist das in der neusten Ausgabe bestimmt nur ein wenig unglücklich ausgedrückt. Oder ich kann nicht lesen. Was meint Ihr?

Sehr gut gefiel mir indes eine andere Sache, genauer gesagt ein anderes Buch, welches (ich versuche es auch mal) mir heute auf den Tisch geschneit ist. Oje.

Aber im Ernst. Da ich ja diese immer-bunten Trainingspläne in den verschiedenen Zeitschriften nicht sooo sehr mag, mich aber dennoch für die Ansätze zumindest der schreibenden Kollegen interessiere, habe ich mir ein Buch von Hermann Aschwer zugelegt: "Triathlon Training."

Mathias in Winter-Outfit bei strahlendem Sonnenschein – schissrig aber regelkonform

Da sind natürlich auch zig Trainingspläne drin, die nicht mehr sein können als ein grober Leitfaden. Aber der Auftakt des Buches, mein lieber Scholli, der hat mir richtig gut gefallen. Der gute Hermann Aschwer ist ja mit seinen 62 Jahren ein paar Takte älter als ich, hat – das nur nebenbei bemerkt – mehrfach Hawaii gefinisht, darüber hinaus etliche (weit über 30) andere Langstrecken hinter sich gebracht. Dennoch scheinen wir ähnlich über unseren Sport zu denken. Ich zitiere sein wunderbares Vorwort:

"Erfolgreich als Sportler ist derjenige, der freudbetont seinem Sport nachgeht, sich systematisch auf Wettbewerbe vorbereitet und diese als Finisher beendet. Seine sportliche Einstellung, nicht seine Ausrüstung, macht ihn auch zum Vorbild für andere Sportler und Nichtsportler. Die überaus zahlreichen physischen und psychischen Vorzüge des Triathlons kann nur derjenige voll ausschöpfen, der in diesem Sinne seinen Ausdauersport betreibt. Zum Glück hat beim Triathlon nicht nur derjenige Erfolg, der als Erster, Zweiter oder Dritter die Ziellinie erreicht, nein, jeder Finisher gehört zu den Erfolgreichen im Triathlon. ....

Der Erfolg im Triathlon ist also nicht von der erzielten Zeit oder der Platzierung abhängig, sondern vom Erreichen der Ziellinie und der richtigen Einstellung. ...

Ein Triathlet muss nicht unbedingt siegreich sein, um als erfolgreich zu gelten."

So, und jetzt seid Ihr dran. Da ist von einer sportlichen Einstellung die Rede, nicht vom Windschatten fahren, und auch nicht von plattgeschlagenenen Zeitfahrrahmen und Aero-Helmen. Da ist von Vorbildfunktion die Rede, nicht vom Bescheissen und Fuschen, und vom sich selbst einreden, dass das bißchen Lutschen und Dopen doch eh nicht ins Gewicht fällt, weil es ja fast alle machen. Und letztlich ist da von dem Glücksmoment die Rede, wenn man den Zielstrich überquert. Nicht nur weil man die Quali für Hawaii geschafft hat (respektive ergaunert!), sondern vielleicht auch, weil man trotz Seitenstechen, trotz Radpanne, trotz Kapselriss in der Großzehe, trotz Blasen unter den Füßen, trotz sauberen Radfahrens und trotz Hitze, Kälte oder Regen, dass lang ersehnte Ziel erreicht hat!

Ihr könnt mich (Triathlon-)Weltverbesserer, Träumer oder auch Spinner nennen. Aber das ist die Einstellung, die sich unser Pa'a-Team in der Vorbereitung auf Lanzarote bei fast jedem Training angehört hat – und das ist die Einstellung, die das ganze Projekt zum Erfolg geführt hat. Nicht nur Training, Training, Training. Vor allem das Gefühl etwas Besonderes schaffen zu wollen, (und Triathlon ist etwas Besonderes, etwas Schönes), und der ehrenhafte Umgang mit diesem Gut, hat die Vier beseelt. Und viele Andere die unseren Sport treiben auch! Und hoffentlich auch Osnabrück-Matthias, und Euch, und alle mit denen Ihr über Triathlon sprecht.

Oje, jetzt habe ich mich aber reingehängt. Verzeiht. Manchmal muss es raus. Für einen Fusch-freien-Triathlon!

Pa'a - kämpf für dein Ziel!!!

Herzlichst, Euer mathias

P.S: Ein Hoch auf Hermann Aschwer. Grüßt Ihn wenn Ihr ihn seht. Hoffentlich lerne ich ihn mal kennen.

P.S.II: Ich möchte noch einmal darauf hinweisen, dass ich mich irre freuen würde, wenn Ihr mir Rennberichte und Fotos schicken würdet.

Vielleicht auch jede Menge Fotos von einem bestimmten Rennen. Dann mache ich da ne Galerie draus. (nur eine gewisse Beschriftung nicht vergessen). Und Ihr müsst Euch darüber im Klaren sein, dass diese Dinge tatsächlich veröffentlicht werden. Filme werden auch genommen.

Da isser wieder

2009-09-15T07:13:00.006+02:00

Liebe Leute,

ein herzliches Hallo und Zurück aus der Sommerpause. Mensch, das war eine lange Zeit, und ich weiß gar nicht wo ich anfangen soll. Entwöhnt, leer und doch auch wieder voll(er Ideen), untrainiert, angeschlagen (vom Stadtfest in meiner Heimatstadt am vergangenen Wochenende), müde (weil viel zu früh, um Euch heute püntlich Lesestoff anbieten zu können) und speckig.

Speckig??? (hier müsst Ihr Euch das Kratzen einer alten Schallplattenspielernadel auf einer Platte vorstellen)

Jepp, speckig. Gute drei Kilogramm habe ich mir seit Klagenfurt angefuttert. Ungezählte CPMs (Ihr wisst, Currywurst-Pommes-Majo), einige Erfrischungsgetränke und sehr wenig Bewegung haben ihre Spuren hinterlassen. Anna meint zwar, es sähe immer noch gut aus, aber Ihr wisst ja wie blind Liebe machen kann. Nee, mein Spiegel in der Wohnung lügt nicht.

Und das Schlimme ist, dass wahrscheinlich noch etwas mehr drauf kommt, weil ich Anfang Oktober noch fünf Tage mit meinen Best-Bodies im südlichen Urlaub verbringen werde. Oje.

Bis dahin jedoch kann ich ja versuchen, ein wenig vorzuarbeiten. Den Anfang macht das Fingertraining heute Morgen. Auch diese finden ihren Weg auf der Tastatur noch nicht so sicher wie noch vor zwei Monaten, was sich jedoch ebenfalls bald ändern wird.

Während ich hier am Schreibtisch sitze, schmerzt mein Rücken. Tja, auch das Spuren des Altstadtfestes in Hückeswagen, wo ich zwei komplette Tage mit Anna hinter ihrem Stand stand (na das hört sich ja schön an).

Tatsächlich ist Stehen Gift für meinen zweifach operierten rückwärtigen Körper. Auch das ein Warnzeichen für mich, bald wieder ein Mehr an Bewegung zu leisten.

Also, hier die große Reset-Taste drücken und los geht's:

Als erstes möchte ich mich – wenn auch spät – für Eure Kommentare bedanken. Wobei da wohl eine Art Missverständnis vorlag. Meine Rückkehr zu diesem Blog war nicht von der Zahl 100 abhängig. Vielmehr war das nur ein Hinweis darauf hin, wie sehr ich mich freuen würde, wenn es so viele Kommentare geworden wären. Tatsächlich hatte ich doch mit Paulchen Panthers Worten (Heute ist nicht alle Tage, ich komme wieder keine Frage) schon angekündigt, dass ich wieder schreiben werde.

Das Schöne aber ist, dass ich selbst nur mit rund 20 Kommentaren gerechnet habe, es letztlich aber rund 50 geworden sind. Das gibt mir ein gutes Gefühl, und dafür danke ich Euch.

Im Übrigen hatte Maik Recht, als er sagte, dass schon die ersten Kommentare mir doch eigentlich genügend Motivation geben sollten, weiter zu schreiben. Es war in der Tat so.

Hier also, gleich zu Beginn des Blogs, noch einmal ein Dankeschön an

– Yogi (der nicht nur letztens einen Triple-Ironman geschafft hat, sondern auch sonst eine Menge Sachen in Bezug auf Laufen in Gang bringt www.twitter.com/ultrayogi),

– (Medizinman-) Ralf,

– den jetzt nicht mehr stillen Leser Mike,

– Andi, dessen Entscheidung seinen IM auf 2011 zu legen äußerst vernünftig ist,

– Alois (ebenfalls nicht mehr still),

– Pa'a-Martin (!),

– Fabian aus Österreich,

– Nico, der jetzt wieder mit CPM-Fotos leben muss,

– UW, auf dessen seltene aber geistreiche Kommentare ich nur ungern verzichte,

– Karina, die bald in Klagenfurt Eisenstatus annehmen wird,

– (Reinbek-) Maik, der bald ohne den "Vornahmen" auskommen wird, weil ihr oft von ihm lesen werdet!

– Andre, der meint, ich könne auch Motivationslehrer werden (kann man damit Geld verdienen?)

– Florian, Post-Ironman-Griller und Liveticker-Verwalter!

– Chrifa (warst Du bei Twitter dabei?)

– Gini (welch süßer Name)k

– Roy (auch nicht mehr still, – wie schön)

– Bergedorf-Björn (kann ich bald auch den "Vornamen" weglassen, oder?!)

– (Lichtblick-) Andrea (schönen Gruß an die Eltern!)

– PB-Rainer, dem wir hoffentlich noch weiteres Licht im Triathlon-Dschungel spenden können

– Enka, die in meiner Pause anscheinend die ganze Welt bereist hat

– Nadine, danke für das Kompliment!

– (Wien-) Martin, dem ich einige Kraft in Klagenfurt zu verdanken habe

– Hobbit, nicht mehr still – danke für Dein Lob

– (Bukarest-) Soeren, der jetzt Ratingen-Soeren heißen wird.

– Katrin, wir bleiben beim ehrlichen Sportsgeist!

– Susanne und Thomas, mit denen ich ab und an Chlorwasser teile (und einiges mehr!)

– Tim, unser junges Talent

– Julia, die jetzt nicht mehr beim Blick in den Blog frustriert sein muss

– Frank, – Frank!!!

– Ricarda, (weg mit dem Schweinehund!)

– Ricarda und Michael (ich beeil mich, damit das Buch fertig wird)

– Klaus-Peter, auf zum ersten Ironman

– Matthias, jetzt geht es wieder

– Christoph, der hoffentlich wieder genesen ist, und nun 2010 richtig angreifen kann

– Matthias (Osnabrück), – Alles wird gut. Du wirst es schaffen! (schöne Grüße!!)

– und Eveline Nestler, deren Kommentar mich berührt hat, und bei dessen Lektüre ich wieder feuchte Augen hatte, weil mir besagte Situation urplötzlich wieder ins Bewusstsein schoss und ich die Schmerzen wieder spüren konnte. Liebe Eveline, lass Dir gesagt sein, 4-5 Kilometer fast jeden Morgen ist mehr als viele andere von uns regelmäßig machen (ich zumindest nicht), und was Deinen Halbmarathon betrifft, so meine ich, dass jedes Tempo recht ist. Es kann halt nicht jeder der Schnellste sein. Genau genommen sogar immer nur einer!

– alle diejenigen, die ich vielleicht vergessen habe.

Juut, zurück in die Gegenwart und auch in die Zukunft. Dies ist der erste Schritt zu neuen Ufern. Genauer gesagt zu denen des Monona Lake in Madison, Wisconsin/USA.

Gestern Abend haben sich Fürst-Rainer, Maik (ehemals Reinbek-Maik) und mein alter ego via Internet zum Ironman Wisconsin angemeldet.

Leute, das war eine Aufregung. Zuerst wussten wir alle drei nicht, wie das nun exakt mit der Zeitumstellung ist. Als wir dann sicher waren, kämpfte erstmal jeder für sich. Zumindest der Fürst kriegt von mir noch ne kleine Abreibung (nein nicht wirklich), weil (total im Anmelde-Hektik-Fieber) – im Gegensatz zu mir – nicht gleich durchklingelte, um Bescheid zu geben, dass die Anmeldung nun eröffnet ist. (Bursche!!!)

Dann aber ging alles seinen Weg. Zumindest sah es so aus. Denn plötzlich kam ich an meinem Mac nicht mehr weiter. Mist, wertvolle Minuten vergingen, und ich sah tausend andere Triathleten virtuell in der Anmeldung an mir vorbei stürmen. Ich also rüber zu Annas Rechner. Die allerdings hat ein völlig andere Ordnung auf dem Desktop und so färbten sich auf meinem Haupt geschätzte 135687 Haare grau – in Sekunden. Gleichzeitig hatten sowohl der Fürst als auch Anna (die mich zuvor am Telefon abgesägt hatte) ihre Lust zum Telefonieren wieder entdeckt, und es klingelte auf allen Leitungen. "Jetzt habe ich auch keine Lust mehr und muss mich konzentrieren", dachte ich, und kämpfte mit den Gegebenheiten, denn – wahrscheinlich lag es am Browser – an Annas Mac kam ich nun weiter.

Plötzlich die nächste Hürde: Beim Thema "security-telephone-number" streikte das Internet-Formular erneut. Gott sei Dank rief dann Enrique an, der – als Mitarbeiter in Maiks Firma Multimediacs – seinen Chef anmelden musste, weil der wiederum auf einer Messe unabkömmlich war (Ihr merkt schon, hier ging einiges hin und her!). Enrique hatte dann eine passende Nummer für mich.

Der nächste Schrecken folgte jedoch zugleich: Diesmal wollte das System meine Mastercard-Daten nicht. Die Amis stehen halt auf Visa. Aber warum muss ich das ausbaden. Denn – Achtung, Achtung – nach der Fehlermeldung, musste ich das ganze Formular wieder von vorne ausfüllen. Wieder geschätzte 135687 Haare, die mich älter aussehen lassen.

Das Ende vom Lied: Enrique hat mir einfach Maiks Kreditkarten-Daten gegeben. Cool, die darf sonst bestimmt nur Maiks Frau Anke haben!!

Auf jeden Fall: Der Fürst, Maik und ich werden – so alles normal und gut verläuft – am 12. September 2010 um 7 Uhr in der Früh in Madison in den Monona Lake springen. Ist das cool?!!!!

Komisch, noch heute Morgen dachte ich "Mist, jetzt muss ich wieder trainieren!", aber während ich das hier schreibe, freue ich mich schon.

Wisconsin dürfte in etwa (also nicht ganz) so schwer sein wie der Ironman-Lanzarote. Das lässt sich an den Siegerzeiten absehen. Irgendwas um die 8:43 Stunden ist dort all-time-best.

Das wird – zumindest für mich – genau das Richtige. Ich möchte nämlich mit dem Start in Übersee erreichen, dass ich die ganze Sache noch etwas lockerer nehme als bisher. Die Verknüpfung mit Urlaub, dem Entdecken einer neuen Gegend, und darüber hinaus, dass Wissen, dass dieses Rennen nicht unter 10 Stunden von mir geschafft werden kann, nimmt gleich vorab den verkniffenen Blick auf die Uhr. Es soll einfach ein schönes Rennen werden.

Und eine schöne Vorbereitung. Der Weg wird das Ziel sein. Ich hatte es Euch ja schon einmal vor ein paar Wochen mit den Worten des Extrem-Kletterers Thomas Bubendorfer gesagt, der meint, dass Ziele nur Meilensteine auf dem Weg sein können.

Noch mehr jedoch möchte ich Euch meinen lieben Freund Bernt Lüchtenborg (57) ans Herz legen, der gerade zweimal, nonstop und alleine um die Welt segelt. Und das einmal mit den vorherrschenden West-Winden der Südhalbkugel und einmal gegen sie. Die ganze Unternehmung wird ihn – so alles klappt – eineinhalb Jahre kosten. Bernt ist ein toller Mensch, und ich bin immer hin und weg, wenn ich lese, was und wie dieser große, kräftige Kerl schreibt.

Vor ein paar Tagen zum Beispiel übermittelte er in einer seiner kurzen täglichen Berichte folgende Gedanken:

Wenn man seine Wochen über den Ozean verteilen kann, zerstäubt die Zeit zwischen den Fingern. Verlieren die Tage ihren Namen, begegnet man sich im Spiegel der See und spürt das Glück, in Bewegung zu sein. Ich will nicht ankommen im Leben, fühle mich wohl unterwegs. Ganz gleich wie weit der Weg sein mag oder wie hart. Monatelang über Ozeane hinweg. Nur mit dem Wind als Motor und einem Ziel, das sich nicht so sehr als Ort benennen lässt, sondern mit dem Weg dahin.

Leute, das ist es. In Bewegung bleiben! Und damit ist nicht nur die Körperliche gemeint. Lasst uns alle in Bewegung bleiben, täglich aufbrechen zu neuen Dingen, die Birne auf Trab halten, offen sein, für Veränderungen. So wie Bernt, der sich einst aus einem erfolgreichen Bauunternehmer-Leben verabschiedete, freilich nur, weil sein Arzt ihm mit Mitte 40 nur noch fünf Lebensjahre einräumte, falls er weiter Workaholic sein wolle.

Wenn Ihr das Bild groß klickt, dann findet Ihr unter der runden Bord-Kamera das Pa'a!!

Ach noch was: Ich weiß nicht, ob Ihr alle das mitbekommen habt. Aber Pa'a, das Wort, welches ich schon so lange mit mir herum trage, und welches unser Lanzarote-Projekt so sehr beflügelt hat – das segelt nun mit Bernt um die Welt. Ich fühle mich dadurch zutiefst geehrt. Denn ein Mann von seinem Format könnte Besseres zu tun haben, als das Lieblingswort eines popeligen Triathleten mit sich auf die Reise zu nehmen. Oder nicht?!

Tatsächlich hoffe ich, dass Pa'a Bernt ebenso motiviert, wie es Euch und mich schon desöfteren motiviert hat. Abwarten!

Wisst Ihr was: Was wäre es für eine Überraschung, wenn Ihr Bernt eine kurze Mail an Bord schickt?! Das wäre fantastisch!!!

Nur müsst Ihr dazu folgendes beachten. Da sein Mailverkehr (derzeit ist er irgendwo, 1000 Meilen entfernt von Kapstadt) über Satellit läuft (was sehr teuer ist!) dürfen keine Bilder oder sonstige Anhänge mit geschickt werden.

Also einfach ein paar liebe Sätze an dj5069@sailmail.com

Sagt ihm doch einfach, dass wir Ausdauersportler seine Ausdauer und seinen Mut bewundern. Oder irgendwas anderes – mit lieben Pa'a-Grüßen.

Och, bitte!! Das wäre doch schön!!!!

Juut, ich könnte noch ne Menge schreiben. Aber auf der anderen Seite habe ich ja demnächst wieder viel Zeit und Möglichkeiten, den einen oder anderen Gedanken hier auszukleiden.

Und sicher werde ich noch mal über Windschattenfahren und andere Dinge sprechen.

Aaahhh, fast vergessen. Ich möchte demnächst hier noch ein paar andere Dinge machen. Habe einige Ideen, und arbeite auch schon heftig daran. Brauche aber noch gute zwei Wochen. Möchtet Ihr mir nicht ein paar Dinge zuschicken, Euch an dem Ding hier beteiligen?

Was ich bräuchte, um das hier interessanter zu machen sind (siehe auch letzter Blogeintrag):

1. Kurze Rennberichte von Euren Rennen der vergangenen oder kommenden Woche. Damit wir in etwa auf Linie bleiben, sprechen wir zuerst einmal über 4 bis 6000 Zeichen (inkl. Leerzeichen).

2. Kategorisierung der Rennen :

- Schwimmstrecke

- Radstrecke

- Laufstrecke

- Athmosphäre

- Organisation/Verpflegung während und nach dem Rennen

Zu jedem Punkt bitte nicht mehr als zwei Sätze, und dann bis zu fünf Sterne!

Die einzelnen Kategorien dann zum Gesamtsterne-Ergebnis addieren.

Also nochmal: Fünf Einzel-Kategorien, und eine Gesamt.

3. Wer hat noch Fotos aus vergangenen Jahren, über die man schmunzeln kann. So mit Scott-Downhill-Lenker und pinken Klamotten. Auch aktuelle Schmunzelfotos werden gerne genommen. Bitte eine kurze Bildunterschrift mitliefern. Also Jahr, Ort und evtl. technische Superb-Ausrüstung. Siehe auch meine Fotos im letzten Blogeintrag.

Zuschriften und Bilder bitte an you@pa-a.de

Das war wichtig, das durfte nicht vergessen werden!

Tja, von Training kann ich hier jetzt gar nicht viel berichten. Dazu gibt es dann nächste Woche mehr, wenn ich hoffentlich die eine oder andere Kalorie wieder an die Elbe gebracht habe.

Ansonsten würde ich sagen, wir bleiben erstmal bei dem wöchentlichen Rhythmus, so dass Dienstags der neue Blog im Netz stehen sollte.

Bleibt mir für heute nur noch zu sagen, dass es natürlich schön wäre, wenn Ihr Euch auch wieder zurückmeldet! Haha, nein, kein Muss – nur wäre es wieder ein schönes Gefühlt.

Ich verbleibe – wie immer – mit herzlichen Grüßen!

Euer mathias

Schoko-Ei

2009-09-03T19:03:00.005+02:00

Liebe Leute,

verklausulierte Headline, geb ich zu. Eigentlich möchte ich damit nur verklausulieren, dass ich an einer kleinen Überraschung arbeite.

Und bevor die Saison zu Ende geht, wollte ich Euch um einen Gefallen bitten: Könntet Ihr vielleicht (also diejenigen, die Lust haben, und sich das zutrauen),

Gleich werden Fotos gesucht. Gerne Mode, die noch verwegener ist als die hier gezeigte von 1991! Rennen an der Aggertalsperre in Gummersbach.

1. Vielleicht kurze Rennberichte von Euren Rennen der vergangenen oder kommenden Woche anfertigen? Ich überlege, diese hier zu veröffentlichen. Aber Achtung, damit wir in etwa auf Linie bleiben, sprechen wir zuerst einmal über 4 bis 6000 Zeichen (inkl. Leerzeichen).

2. Versucht doch mal mit Eurer ehrlichen Art, die Rennen zu kategorisieren nach:

- Schwimmstrecke

- Radstrecke

- Laufstrecke

- Athmosphäre

- Organisation/Verpflegung während und nach dem Rennen

Zu jedem Punkt bitte nicht mehr als zwei Sätze, und dann bis zu fünf Sterne!

Die einzelnen Kategorien dann zum Gesamtsterne-Ergebnis addieren.

Also nochmal: Fünf Einzel-Kategorien, und eine Gesamt.

Vielleicht können wir die Sache hier in Zukunft miteinander noch schöner gestalten! Ich hoffe auf Eure Unterstützung!

Alle Zuschriften bitte an you@pa-a.de

Wir hören! Bald!

Herzlichst, Euer mathias

Pa'a auf hoher See

2009-08-28T18:25:00.003+02:00

Liebe Leute,

ich wollte bis zum 15. September durchhalten. Und eigentlich werde ich das auch. Aber ich muss Euch kurz etwas mitteilen, bzw. zeigen, oder aber Euch auf etwas hinweisen, was mich total berührt.

Ein Freund von mir, Bernt Lüchtenborg, segelt gerade alleine (ganz alleine) zweimal und nonstop um die Welt. Dabei geht er nirgends an Land. Wie gesagt: Nonstop. Einmal mit dem Wind, und einmal gegen die vorherrschenden Winde.

Pa'a auf hoher See. Mit Bernt Lüchtenborg (www.sail2horizons.com) segelt unser Wort um die Welt – 2mal, nonstop, einmal mit und einmal gegen den Wind! Eine unglaubliche Leistung.

Das Unternehmen, wenn alles gut geht, dürfte gut und gerne eineinhalb Jahre, vielleicht auch etwas länger dauern.

Er hat eine Web-Seite und veröffentlicht an allen Wochentagen kurze Mitteilungen.

Ich verfolge ihn täglich, denn seit ich mal vor ein paar Jahren ein Porträt über ihn geschrieben habe, haben wir uns angefreundet. Bernt verkörpert für mich Entschlusskraft, Wille und Mut.

Als er Cuxhaven vor zwei Monaten verlassen hat, haben Anna und ich ihm ein Pa'a-Shirt geschenkt. Er meinte damals, dass er sich mächtig darüber freut.

Das er unser Pa'a tatsächlich ernst nimmt, beziehungsweise im Herzen trägt, habe ich heute endgültig begriffen.

Als ich eben auf seinen täglichen Eintrag klickte, öffnete sich ein Fenster mit Foto, welches ihn an Bord seiner "Horizons" zeigt. Zuerst fiel mir nichts auf, aber als ich nochmal hinguckte dachte ich plötzlich, dass dies ja wohl nicht sein könne. Ich guckte noch mal hin, noch mal weg und wieder hin. In der nächsten Sekunden liefen mir Tränen der Rührung über die Wangen.

Direkt unter seiner An-Bord-Kamera stehen drei Buchstaben, groß und deutlich:

Pa'a

Wisst Ihr, wir trainieren hier so ein bißchen rum, heulen wenn es regnet (ich zumindest), wollen nicht trainieren, wenn die Sonne scheint, oder eine Pommes-Curry-Majo lockt – ganz abgesehen von einem Bierchen. Wenn wir in einem Rennen einen Platten haben, oder ein wahnsinnig große Blase unter dem rechten Fußballen (...) denken wir ans Aufgeben.

Und Bernt? Der segelt auf einem Ozean, in unendlich scheinender Einsamkeit alleine rum. Kämpft mit technischen Problemen und Wassereinbrüchen. Muss bei Windstärken, wo wir uns freuen, dass unsere Häuser aus Stahl und Beton gebaut sind, in den 20 Meter hohen Mast einer in Wellen hin und her schlagenden Yacht klettern. Das er an die Grenzen seiner körperlichen Leistungsfähigkeit und seiner psychischen Belastbarkeit gelangt, passiert ihm alle paar Tage, immer wieder und wieder.

Er leistet so viel mehr als ich es je getan habe – im Sport, sowie außerhalb. Er könnte über mich lachen. Echt.

Und was macht er? Er schreibt sich Pa'a auf seine Yacht!

Könnt Ihr Euch vorstellen wie wahnsinnig geehrt ich mich fühle und wie wahnsinnig gerührt ich bin?!

Schaut Euch doch mal das Foto an: www.sail2horizons.com

Ihr hört bald wieder von mir. Versprochen! Dann auch wieder zum Thema Triathlon.

Mit herzlichen Grüßen, Euer mathias

P.S: Sammelt doch noch ein paar Kommentare. Das tut sehr gut! Und ich möchte Euch schon jetzt, in aller Kürze, herzlich für die vielen lieben Worte danken!!

Regeneration

2009-07-22T08:02:00.014+02:00

Liebe Leute,

huuii, da bin ich wohl etwas spät dran. Bitte um Entschuldigung, aber ich so was von müde derzeit, dass ist mir schon selbst unheimlich. Nicht dass ich das nicht schon kennen würde. Ich weiß, dass es bis zu einem Monat dauern kann, bis ich aus meinem Post-IM-Loch hinaus klettere. Aber erstaunlich ist es doch immer wieder.

Am vergangenen Sonntag bin ich zum ersten Mal wieder Rad gefahren. Ach, das war eine schöne Sache. Die Truppe, zwölf Mann stark, und alle ganz entspannt drauf, weil mindestens drei von uns ihren Saisonhöhepunkt hinter sich hatten. Frische Luft, ein frisch geputztes Rad – da war es auch egal, dass ich selbst nicht ganz so frisch war. Derzeit locken halt viele Gelegenheiten, ein wenig auf Piste zu gehen.

Schönes Grillfest auf dem Altonaer Balkon

Wunderschön war zum Beispiel unser Post-Ironman-Grillen auf dem Altonaer Balkon. Anna, Rainer und ich konnten dafür den Grillplatz mit einem Ironman-Banner schmücken (keine Ahnung, wer es besorgt hat). Und im Laufe des Abends kamen locker 30 Leute zusammen. Keine Ahnung wie wir die ganzen Würstchen und anderes Grillzeug verputzten konnten. Aber wir haben es geschafft. Und auch vom Gerstensaft, den wir zwischenzeitlich an der Tanke nach holen mussten, blieb kein Tropfen übrig. Es dürfte so 1.30 Uhr gewesen sein, als wir abbauten – wer weiß das schon so genau.

Und dennoch fühlte ich mich, als könne ich jederzeit richtig aufs Tempo drücken. Aber das hängt mit Sicherheit auch mit dem Selbstvertrauen zusammen, welches man nach einem Rennen wie in Klagenfurt in sich trägt. Kennt Ihr das? Man fährt durch die Gegend und wenn ein anderer Radler auftaucht, dann kommen einem so Gedanken wie "Du weißt ja gar nicht, mit wem Du es hier zu tun hast", oder "Wenn Du zuckst, dann wird das hier ein Gemetzel", so oder so ähnlich. Tatsächlich aber – und wie oben beschrieben – war es eine lockere Runde.

Schön, TdF im Fernsehen, und dabei die Wunden des eigenen Rennens vor Augen

Und das war auch gut so, denn ein Gemetzel wäre eine tatsächliche Begegnung mit einem potenziellen "Gegner" wohl nur für mich geworden. Kaum war ich zu Hause (nach 75 Kilometern in 2:35 Stunden), da wurden meine Beine auch schon unendlich schwer. Tja, musste wieder das Sofa herhalten. Und mit einer Bergetappe bei der Tour de France war der Nachmitttag des Sonntags eh gerettet.

Dann mal zu unseren Kommentaren:
@ Nico in Milwaukee: Genau, die Filme halt. Super oder?! Übrigens, das Triathlon-Magazin macht ein Rookie-Programm. Soundso viele (Kurz- und Jedermann-) Triathleten in 9 Monaten zum Ironman. Das kommt mir doch irgendwie bekannt vor. Wobei, wenn unsere Leute damals schon (Kurz- oder Jedermann-) Triathleten gewesen wären, dann hätte sich das Programm wohl etwas leichter gestaltet.

@Silvio: Junge, das war ein Überraschung, als Du am Solarer Berg an uns vorbei bist. Immer wieder schön, alte Bekannte zu sehen. Wenn Ihr nur nicht so schnell vorbei huschen würdet. Halt doch mal an beim nächsten Mal.

@Jens: 11:47 Stunden für die erste Nummer – sehr gut. Und besonders gut, dass die ganze Familie dabei war. So was vergisst man nicht – nie mehr. Schön!

@Alex: Welches Buch? Das haben wir längst weiter verkauft! Nein Quatsch, aber Du könntest das echt mal hier raus holen. Bevor wir auch die letzten Seiten daraus als Untersetzer missbraucht haben. Nein, auch Quatsch. Aber abholen könntest Du es wirklich. Also los, die Heide ist doch nicht so weit entfernt.

So sieht das Leben derzeit aus – Pommes ruut-wieß, und Currywurst

Juut, also Radfahren am Sonntag – das ist das Einzige, was ich bisher auf die Kette bekommen habe. Der Schreibtisch ist voll, und ich bin müde. Das ist nicht die beste Kombination, um ins Training einzusteigen. Martin hingegen hat schon in der vergangenen Woche wieder zwölf Stunden trainiert. Wahnsinn. Das könnte ich nicht. Aber er hat ja auch schon an diesem Sonntag mit dem City-Man wieder eine Aufgabe. Da heißt es Daumen drücken.

So kann man die Zeit genießen: Pizza und Bier auf einem Bötchen auf dem Wörthersee

Aber noch einmal zurück zum Wörthersee. Das Kapitel ist ja immer noch nicht vollständig verarbeitet. Nach unseren Rennen (die Berichte habt Ihr ja gelesen), stand erst einmal Erholung auf dem Programm. Was für eine gute Entscheidung, nicht gleich wieder abzureisen. Gute vier Tage am See, das war herrlich. Schwimmen, ohne Neo. Spazieren gehen, so weit es Blasen und zerschossene Zehnägel zuließen. Radfahren, – nöö, gar nicht. Aber essen, essen, essen!

Unser Team nach dem Zieleinlauf – muss einfach nochmal gezeigt werden. v.r.: Axel, Martin, Rainer, Mathias

Jeden Tag haben wir uns irgendwas mit Knödeln reingezogen: Schweinsbraten hier, Eierschwammerl da, Medaillons dort, Rumpsteak anderswo – mitunter zweimal am Tag. Dazwischen Eis, Pizza, Cola, Bierchen, Cappuccino, wieder Eis, einfach alles was geht. Das beste war unser Ausflug mit zwei Elektrobooten auf dem See. Die meisten von uns wollten eigentlich Tretboot fahren. Aber als ich die E-Boote sah, habe ich mich vehement für diese Variante ausgesprochen. Gott sei Dank gilt das Wort des Dienstältesten ab und an noch was bei den Jungen wilden. Und so konnte ich mich elegant hinter dem Steuerrad des Ohne-Treten-geht-es-auch-nach-vorne-Bootes niederlassen.

Anna mit ihrem ersten Fisch! Der wurde übrigens morgens zum Frühstück gebraten.

Es folgte ein schöne Bootstour, bei der wir zwischenzeitlich anlegten, Bier und Pizza an Bord holten, und im Weiteren auf dem See dahin treibend die Sonne genossen. Schön. Susanne und Thomas aus Wedel holten wir mit unseren Speedraketen (ungefähr 5 km/h schnell) in Reibnitz ab, und anschließend sprangen wir in der Mitte des Sees ins frische Nass. Schön, mal ohne schwarzes Gummi auf der Haut eintauchen zu können.

Fürst-Rainer (li.) und Axel beim Badevergnügen

Vom Wörthersee ging es dann am Freitag weiter Richtung Rothsee. Im Ländle wiederum fanden wir das absolute kulinarische Highlight vor. In Rundletzholz fanden wir – unter den anderen fünf Häusern – die Gaststände "Gasthaus bei den drei Linden". Und Willi, der Chef des Hauses, ist nicht nur Jäger (mit Sammelstelle für das Wildbrett all seiner Kollegen im Umkreis), sondern auch gelernter Metzger und gelernter Koch. Muss ich mehr sagen?!

Am Tag nach dem Rennen im großen Klagenfurter Zelt. Für mich fehlten 12 Minuten an Hawaii. Fahr ich halt ein anderes Mal wieder hin. In der Zwischenzeit könnte ich ja mal mein Buch lesen. Ist das gut?

Und so hat sich meine zwischenzeitlich wirklich sehr gut geformte Figur, mittlerweile wieder Richtung Degeneration verändert. Naja, nichts ist für immer.
In Roth sind Anna, Fürst-Rainer und ich dann noch kräftig mit den "17 Stunden"-Flyern um die Häuser gezogen. Und das war, Rainer zum Dank, richtig lustig.

Hauptsache Spaß – Hobby-Body-Builder

Überhaupt hatten wir einen Haiden-Spaß. Rainer und ich haben am Solarer Berg (ganz oben) dermaßen geschrieen, angefeuert und geblödelt, dass nach einer Stunde im Umkreis von 50 Metern fast niemand mehr stand, weil wir zu laut waren. Herrlich. Und als wir Stunden später uf der Laufstrecke am Kanal auftauchten, tuschelten die Leute "guck mal, das sind doch die Beiden vom Solarer Berg." Na, hoffentlich konnten wir dem einen oder anderen Athleten ein wenig Beine machen.

Übrigens, in Roth mit am Start: Frank Weyer. Frank meldet sich ab und an in den Kommentaren. Wegen ihm bin ich zum Triatleten geworden. Anders herum, aufgrund meines Blogs 2005 ist er, nach langer Abstinenz, wieder zurück zum Triathlon gekommen. Der Junge ist mit Talent – so man das Wort noch für einen 40-Jährigen in Anspruch nehmen darf – gesegnet. Als Jugendlicher schlug er sich früher mit Thomas Hellriegel, Norman Stadler und anderen heutigen Spitzenathleten herum. Allein, aufgrund seines Belastungsathmas hörte er irgendwann etwas genervt mit dem Triathlon auf. Komisch oder, - die meisten Hochleistungsathleten haben Asthma!! Nun Frank ist mein Grund, warum ich diesen Leuten nicht glaube. Denn wenn jemand wirklich Probleme damit hat, dann ist das eben nicht unbedingt leistungsfördernd!

Relikt aus alten Tagen, aber immer noch gültig – wer kämpft, gewinnt; dabei ist das Ziel nicht einmal das Wichtigste. Vielmehr zählt der Kampf, das Bemühen, in jeder Sekunde das best Mögliche gegeben zu haben!!!

Wie auch immer, Frank hat in Roth eine 9:18 hingezimmert! Das war super! Ich war so aufgeregt und stolz, dass ich – mit dieser riesigen Blase unter meinem rechten Fuß – die letzten 4 Kilometer mit ihm gelaufen bin. Anschließend ging dann allerdings bei mir nicht mehr viel! 9:18 Stunden – damit hätte er sich bei einem Ironman-Rennen locker nach Hawaii gebeamt. Und das, obwohl er ab Mitte des Marathons mit Krämpfen in den Oberschenkeln zu kämpfen hatte. Was für eine Leistung. Ohne Scheiß, ich konnte ihm ansehen, wie sehr er kämpft. Aber er hat es durchgezogen, ist keinen Meter gegangen, hat schmerzenden Schritt für schmerzenden Schritt gesetzt. 9:18! Das war ein toller Moment, ein Moment, in dem sich 20 Jahre freundschaftliche Triathlon-Geschichte zu einem Kreis formten. Wer hätte gedacht, dass wir beide so was mal zusammen erleben!?!

Zurück in Hamburg stellt sich natürlich nun die Frage, was die Zukunft bringt. Anfänglich hatte ich ja immer gedacht, dass mein Post-Bandscheiben-OP-Comeback eventuell mein letztes Ironman-Rennen sein könnte. Tatsächlich sieht die Sache jetzt jedoch etwas anders aus.

Das Rennen in Klagenfurt hat mir so viel Selbstvertrauen gegeben, dass ich wohl weitermachen werde. Mein Ziel indes, auszuprobieren, ob ich mit 42 so schnell sein kann wie ich mit 32 war, habe ich in meinen Augen erreicht. Klar, 9:49 Stunden sind nicht 9:29 Stunden. Wenn ich mein Rennen jedoch auf eine Strecke wie Roth projeziere, dann komme ich der Sache doch verdammt nah. Denn in der Tat kann ich, dass zeigte sich ja im Training, rund 5 Minuten schneller schwimmen als es bei der Prügelei in Klagenfurt der Fall war. Dann schnappe ich mir 5 Minuten, die ich aufgrund von unehrenhaften Mitbewerbern (Windschatten-Heinis, Lutscher, oder auch Betrüger genannt) verloren habe (die Minuten, die dieselben auf der anderen Seite durch ihr Windschatten fahren mir gegenüber gewonnen haben, zähle ich hier gar nicht mir). Und zu guter letzt, denke ich, dass der Marathon ohne diese irre Blase bis zu 10 Minuten hätte schneller sein können. Und schwupps, bin ich schon ganz nah dran an der 9:30 Stunden. (Hier übrigens ein interessanter Artikel von Kai Baumgartner auf seiner Seite 3athlon.org!)

Tja, das ist Mathematik, wenn auch nach der Müllerchen Regel, was nicht passt, wird passend gemacht. Aber im Ernst, gestern hat Martin die Qualizeiten der Slotgewinner von Klagenfurt rumgeschickt (wo der Typ so was immer findet ist mir ein Rätsel). Der letzte meiner Altersklasse, hat sich mit gerade mal 12 Minuten Vorsprung vor mir ins Ziel begeben. Das wäre bei etwas anderem Rennverlauf doch auch bei mir drin gewesen. Und wer weiß, ob die Typen vor mir nicht genau diejenigen waren, die mir auf dem Rad so sehr auf die Nerven gegangen sind! Aber egal, ich bin – wie schon nach dem Rennen gesagt – sehr glücklich mit dem Verlauf. Und dieses Jahr wäre auch Hawaii nicht gut für meine persönliche Situation (Job, Bücher schreiben) gewesen. Fahr ich halt ein anderes Mal wieder hin. Das wird schon.

Gut, jetzt bin ich also schon fast drei Wochen ohne Sport (von einer Radeinheit abgesehen). Das kompensiere ich derzeit natürlich durch die TdF. Uii, hat sich der Jens Voigt gestern hingelegt! Wow! Ihr seht, das passiert auch den Besten. Also weiterhin: Nie ohne Helm zum Training. Den meisten von Euch wird das eh klar sein. Aber ich sehe immer öfter Kollegen, die ohne Helm auf die Piste gehen. Irgendwie kommt mir das vor wie bei der Entwicklung unserer Haltung gegenüber diversen Krankheiten. Frei nach dem Motto: Mir passiert schon nix. Für mich gilt also weiterhin: Kein Helm wird nicht gegrüßt. Da bin ich eisern. Einzige Ausnahme: Norman. Der kommt im Winter immer mit dem Argument, zusammen mit seiner dicke Mütze passe kein Helm mehr auf seinen Kopf. Hey mein Freund: Daran müssen wir noch arbeiten!
Ansonsten aber, das muss hier gesagt sein, ist Norman ein Helmträger – immer.

Was kommt also jetzt? Wir haben es ja schon durchblicken lassen. Fürst-Rainer und ich möchten gerne im nächsten Jahr nach Wisconsin. Warum? Weil man das mit einem kleinen Urlaub verbinden könnte. Und weil es einfach mal etwas anderes wäre. Dirk Radtke konnten wir bisher noch nicht überreden, mitzumachen, aber das kriegen wir ja vielleicht noch hin. Reinbek-Maik (wahrscheinlich mein längster Blogleser überhaupt!), der Euch immer mit den Live-Tickern versorgt hat (in den vergangenen beiden Jahren), ist vielleicht auch dabei. Somit hätten wir fast schon wieder ein Team auf dem Weg. Und somit ein neues Projekt.
Bleibt abzuwarten, ob ich es schaffe, binnen der nächsten Woche mein Rentnerleben wieder ablegen zu können.

Eigentlich ist das ja nun eine super Ausgangslage. Zwei vernünftige Jahre auf dem Rad in den Beinen, das Scheinbein macht keinen Muchs, und ebenso ruhig verhält sich die Schulter. Ich könnte also im nächsten Jahr deutlich schneller sein, als in dieser Saison.
Dennoch, ein paar Wochen Abstand werde ich wohl noch benötigen. Und das, während für die meisten von Euch, gerade die Saison richtig läuft. Naja, jeder Jeck ist anders.

Natürlich werde ich am 15. August in Hückeswagen auflaufen. Aber da steht die Theke ja eher im Mittelpunkt als das Ziel-Banner. Ich bin darüber hinaus gespannt, wer vom Pa’a-Team sich noch dort sehen lässt. Anna hat Lust, Martin hat auch Interesse bekundet, und sogar Dirk hat angedeutet, dass es vielleicht was mit einem Start von ihm in meiner Heimat werden könnte. Das wäre doch ein prima Sache. Und Thomas? Hey Thomas, kannst Du nicht mal einen Samstag frei machen?!!

Und nun zum Blog. Nicht ohne Grund heißt die heutige Überschrift "Regeneration". Wie schon im vergangenen Jahr möchte ich gerne eine Pause einlegen. Ich hoffe, Ihr versteht das. Ich schreibe für mein Leben gerne, aber auch davon muss ich ab und an Abstand haben – zumal ich ja auch beruflich noch in die Tasten hauen muss. Aber bevor wir über die Zukunft sprechen, ein kurzer Rückblick. Es war klar, dass dieses Projekt nicht ganz so viel Aufmerksamkeit erreichen würde, wie unser erstes Pa’a-Projekt. Damals hatte der Blog binnen 8 Monaten 80000 Zugriffe. Wow.
Diesmal waren es immerhin 24000. Wenn man sieht, dass ich diesmal aber nicht 7 Tage pro Woche sondern nur einmal geschrieben habe, dann ist das jedoch sehr gut. Mehr als das. Am Tag nach dem Rennen waren immerhin fast 300 Leute auf dieser Seite. Und bei jedem Einzelnen möchte ich mich an dieser Stelle bedanken! Auch nur zu ahnen, dass Ihr uns die Daumen gedrückt habt, hat uns Mut gemacht, hat uns Kraft gegeben. Danke!

Insgesamt habe ich 50 Blog-Einträge gepostet. Das ist, wenn Ihr die Sache mal ausdrucken wollt, jede Menge Stoff.
In normalen Wochen waren Dienstags immer rund 150 Leute auf dem Blog. An den weiteren folgenden 6 Tagen immer rund 100 zusätzlich. Highlihgts, in den Kommentaren gab es viele. Ich kann jetzt nicht alles wiederholen, jeden einzelnen, den ich toll fand, zitieren, aber es war schön zu sehen, dass sich so viele von Euch Gedanken gemacht haben!
Immer wieder sehr cool war, dass sich Leute aus dem Off gemeldet haben. Ich habe sie geliebt diese Kommentare die folgendermaßen anfingen: "Hallo, ich bin auch einer dieser stillen Blogleser, aber jetzt möchte ich mich doch mal zu Wort melden..." Wunderbar auch so Leute wie zum Beispiel der kürzlich aufgetauchte Nico aus Milwaukee, der jetzt erst einmal alles nachlesen möchte! Schön.

Wunderbar unsere Stammleser, Tim, Florian, Enka (Australien), Chrifa, Julia, Wien-Martin (!!!!!Danke!!!!), meine Neffen und Nichten, Katrin und Mathias, dann Silvio, Alex, Norman – dem ich besonders danke! – weil er sonst so was nicht liest, Bayern-Flo, FFM-Christoph, Torben, Andi, meine lieben SteffiundMarkus in München, Nadine, PB-Rainer, unser Dirk, und ach alle anderen, – Danke!

Huch, bin ich schon beim Danke sagen:

Anna – ohne sie geht nichts, nur mit Ihr macht alles einen Sinn!

Meinen Eltern – der Computerwelt nicht mächtig, hat der Nachbar ihnen ab und an einen Blog ausgedruckt. Ich weiß, dass Ihr es mit Interesse verfolgt habt, auch wenn die Zeit manchmal andere Prioritäten forderte. Dad, am liebsten würde ich mal ein IM-Rennen vor Deiner Haustür machen, dann müsstest Du nicht so weit reisen!

Martin – da haben wir zwei feiste Jahre miteinander verbracht. Sicherlich habe ich mich in diesem Jahr nicht ganz so gekümmert, wie ein Jahr zuvor. Ich hoffe, es hat Dir trotzdem Spaß gemacht, und Du hast was gelernt.

Nach langem harten Kampf die verdiente Erholung

Axel – nie da, aber doch immer präsent. Schön, dass wir uns wieder gefunden haben. Nie hätten wir gedacht, dass wir so was mal zusammen erleben.

Axel im Ziel seines ersten Ironmans in Klagenfurt. Ein harter Kampf, eine tolle Erfahrung!

Dem Fürsten Rainer – für eine tolle Zeit, viele Spaß, und Verlässlichkeit wenn man sie braucht.

Des Fürsten Sonnenbrand nach dem Rennen in Klagenfurt

Meinen Jungs – Ihr glaubt sicher, ich sei bekloppt. Aus verschiedenen Gründen. Ohne unsere Freundschaft, würde ich nicht trainieren. Komisch, oder?! Euer Telefonsupport während des Rennens – einmalig! Euer Support im normalen Leben – nicht zu beschreiben!!

Rolando – Du gehörst mit dazu. Dein Wort wiegt bei mir mehr als Du denkst.

Lutz – für Schwimmtraining, wenn es am nötigsten ist und tolles Radfahren.

Frank – ohne ihn wäre ich nicht zum Triathleten geworden. Von ihm habe ich viele Dinge gelernt, die mir heute helfen, auch in schwierigen Situationen zu bestehen. Nur eins habe ich nicht von ihm gelernt: Wie in Gottes nahmen kann ich so schnell schwimmen wie er?!

Frank und ich nach der Roth-Challenge

Nochmal Norman – für gemeinsames Wintertraining, für tausende Minuten quatschen und Rat wenn nötig! Ich drück die Daumen!

Norman, wie immer gut gelaunt und positiv!

Bergedorf-Björn – für die spontansten Radrunden, für die "Taxifahrt" zum Lluc, für ruhige Runden mit Gesprächen abseits des Sports.

Bergedorf-Björn (r.) am Sonntag beim Radtraining

Maik – nicht nur für Deine Anteilnahme, Dein Mitfiebern und Deine (zwei runden) Hilfe(n) im Rennen, sondern auch für Dein Vertrauen außerhalb des Sports.

Danke an alle Ärzte, besonders Dr. Rebolledo-Godoy dem besten Operateur, den ich kenne, Dr. Mallwitz und Dr. Müller (die meine Bandscheiben untersuchten und rehabilitierten) die mich wunderbar behandelten, als es mir echt nicht gut ging. Wer hätte vor zwei Jahren gedacht, dass ich noch einmal einen Ironman mache?! In 9:49! Ohne Windschatten fahren!

Danke auch an Doris, die Physio-Kapazität aus dem Rückenzentrum am Michel.

Uwe Otto – der meine Schulter hingebracht hat.

Den Finishern – die einfach ein super Team sind und uns unterstützen wie sie nur können.

Thomas Hillig – für Deine Unterstützung, schöne Telefonate, ein lustiges Grillen und neue Freundschaft.

Mizuno-Patrick – der mir mit ein paar Schuhen sehr geholfen hat.

Ralf Sievers – Blogleser und Doktor. Ohne Dich hätte ich mein Trainingslager auf Mallorca vergessen können. Verdammt schade, dass Bad Bederkesa so weit weg ist. Für Deinen Rat indes, muss ich mich heute nicht zum ersten mal bedanken!

Susanne und Thomas aus Wedel – dass Ihr zum Wörthersee gekommen seid hat mich nachhaltig beeindruckt.

Matthias und Christin – dass Ihr gekommen seid ebenso! Umso mehr, als Matthias sicher das Herz geblutet hat. Bleib ruhig Junge, Deine Zeit wird kommen. Christin, auch mit Bandscheiben-Vorfall C6/7 geht noch ne Menge!

Anna, Christin und Matthias beim Hamburg-Marathon

Künstler-Hermann – für Spaß und Lebensweisheiten!

Angela und Dr. Dieter – (und Hermann) für schöne drei Tage, besser Nächte auf Lanzarote.

Olaf Sabatschus – für eine super Einstellung unserem Sport gegenüber und für eine unvergessliche Trainingseinheit auf dem Rad, wo ich dem lieben Gott für jede rote Ampel gedankt habe!

Trinkform – Stephan Friemel, der mir seinem Iso/Kohlehydrat-Drink, meinem Geschmack und meiner Vorstellung von einem Wettkampfgetränk unerwartet na(he)chgekommen ist. Bis Ende der Radstrecke habe ich mich auf das Getränk verlassen, habe nichts anderes zu mir genommen und bin nicht enttäuscht worden.

Und letztlich noch mal
1. allen denjenigen, die ich hier vergessen haben sollte, und
2. allen Lesern, die meinen Zeilen Aufmerksamkeit geschenkt haben.

Dieser Blog endet hier nicht zur Gänze, wohl aber werd ich mich bis zum 15. September zurück ziehen. Ich hoffe, Ihr habt dafür Verständnis. Ich muss meine Selbstständigkeit auf stärkere Beine stellen – auch hier muss man trainieren, trainieren, trainieren – und ich muss zwei Bücher schreiben. Ich weiß gar nicht, wie ich das alles schaffen soll. Und wieder schaue ich auf mein kleines Armband, oder auf die Straße auf Lanzarote: "Wille ist Alles!"

Solltet Ihr es schaffen, bis zum 15. September 100 Kommentare hier zurück zu lassen (möglichst von verschiedenen Personen, bitte durchzählen!), dann würde mir das die Entscheidung mächtig erleichtern, weiter zu schreiben. Denkt mal drüber nach, vielleicht klappt das ja. Und es kostet ja nichts.

Ihr müsst jedoch nicht ganz auf meine Kommentare und Sicht der Dinge verzichten. Unter www.twitter.com/paa_biz werde ich auch in den kommenden 6 Wochen posten. Ich finde dieses Format recht reizvoll, und es ist – für die Zeit der Pause – doch erheblich weniger zeitaufwändig. Was haltet Ihr davon?! Könnte allerdings sein, dass ich da auch Dinge anspreche, die mir im normalen Leben so auffallen. Versucht es mal.

Schreiben wie es am schönsten ist – mit Kaffee und Kuchen.

Gut, nun ist es geschafft. Die Sommerpause steht vor der Tür. In mir tut sich ein Gefühl von Wehmut auf. Es ist total schwer, hier loszulassen. Echt wahr. Wahrscheinlich ist das für mich sogar viel schwerer, als für Euch. Aber wie sagte Paulchen Panther immer: Heute ist nicht alles Tage, ich komme wieder, keine Frage!

Und dann denke ich noch an eine super Interview, welches ich vor drei Tagen mit dem österreichischen Kletterer Thomas Bubendorfer geführt habe. Das war wirklich sehr faszinierend. Denn ein Mensch, der sich mitunter 1000 Meter über dem Boden bewegt – alleine und ohne jegliche Seilabsicherung! – sieht die Welt manchmal anders und auch klarer als unsereiner. Einige Kernsätze von ihm haben sich mir ins Hirn gebrannt:
– Das Grundprinzip ist Ändern, Ändern, Ändern. Nur wer etwas verändert, bewegt sich. Nur wer sich bewegt, erhält sich die Motivation, geht voran, lebt.
– Und man kann immer etwas verändern, immer etwas tun. Egal wie aussichtslos manche Situation aussieht, der Mensch ist immer Potenzial! So lange er atmet, kann er immer irgendetwas machen!

Sag ich doch: Pa’a – kämpf’ für Dein Ziel!!

Alles liebe! Herzlichst, Euer mathias

Ade bis 15. September hier – oder vorher auf @paa_biz

Zweite Rückschau: Ironman Austria

2009-07-15T10:20:00.009+02:00

Liebe Leute,

so, heute geht es weiter mit ein paar Gedanken und vor allem mit Martins Sicht auf das Rennen in Klagenfurt. Ich bin etwas in Zeitdruck, aber was heute nicht geschrieben wird, dass wird dann gegen Ende der Woche geschrieben. Also los mit Martin:

"Hallo zusammen,

der Tag, für den Mathes und ich das letzte halbe Jahr so fleißig und hart trainiert haben, ist schon wieder Geschichte. Wir sind IRONMAN! Mathes schon zum Achten Mal und in einer unglaublichen Zeit und ich zum Zweiten Mal. WOW! Ich bin stolz, ganz ehrlich. Und das auch obwohl ich mein Traumziel nicht erreicht habe. Ich bin super happy und zufrieden mit meiner tollen Zeit von 10:11 Stunden.

Und das alles nur dank einer Person: Mathes. Hätte der gute Mann sein Buch nicht geschrieben, wäre der “Triathlon-Stein”, wie ihr vielleicht wisst, bei mir vermutlich nicht ins Rollen gekommen und ich hätte viele tolle Momente mit mittlerweile guten Freunden nicht erlebt.

Das muss jetzt erstmal raus: DANKE, MATHES! Das waren zwei super Sportjahre mit allem drum und dran. Du bist ein spitzen Trainer und auf Dein Wort vertraue ich hundert Prozent. Danke das Du Dir bei Deinen Beratungen soviel Mühe gegeben hast und mich häufig aufgebaut und motiviert hast. Ich hoffe wir starten irgendwann nochmal zusammen bei einem Ironman. Es war, auch dank der supernetten Truppe um Fürst-Rainer und Axel, echt eine tolle Zeit in Österreich.

Jetzt aber mal zu meinem kleinen Raceday-Rückblick. Wie Anna das auch so schön in den Kommentaren geschrieben hatte, es war so gut, als das Rennen endlich losging. Nach Monaten intensiven Trainings und der permanenten Anspannung die sich immer weiter steigerte, war es eine Freude endlich Gas zu geben. Und, wenn ich es richtig verstanden habe, waren auch Anna und Maria echt froh die Nervenbündel los zu sein.

Martin beim Schwimmen im Kanal – huii, da war es noch nicht so dicht. Das Glück des schnellen Schwimmers. Da müsst Ihr mal die Erzählung von Fürst-Rainer (Schwimmzeit 1:18 Stunden) hören!

Dennoch, ich hätte gut und gerne auf 2000 Athleten im Wasser (gestartet waren um die 2600) verzichten können. Was war das für ein Getrampel, Getrete, Gehacke und Gehaue. Unglaublich! Dagegen war Lanzarote ein Kindergeburtstag. Was vielleicht auch an meiner etwas ungeschickten Positionierung lag. Da ich ja eine Schwimmzeit um die 58 Minuten angepeilt hatte, bin ich nachdem wir (Rainer, Axel, Mathes) uns aufgeregt voneinander verabschiedet hatten, in den Schnellschwimmer-Bereich (unter 1 Stunde) gegangen und dort, um möglichst schnell frei schwimmen zu können in die dritte Reihe auf der Innenseite. Ein grober Fehler, wie sich herausstellen sollte. Die Innenseite ist immer die Seite zu der alle hinströmen. Und an der ersten Wendeboje treffen dann etwa 1500 Athleten im Wasser aufeinander, die sich um die Marke herum prügeln wollen. Ich habe während der ersten 1500 Meter soviel Wasser geschluckt, dass ich immer wieder prustend an die Wasseroberfläche musste um die Wörthersee-Brühe auszuhusten. Unschönes Gefühl. Als es dann ein wenig freier war, hab ich ein bisschen das Tempo angezogen und prompt wurde mir elendig heiß. Ich dachte die ganze Zeit nur: “Hoffentlich bekomme ich keinen Hitzschlag!”

Im Kanal kamen dann die ersten Wadenkrämpfe (ich denke auch wegen der Wärme im Neo) und glücklicherweise erspähte ich meinen Bruder Michi mit seiner Freundin Marieke und meine Eltern am Kanalrand, die mich wie wild anfeuerten und neben mir herliefen. Motivation pur! Auch Marias Bruder Leif legte sich richtig ins Zeug und rief mir bei jedem rechten Atemzug Anfeuerungsrufe zu.

Nachdem mir die Helfer aus dem Wasser geholfen hatten, rannte ich zu den Bike-Beuteln. Doch, unfassbar, die Veranstalter hatten über Nacht die Ständer anders angeordnet (ich hatte mir genau eingeprägt, wo meine Tasche hängt!), so dass ich meinen Beutel nicht fand und dann vor lauter Hektik den 383-Plastiksack griff und damit ins Zelt sprintete. Mit dem Neo auf dem Boden bemerkte ich meinen Irrtum. Hab’ ich geflucht. Wie ein Rohrspatz! Dann hab ich mir eine Helferin geschnappt und “Ich brauche 483!!!” geschrien, hab den 383-Sack wieder an seinen Platz gehängt und sie dazu verdonnert mir beim Suchen meiner 483-Nummer zu helfen.

Weitere 60 Sekunden später hatte ich mein Radtrikot an und los gings. Maria stand noch nah bei meinem Rad und hat mich wie wild angefeuert aber ich war so aufgeregt von dem Stress, dass ich nur wenig von den netten Worten mit bekam. Wie ich später erfahren habe, hatte die Pro-Athletin Bella Bayliss genau das gleiche Problem, verstellte Beutel-Ständer. Sowas darf doch nicht passieren!

Schnappschuss – Martin auf dem Rad

Erstmal auf dem Rad, war ich froh, dass ich in der zweiten Disziplin war. Nach zehn Kilometern war ich dann auch am Lachen und am Lächeln. Ich war schnell, mein Puls hoch und ich freute mich über die Strecke und die lieben Pa’a-Sprüche auf der Straße. Die Berge in der ersten Runde hab ich kaum bemerkt. Da war irgendwie alles im Fluss. Ab Kilometer 60 fielen mir die zahlreichen Lutscher zum ersten Mal auf. Wie an einer Perlenschnur hingen die alle dicht hintereinander. Aber, von Mathes anständig erzogen, hab ich mich ständig bemüht die Idioten so schnell wie möglich zu überholen und mir meinen Platz zu suchen. Aber verärgert war ich dann nach 130 Kilometer langsam schon, als ich immer wieder die gleichen Nasen vor mir hatte und ich einfach keine Power mehr aufbringen konnte, den Vögeln wegzufahren. Ich habe sogar eine Gruppe “Belgischen Kreisel” fahren sehen. Nicht zu glauben! Allerdings, um auch den Strecken-Marshalls gegenüber gerecht zu sein, es wurden zahlreiche Verwarnungen und gelbe Karten verteilt. Sehr verdient. Aber eben bei Weitem nicht genug.

Martin am Berg – vorbei an der Gruppe

Und dann, bei Kilometer 142, kam Mathes an mir vorbei geschossen. Ich hatte ihn schon länger erwartet. Das Rad-Tier! Der Typ war so schnell, dass ich ihm gleich zurief: “ich kann das Tempo nicht mitfahren! Gib Gas, lass Krachen!” Und weg war. Und plötzlich waren die ersten Oberschenkel-Krämpfe da! Beim Radfahren, dass hatte ich noch nie. Nach einer Minute ruhigem Treten und mit Salztabletten und Cola, ging es wieder. Während dieser Zeit musste ich immer an Mathes Worte denken: “Tiefs kommen und sie gehen, Ruhe bewahren.”

Dann endlich die Einfahrt zur Wechselzone. Yes! Ab in die Laufschuhe, neue Socken an und los. Der erste Kilometer raus auf die Nordschleife entlang des Sees ging noch, passierte ich auf dem Weg auch Marias Familie und meinen eigenen Family-Fanclub. Großartig! Doch dann folgte ein neun Kilometer langes zähes Stück durch die brütende Sonne. Auf dem Wörthersee waren hingegen Typen auf ihren Tretbooten mit kaltem Eis und Coke in der Hand zu sehen. Ich wollte so gerne mit Ihnen tauschen. Der Gedanke einfach in den erfrischenden See zu hüpfen, erschien mir sehr verlockend. Die Temperatur auf dem Asphalt war mittlerweile bestimmt bei 35 Grad.

Martin auf der Laufstrecke

Und plötzlich merkte ich, dass ich meine gewünschte Geschwindigkeit niemals würde durchlaufen können. Es war mir zu brutal warm. Bei jeder Verpflegungsstation: Schwämme, Wasser über den Kopf, Wasser trinken, Cola, Cola, Schwämme über die Arme. So dachte ich, laufe ich wenigstens keine Gefahr vollständig heiß zu laufen. Aber alle 2,5 Kilometer das Wasser-Programm, klar läuft man dann langsam! Und dann gings wieder an den süßen Nichten und an Maria vorbei; so konnte ich auf den wenigen Metern wenigstens nicht so offensichtlich leiden. Eher versteckt. Gute Miene zum bösen Spiel, eben.

Martin mit Jael auf den allerletzten Metern vor dem Ziel

Bei Kilometer 15 dann für einen kurzen Augenblick Mathes auf der Gegenspur. “Mathes go!” Nicht weit von mir weg, vielleicht 400 Meter vorne. Aber dann der Martin-Mega-Einbruch bei Kilometer 28. Beide Beine dicht. Krämpfe. Ich musste stehen bleiben. Erst nach 20 Sekunden ging es laaangsam weiter. Und dann erstmal weiter im Trott-Tempo. Bei Kilometer 35 dann nochmal irgendwo Mathes auf der Gegenspur. Weit vor mir. “Mann, ist der schnell geworden”, dachte ich nur. Für mich galt sowieso seit dem Krampf bei Kilometer 28: "Mach es easy zu Ende, scheiß auf die Zeit und genieß den Zieleinlauf. “ Das wird toll mit meiner kleinen Nichte Jael!”
Und dann, nachdem ich mir so lange ausgemalt hatte wie schön erfrischend es sein wird, nach dem Zieleinlauf mit Anlauf und Arschbombe in den kühlen Wörthersee zu hüpfen, fängt es zwei Kilometer vor dem Ziel an zu gießen. Wie aus Kübeln.

Martin mit Jael im Ziel. Schöne Zeit, schaut mal!!

Die vorletzte Kurve: schon aus 200 Metern Entfernung sah ich Maria mit Jael im Arm stehen. Sie hat mir den kleinen Floh in den Arm gedrückt und wir sind zusammen gerannt. Und ich frag Jael: ”Willst Du nicht mit mir zusammen rennen? Du hast doch so gut trainiert?!” Und die drei Jahre alte Prinzessin nur: “Ja” und lacht. War das süß! Und beim Anblick des kleinen frohen Hüpfers an meiner Seite hat der ganze Zielbereich nochmal extra laut gefeiert, hatte ich das Gefühl. Und schließlich: ZIEL! 10:11:10 Stunden. Ein wirklich anstrengender aber toller Tag.
Aber so hart, dass ich kurz nach dem Zieldurchlauf meiner Mutter sagte: “Nie mehr mach’ ich so ’ne Scheiße! Das war ja so fies heiß!”

Wir werden sehen was kommt. Ideen gibt es ein paar. Mein letzter Ironman wird es nicht gewesen sein. Soviel steht fest! Vielleicht erstmal Pause? Vielleicht aber auch nicht!
Lassen wir uns überraschen.

Bis bald. Lieben Gruß,
Martin"

Also um eins beneide ich Martin: Den Zieleinlauf mit so einer kleinen Prinzessin wie Jael. Toll! Aber auch das ist ein Thema, an dem man arbeiten kann. Die Zukunft wird es zeigen.

Unser Team nach dem Rennen im Massagezelt. v.r.: Axel, Martin, Fürst-Rainer, Mathias

Nun muss ich mich hier erstmal für Martins Danke bedanken! Danke! Danke auch an Dich, denn nicht nur ich konnte Dich ab und zu motivieren, sondern oft genug hat mich Dein Langer Lauf, der Gott sei Dank ab und an bei mir vorbei führte, mitgerissen, so dass ich wenigstens an manchen Tagen 11 Kilometer gelaufen bin – statt gar nichts zu machen. Tatsächlich haben wir nun zwei Sportjahre gemeinsam verbracht und viele tolle Erlebnisse gehabt. Erlebnisse, die unseren Kopf und unser Herz wahrscheinlich nie mehr verlassen werden! Und wie so oft muss ich an den Spruch meines besten Freundes Christian "Kochi" Koch denken: "Don’t blink, you miss it!" (Blinzel nicht, sonst verpasst Du es). Denn tatsächlich ist es alles schon Vergangenheit. Aber ich glaube, wir haben die Dinge bewusst genug erlebt, um lange Zeit Kraft daraus schöpfen zu können.

Nun aber erst einmal ganz kurz zu Martins Rennen: Gerade über die innere Schwimmseite haben wir in den vergangenen Jahren wirklich oft genug gesprochen. Es gibt schon einen Grund, warum ich immer ganz ganz außen starte. Klar, das ist Weichei-Schwimmen. Aber besser, als sich innen untermangeln zu lassen. Zu Martins Beruhigung muss man jedoch sagen, dass 1. es außen auch verdammt brutal war (meine Schwimmzeit war ja auch fünf Minuten unter Wert), und 2. wir mit dem Wasser des Wörthersees doch noch Glück hatten. In manchen Kanälen und abgestandenen Tümpeln, von Meerwasser einmal abgesehen, schmeckt das Wasser wahrlich nicht so gut wie im Wörthersee. Haha.

Und zum Beutel: Das ist natürlich echt eine Katastrophe. Da versucht man alles richtig zu machen, prägt sich den Weg ein wie nichts Gutes, und trotzdem scheitert man in seinen Bemühungen. Keine Ahnung, was sich die Österreicher dabei gedacht hatten. Geben kann ich hier jedoch noch einen kleinen Verbesserungs-Tipp, bzw. eine Möglichkeit, den (Zeit-)Schaden zumindest in Grenzen zu halten, nämlich in dem man noch den Beutel noch am Haken mit einem kurzen Blick auf seinen Inhalt überprüft. Wenigstens kann man sich dann einmal Hin- und Her-Laufen ins Zelt sparen.

Sooo, wie ich gehört habe, war Martin schon zweimal wieder Laufen. Ich habe mich hingegen noch nicht bewegt. Ist aber auch nicht so leicht. Zum Schwimmen habe ich diese Woche noch keine Zeit, Radfahren auch nicht, und ans Laufen ist mit meinem Fußballen einfach noch nicht zu denken. Wahrscheinlich steht also am Sonntag Morgen die erste Trainingseinheit wieder an, und zwar mit einer lockeren Radausfahrt. Schade nur, dass ich die Zipp-Laufräder wieder zurück geben muss. Wobei – im Training würde ich die Dinger eh nicht fahren. Ihr kennt mich ja. So was mag ich einfach nicht. Poserei.

Apropos Posen. Hier kommt in fetten Lettern, ein Satz, den ich bei Kilometer 20 auf der Radstrecke (und einige weitere Male später) in Klagenfurt kreiert habe, achtung:

AERO-HELM TRAGEN, ABER ZUM PINKELN ANHALTEN!!

Ich habe mich fast totgelacht, als ich das gesehen habe. Im Ernst, Ihr wisst ja, dass ich nichts von den Dingern halte. Für mich ist das reine Geldverschwendung. Nur sehr wenige Profis haben die Kraft und Disziplin, den Kopf so zu halten, dass sie von dem Eiertopf profitieren. Denn jedesmal, wenn sie nach links, rechts oder unten schauen, bringt das Teil nicht nur nichts, es ist sogar kontraproduktiv. Was jedoch ein Sportler meiner Leistungsklasse damit soll – oder Leute, die noch mal langsamer fahren als unsereiner – das ist und bleibt mir ein Rätsel. Zumal diese Geräte, so hört man von allen Seiten, unkomfortabel sein sollen. Und ob sie gleichen Schutz bieten, wie andere Helme, dass scheint mir auch fraglich. Also haltet es vielleicht doch besser wie die neue Weltrekordhalterin Chrissie Wellington, die fährt nämlich auch konservativ.

Zwei Tage nach dem Rennen mit einem Elektroboot, Bier und Pizza auf dem Wörthersee. Das Leben kann so schön – und wenig anstrengend! – sein

Apropos konservativ: Immer öfter höre ich von Leuten, die im Rennen mit Rückenproblemen zu kämpfen haben. Vielleicht sollten sie mal darüber nachdenken, ob es wirklich Sinn macht, mit einem Rahmen zu fahren, der ihrem Körper Dinge abverlangt, die sie nicht trainiert haben. Wer einen extrem geschnittenen Rahmen fährt, der muss sich mit entsprechendem Training der Rumpf- und Nackenmuskulatur auch auf so was vorbereiten! Gut, das ist letztlich die Entscheidung jedes Einzelnen. Nur so viel: Man kann mit relativ normal geschnittenem Rahmen, mit Rennlenker und STI-Schaltung und Aero-Aufsatz, und mit normalem Helm die 180 Kilometer unter 5 Stunden fahren – selbst, wenn man auf Windschatten verzichtet. Ich habe es selbst erlebt – in Klagenfurt, auf und mit meinem Rennrad.

Wir sehen uns beim Grillen heute Abend – oder hören uns in den nächsten Tagen. So ein Rennen muss noch ein wenig verarbeitet werden.

Viele liebe Grüße! Herzlichst, Euer mathias

Erste Rückschau: Ironman Austria

2009-07-13T21:10:00.007+02:00

Liebe Leute,

so, nun haben wir alles hinter uns. Leider konnte ich aus Klagenfurt bisher noch keinen Bericht schicken, denn die hatten ihr Pressezentrum original am Morgen nach dem Rennen schon abgebaut. Und dass der Twitter nur bis zur Hälfte gereicht hat, bitte ich auch zu entschuldigen. Aber Anna war während des Marathons einfach so nervös und aufgeregt, dass sie es nicht mehr geschafft hat.

v.l.: Das Team, Axel, Martin, Mathias, Rainer – mit Andrea aus Bergisch Gladbach (ein Lichtblick auf dem Foto, oder?!)

Martin konnte bis heute leider noch nicht seine Sicht der Dinge niederschreiben. Also muss ich hier direkt in medias res gehen. Bevor ich das allerdings mache, möchte ich ganz herzliche Grüße und vor allem auch ein großes Dankeschön an Martin in Wien senden – warum, dass erklärt sich später in meinem Rennbericht.

Ein herzliches Dankeschön auch an Maik und Florian, die den Ticker im Blog toll versorgt haben – auch wenn Annas Eindrücke (s.o.) irgendwann fehlten. Mensch, beim nächsten Mal müssen wir mal über einen coolen Livestream und Helmkamera nachdenken, oder?! Aber wird es ein nächstes Mal geben? Abwarten.

Juut, ich beginne diesen Eintrag während ich hinten im Auto sitze, und Anna Fürst-Rainer und mich die letzten 150 Kilometer nach Hamburg chauffiert. Womit soll ich aber bei meinem Rennbericht beginnen? Mit dem Startschuss? Oder mit den letzten Vorbereitungen an unseren Rädern in der Wchselzone, als wir vier (Berlin-Axel, Fürst-Rainer, Martin und ich) uns noch mal in den Arm genommen und uns Glück wünschten. Ja, das scheint mir ein guter Moment zu sein:

Die Neos schon bis zur Hüfte angezogen, griffen wir unsere Beutel (in denen nun unsere „Streetwear“ war) und bewegten uns Richtung LKW, der diese Beutel aufnehmen sollte. „Wo ist Deine Badekappe“, fragte mich Axel. Die Antwort lag tief unten im Streetware-Beutel. Super, alles rausprökeln, Kappe unter den Neorand klemmen und den Rest wieder in die Tüte. Keine drei Sekunden später: „Und Deine Schwimmbrille?“ Jepp, alles wieder raus aus der vermaledeiten Plastiktasche, Brille zur Kappe unter den Neo-Rand, und den Rest wieder in die Tasche. So, nun war aber wirklich alles Wichtige am Mann. Beutel abgeben und ab zum Schwimmstart.

Kurz vor dem Schwimmstart in der Wechselzone: Axel, Mathias, Rainer, Martin (v.l.)

Dort angekommen konnte ich (subjektiver Eindruck) deutlich Martins Anspannung spüren. Die machte sich Platz in der äußerst zielstrebigen Art und Weise, wie er sich durch die anderen Sportler den Weg bahnte, – oder auch frei räumte – um einen guten Startplatz zu ergattern. Ich selbst ließ es ein wenig ruhiger angehen – als nicht ganz so guter Schwimmer, dachte ich mir, könne ich weiter außen starten, um Prügeleien aus dem Weg zu gehen. Freilich ohne rechten Erfolg. Denn kaum fiel der Startschuss, ging es überall entlang der Startlinie, egal ob im rechten oder linken Blog, egal auch ob in der ersten oder meiner fünften Startreihe, mächtig zur Sache.

Weil ich mich in so einem Chaos sehr unwohl fühle, versuchte ich schnell noch weiter nach außen zu gelangen – dadurch fühlten sich andere Schwimmer bestimmt auch unwohl, denn ich schwamm zum Teil einfach über sie rüber. Und andere wiederum über mich. Das gute war indes, dass man keine Angst vor dem Wasserschlucken haben brauchte, denn das Nass des Wörthersees schmeckt wirklich gut.

Nach 1400 Metern um die erste riesen große rote Boje. Unglaublich, was selbst zu diesem Zeitpunkt des Rennens noch für ein Chaos herrschen kann. Ich bin zwar nicht der Schnellste in dieser Disziplin, aber ich investiere doch einige Energie dahingehend, dass ich mich relativ oft nach oben drücke, um einen kurzen Blick über die Wasseroberfläche zu erlangen und mich zu orientieren. Das scheint vielen anderen Triathleten indes fremd zu sein. Das geht rechts rüber, links rüber, und sofort wieder nach rechts. (Apropos: In Roth haben wir an diesem gerade vergangenen Wochenende sogar einen Athleten gesehen, der schon fast 50 Meter quer in die entgegen kommenden Konkurrenten geschwommen war, bevor er von einem Kajak-Fahrer umgelenkt wurde – wie kann so etwas passieren?).

Was man über die Schwimmstrecke in Klagenfurt sagen muss ist, dass sie recht kurzweilig ist. Erst 1400 Meter gerade, dann 400 links, 1200 wieder gerade zurück, und dann kommt der 800 Meter lange, aber nur 5 Meter breite Kanal. Vor diesem allerdings wird es richtig eng – und in ihm, je nachdem zu welchem Zeitpunkt man dort ankommt, auch. Da könnt Ihr mal den Fürst-Rainer fragen, der dachte, er schwimmt im Whirlpool. Ich selbst, so viel kann ich sagen, fühlte mich im Kanal sehr wohl. Denn Osnabrück-Matthias (der kurzfristig mit seiner Christin angereist war – 1000 Dank für Eure Mühen und Anfeuerungen!!) und vor allem natürlich Anna gingen fortan direkt neben mir her. Das machte mir so viel Spaß, dass ich die ganze Zeit lächeln und bei jedem zweiten Armzug winken musste – und darüber hinaus erstmals richtig schnell schwamm.

Mathias im Kanal (Foto: Matthias Fackler)

Wenige Minuten später war die erste Etappe geschafft. Durch die Wechselzone, Beutel gegriffen, „wo geht es längs?!“ geschrieen, und ab ins Umkleidezelt. Raus aus dem Neo – mal keinen Krampf in der Wade, was ich sonst öfter mal erleben! – Radschuhe an, Helm auf, Trikot über das brandneue Skinfit-Laufshirt (mit dem ich schon geschwommen war), Reisverschluss zu, Brille auf, noch mal „wo geht es längs?!“ gerufen, bestätigende Antwort erhalten, raus aus dem Zelt, hin zum Rad, das heiße Gerät geschnappt, und laufen, laufen, laufen. An meiner Seite plötzlich Martins Maria, die mich anfeuerte wie verrückt, mir aber auch mitteilte, dass ihr Liebster schon seit 7 Minuten weg sei – puh, das war viel Zeit. Aber egal, das Schwimmen lag hinter mir, dass Rennen konnte nun richtig beginnen.

Herrliche 20 Kilometer führt die Radstrecke zu Beginn am Wörthersee entlang. Und sehr schnell schon entdeckte ich ein „Pa’a“ und „Martin, Mathes, Axel, Rainer“ auf dem Asphalt. War ich gut gelaunt zu diesem Zeitpunkt, und auch ein Triabolos-Athlet, der es anscheinend etwas befremdlich fand, dass ich als Hamburger ihn grüßte – denn er grüßte etwas später nicht, worauf ich ihn wieder überholte und ihm sagte, dass wir Hamburger doch zusammen halten sollte – konnte daran nichts ändern. Radfahrer um Radfahrer passierte ich an deren linker Seite, und so huschten die Ränge nur so an mir vorbei.

Wenig später fand ich die ganze Szenerie jedoch überhaupt nicht mehr schön. Nämlich genau zu diesem Zeitpunkt, als ich registrierte, dass dies hier ein Windschattenliebhaber-Rennen war. Denn ab einem gewissen Zeitpunkt, wurde ich die Athleten, die ich überholte nicht mehr so schnell los. Und irgendwann sogar wendete sich das Blatt. Ich kam an die 200 Meter vor mir fahrende Meute in der Ebene nicht heran, während von hinten eine weitere 30 Mann starke Truppe in Mannschaftszeitmanier auf mich auffuhr. Ich verkaufte meine Haut teuer, und vor allem mit ehrlich! Die Quittung bekam ich am ersten ernstzunehmenden Berg. Nicht nur, dass diese Typen mich dort gestellt hatten, die hatten nur – weil sie ja im Energiesparmodus zu mir hingefahren waren – auch noch mehr Power für den Berg, während ich im kleinen Gang erst einmal wieder zu mir finden musste.

Gut, das war dann die erste Gruppe, die ich – zumindest beim Radeln nicht mehr wieder sah. Auf einer langen ganz leicht ansteigenden Geraden mit etwas Gegenwind konnte ich dann meinen Weg (vermeintlich) nach vorne weiter fortsetzen. Das könnt Ihr Euch so vorstellen: rechts alle 4 bis 7 Meter einen Athlet wie an einer Perlenkette aufgeschnürt, und links ich am quetschen, bis die Schenkel qualmten. Irgendwann war ich dann wieder allein auf weiter Flur – bis ich weit hinter mir (mittlerweile leicht bergab) einen großen Haufen Athleten, natürlich alle direkt hintereinander, entdeckte. Es dauerte nicht lange, und die zogen alle an mir vorbei. Wie ätzend ist das bitte?! Ich weiß ja, ich muss noch ein wenig ruhiger werden, manchmal bin ich einfach zu impulsiv, aber es war einfach der Zeitpunkt erreicht, wo ich mich echt ärgerte.

Denn es ist ja nicht nur so, dass man selbst ehrlich und alleine seine Kraft raus haut, während die anderen einen einholen, und wie beschrieben, sogar am Berg dann Körne übrig haben. Fast noch schlimmer ist, dass diese 30 Leute alle direkt vor einem einscheren. Dies wiederum bedeutet nach den geltenden Regeln, dass der Überholte sich zurück fallen lassen muss! Ich muss also für den Abstand von 7 Meter sorgen! Und das wiederum bedeutet, ich muss 30 Leute ohne Gegenwehr vorbei ziehen lassen, 2 Minuten die Beine hochnehmen, Hände an den Oberlenker legen und nichts tun!!! (Früher begann man selbst den Überholvorgang 10 Meter vor dem Vordermann, fuhr auf 1,5 Meter Abstand, und scherte erst 10 Meter vor ihm wieder ein – das war Männersport!)

Das soeben erlebte hat mich so dermaßen geärgert, dass ich die Kollegen nicht nur als Windschattenfahrer bezeichnet habe, ihnen darüber hinaus riet, ihre Räder doch mit Gummiseilen zu verbinden, sondern auch (nennt mich Denunziant) mich bei der mitfahrenden Wettkampfrichterin beschwerte. Diese Frau traf ich übrigens noch ein halbes Duzend mal, und immer konnte sie aufgrund meiner Fahrweise deutlich erkennen, dass ich sauber fuhr – was mich allerdings viel Zeit kostete (s.o.: Beine hoch, Oberlenker).

Das ging dann 150 Kilometer so weiter, und ich verpulverte viel Energie für Schimpfen und Diskussionen. Einige Szenen: Ein gewisser Kurt, der freilich schon ein Strafe auf seiner Nummer vermerkt hatte, und der immer wieder mit zwei anderen Leuten, 10 Minuten nachdem ich an ihnen vorbei gezogen war, aber 200 Meter vor ihnen einfach nicht mehr weiteren Boden gewinnen konnte, musste sich von mir anhören, dass er die Strafe sicher nicht ohne Grund bekommen hätte, oder dass ich, wenn die anderen beiden mich passiert hatte, schon auf ihn gewartet hätte. Natürlich beschimpfte er mich im Gegenzug, fragte was ich von ihm wolle, und ich solle doch einfach ruhig sein. (konnte ich aber nicht)

Ein Kurt hing einmal ungefähr 3 Meter hinter mir. Als ich mich umdrehte und ihn fragte, oder dies denn die geforderten 7 Meter sein, meinte er lächelnd „ja“. An seinem Tonfall konnte ich hören, dass er Kölner war und sagte ihm dies. Und weil er so unverfroren gelogen hatte, mir darüber hinaus jedoch sein Tonfall gefiel und mir in der zweiten Runde auch eh schon alles egal war, meinte ich, er hätte wenigstens Humor und solle ruhig hinter mir bleiben.

Ein weiteres Mal auf der langen zunehmend mit Gegenwind auf die Athleten wartenden leicht ansteigenden Geraden, passierte ich wieder eine Hundertschaft viel zu dicht hintereinander fahrender Athleten. Und mit einem Mal sprang einer dieser rechts fahrenden Kerle direkt an mein Hinterrad. „Bis Du bekloppt?!“, feuerte ich ihm, mich umdrehend entgegen, worauf er mit fragendem Gesichtsausdruck „Warum?“ stammelte. „Weil das Windschatten fahren ist!! Hau ab von meinem Hinterrad!!“, fauchte ich, was er prompt umsetzte. Ich könnte noch viele ähnliche Geschichten erzählen. So zum Beispiel die von der 20er Gruppe, die mich in Rosegg, kurz vor dem Berg an dem Matthias stand, passierte. Wieder konnte/musste ich die Füße hochheben. Als die Jungs jedoch den Fuß des kurzen Berges erreichten, nahmen diese auch die Füße hoch, weil keiner von ihnen die Truppe oben weiter ziehen wollte. Binnen Sekunden war Stau und ich – total verarscht – fast als Auffahrtäter bremsend. Bremsen, wo man eigentlich fahren, treten, Gas geben will!!!

Gruppe nach Rosegg am Berg. Gott sei Dank mein letzter Kontakt mit ihr. (Foto: Matthias Fackler)

Also ausgeschert, und links an der ganzen Bande vorbei. Kaum vorne angelangt, zogen die dann wieder an, weil sie ja nun wieder einen Windteiler hatten. Mit letzter Luft habe ich Matthias, der wie verrückt ein paar Meter neben mir her rannte, die Geschichte erzählt, worauf er – ebenfalls mit letzter Kraft – irgendwas schrie wie „Los Mathias fahr!! Und ihr Lutscher haut endlich ab!!“ Gott, da musste ich dann doch lachen. Das war sehr lieb. Allein, die anderen ließen sich nicht davon beeindrucken. In der folgenden ansteigenden Passage konnte ich die Jungs trotzdem loswerden. Und meine mir mittlerweile vertraute Kampfrichterin tauchte auch wieder auf. Ich sagte ihr, dass ich dass alles sehr traurig finde, worauf sie meinte, sie täte doch ihr Bestes, und ich würde doch tendenziell nach vorne kommen. „Weiß ich ja“, antworte ich, „Ich will mich ja nicht über Dich beschweren, ich brauche nur jemanden zum Reden.“

Zwei Minuten zuvor hatte ich übrigens meinen Nahmen gehört. Aber nicht von einem Marshall, sondern von Martin. Den hatte ich viel weiter vorne erwartet, und deshalb war er mir unter den Überholten nicht aufgefallen. Wir haben uns dann kurz unterhalten, wobei er jedoch meinte, dass er erst gar nicht versuchen würde, mit mir zu fahren, und somit war das ein kurzes Freundschaftstreffen inmitten der Strecke. Gegen Ende der Radrunde war es dann um mich herum sehr ruhig. Und als ich nach 4:59 Stunden Radfahren von demselben herunter sprang, war ich eigentlich sehr zufrieden – allerdings währte dieses Gefühl nur für ganz wenige Sekunden.

Denn während ich mit meinen seit Stunden in nassem Klima stehenden Füßen barfuss über den heißen Asphalt der Wechselzone lief, spürte ich, wie sich die Haut unter meinen rechten Fußballen ablöste. Oh nein, das durfte doch nicht wahr sein. Ein Blick unter den Fuß, den ich mir im Wechselzelt gönnte, machte jedoch klar, es war wahr.

Tatsächlich war mein erster Gedanke, einfach aufzuhören. Mit einer solchen Blase konnte man keinen Marathon laufen. Und erst recht konnte ich damit meine Erwartungen an mich selbst nicht erfüllen. Keine Ahnung warum ich es tat, aber ich lief dennoch los – nur um in den ersten Kurven die durch die Wechselzone führten zu spüren, dass es so nicht gehen würde. Und wenn doch, dann nur ganz ganz langsam. Joggen würde ich vielleicht können, vielleicht. Eher traben. Auf jeden Fall nicht laufen.

So sah die Blase frisch nach dem Rennen aus. Schwer zu fotografieren, deshalb habe ich versucht sie zusammen zu schieben

Ich kann Euch nicht sagen, wie sehr enttäuscht ich zu diesem Zeitpunkt war. Ohne Witz, ich hatte vor dem Rennen gebetet, dass es diesmal doch bitte alles normal verlaufen sollte. Allein, der Adressat meiner Bitte hatte wohl was anderes mit mir vor. Und ich wollte doch eigentlich auch mein Fell, sprich meinen kleinen 3-Minuten-Vorsprung vor Martin, zumindest für einen guten Preis verkaufen. Aber alle meine Erwartungen, schienen sich mit den wenigen Sekunden barfuss über den Asphalt der Wechselzone erledigt zu haben.

Jetzt muss man noch erwähnen, dass die Klagenfurter Strecke total viele kleine verwinkelte Ecken hat. Keine Ahnung, 30? Dazu eine Passage von 30 Metern, die über eine quer hängende Wiese in einem Freibad verläuft. Ich konnte schon so kaum auftreten, aber in jeder dieser Ecken und Passagen, und waren es auch nur ein paar Meter über schlechten Asphalt, dachte ich, man reißt mir die Haut unterm rechten Fuß weg – ohne Narkose, oder irgendeine Alternative Bewegungsform, mit dem ich hätte diesem Schmerz ausweichen können.

Als ich nach nur 2 Kilometern das erste Mal bei Anna, Maria, ihrer Familie, Martins Familie und Susanne und Thomas aus Wedel (die sind auch extra wegen uns nach Österreich gereist – auch hier 1000 Dank für Alles!!) vorbei kam, war ich total gefrustet, genervt, hatte Tränen in den Augen. Ich fand das alles ungerecht. Hätte der Veranstalter nicht Teppiche in die Wechselzone legen können? Hätte er nicht bei der Wettkampfbesprechung wenigstens noch einmal darauf hinweisen können? Fragen ohne Antworten. Ich fand einfach alles zum heulen. Ich würde so keinen guten Marathon laufen können, und neben alle denjenigen die mich eh schon auf den ersten 2 Kilometern passiert hatten, würde es auch nur noch ein paar weitere Minuten dauern, bis Martin an mir vorbei stürmen würde. So langsam wie ich war, würden wir noch nicht mal Zeit für einen kurzen Plausch haben.

Tatsächlich aber kam es anders. Irgendwo zwischen Kilometer 10 und 17 – wo die Strecke etwas weniger Kurven beinhaltete und Bäume Schatten spendeten, konnte ich mich fangen. Und ganz langsam aber sicher nahm ich ein vernünftiges Tempo auf. Beim Wendepunkt nach 17/18 Kilometern, traf ich Martin und hatte ungefähr 3 bis vier Minuten Vorsprung. Ich sah ihn schon von weitem und feuerte ihn an – und er mich ebenso. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich zwei Gedanken. Einen Guten und einen nicht so Schönen. Der nicht so Gute war, dass Martin anscheinend absolut nicht auf Kurs zur Traumzeit war, was ich sehr schade fand. Der Bessere war, dass es zumindest noch ein paar Kilometer dauern würde, bis er mich erwischte, weil ich wie gesagt etwas flotter geworden war, und zumindest kein absolutes Mist-Rennen machen würde.

Wie in jedem Ironman-Rennen wieder an meinem Handgelenk: Mein Startbändchen mit der Aufschrift "Wille ist Alles!" Und da habe ich verdammt oft beim Laufen drauf geguckt!!

Von Meter zu Meter konnte ich nun mehr Fahrt aufnehmen (zumindest gefühlt!), und auch wenn ich von Beginn an durch jede Verpflegungsstelle ging (was ich ohne Blase und Frust nicht gemacht hätte, aber die Traumzeit war ja auch bei mir längst verpfuscht), so konnte man das, was sich zwischen den „Labestationen“ (österr.) abspielte nun wirklich mit Laufen bezeichnen. Irgendwo bei Kilometer 21, auf der heißen Westschleife hatte ich gefühlt wieder ein wenig eingebüßt, kam ich wieder bei Anna und den Anderen vorbei, und das tat richtig gut. Anna sprintete neben mir her, und schon mein Blick auf ihre Anstrengung verriet mir, dass ich nun endlich gut unterwegs war. Zu diesem Zeitpunkt lag Martin 8 Minuten hinter mir zurück, und so leid es mir für ihn tat, dass er auch sein Traumziel nicht erreichen würde, so sicher war ich mir, dass ich von hier an immer stärker werden würde. Es ist schon verdammt komisch, wie sich die Dinge während eines solchen Rennens verändern. Aber es ist eben auch genau so, wie ich es dem Team im vergangenen Jahr immer gesagt habe: Man macht viele Höhen und Tiefen durch an einem solchen Tag. Und das Wichtigste ist, immer die Ruhe zu bewahren. Phasen kommen und Phasen gehen, Gute und Schlechte, und durch jedwede muss man durch.
Eben noch hatte ich nicht mehr aus dem Wechselzelt hinaus laufen wollen, und nun, eineinhalb Stunden und unendliche viele Schmerzmomente später, spürte ich enorme Zuversicht in mir.

Und nun komme ich zu Wien-Martin: An einer Kurve hinter der Wechselzone, direkt zu Beginn der Laufstrecke, stand ein junger Mann, der mich gezielt und wahnsinnig positiv anfeuerte. Das hat man heutzutage natürlich öfter, denn unsere Namen stehen ja auf der Startnummer. Aber irgendwas war besonders, das spürte ich. Ich dachte, er feuere mich an, weil er sah, dass ich es zu Beginn des Marathons wirklich sehr dringend nötig hatte – und das hatte ich, wie erwähnt. Bei Kilometer 10 das gleiche Spiel. Schon da freute ich mich, diesen Kerl zu sehen, der sich anscheinend auf mich eingeschossen hatte. (So was ist mir übrigens in Zürich auch schon einmal mit einem wildfremden Zuschauer passiert. Da freute ich mich bei jeder Runde darauf, wieder dort vorbei zu kommen, wo ein bestimmter Zuschauer immer irre freundlich lächelte und unermüdlich klatschte.)

Dieser Zuschauer in Klagenfurt muss, weil er ja anscheinend genau beobachtete, registrieren, wie sich mein Zustand, meine Blicke und meine Körpersprache veränderten. Und als ich bei Kilometer 27 bei ihm vorbei kam, da hatte sich mein anfangs verzweifelter Blick – wie ich glaube – schon deutlich zum Positiven hin verändert. Als ich dann, 600 Meter vor der Ziellinie und kurz vor dem großen Regen, wieder dort vorbei kam, und mich der Typ erneut sah, da zeigte ich mit ausgestrecktem Arm auf ihn, und wollte ihm mit nickendem Kopf und wissendem Blick zeigen, dass ich ihm dankte. Nun im Nachhinein – siehe langen Kommentar im vergangenen Blog-Eintrag – weiß ich, dass es unser treuer Blog-Leser Wien-Martin war. Und nun frage ich mich, ob er gesehen hat, dass ich nach meinem letzten Gruß an ihn, so gut gelaunt und zufrieden war, dass ich einen von hinten heranstürmenden Athleten bereitwillig die Innenbahn einer Kurve überließ, weil ich 1. mich nun nicht mehr auf der engen Innenbahn quälen wollte, und 2. es mir nicht mehr auf den einzelnen Platz ankam, weil ich so glücklich und zufrieden war, dass ich dieses zwischenzeitlich vermaledeite Rennen doch noch wenden hatte können.

Martin, wenn Du die eben beschriebene Szene bemerkt hast, dann lass Dir sagen, neee, der Typ hat mich nicht mehr gefangen, ich bin nach unserem letzten Gruß so schnell und Energie geladen gelaufen, dass er es einfach nicht mehr hinbekommen hat.

Ein zwei Kurven noch, Martin und Christin 100 Meter vor dem Ziel noch abgeklatscht, die Anderen Freunde nicht mehr richtig wahrgenommen, weil das Glück einfach unbeschreiblich groß war, und ab auf die Zielgerade. Gott, ich war so glücklich, dass ich – zum ersten Mal in meinem Leben bei einem Ironman-Rennen – sogar einem anderen Athleten, den ich locker hätte übersprinten können, den Vortritt ließ. Dann die ein Meter hohe Rampe hoch (9:49 Stunden), und alles nur noch bunt und hell, und prickelnd und leicht, und gute Laune, Freude, Glück!

Dann kam Anna, und alles war noch besser. Und von der Massagebank aus, sah ich auf einem großen Monitor, Martin (nach 10:11 Stunden) mit seiner Nichte Jael ins Ziel laufen – so wie er es ihr immer versprochen hatte. Das war super! Ich also von der Bank runter (mein Gott, wie schwer war das?!!) und in Alufolie gehüllt raus in den Regen, um ihn zu umarmen. Das war ein langer Weg, den wir zusammen gegangen sind – nicht nur an diesem Tag!

Der Rest war dann sehr cool. Wir haben noch im Massagezelt auf Fürst-Rainer (super Leistung von 10:37 Stunden im ersten Ironman) und Axel (ebenfalls sehr gute 12:10 Stunden) gewartet. Für mich ist die Zeit in diesem Zelt eigentlich immer die Schönste. Dort isst und trinkt man etwas, und man lächelt die ganze Zeit. Die Helfer und Service-Leute lächeln zurück und alles ist Sonnenschein – auch im strömenden Regen von Klagenfurt.

So sieht der Fuß nach "Operation-Hautweg" aus

Juut, ich glaube ich habe eh schon zu viel geschrieben – und doch viele Gedanken unterdrückt – so dass ich für heute mal aufhöre. Wenn Ihr mögt, dann schreibe ich am Mittwoch oder Donnerstag weiter. Dann kann Martin noch was beisteuern, und ich kann auch noch mal einiges Grundsätzliches Revue passieren lassen.

Für heute aber muss es reichen. Ich hoffe, Ihr könnt mit meiner Sicht der Dinge ein paar Lücken in der Live-Berichterstattung aus Klagenfurt füllen.

Und vergesst nicht: Mittwoch, 18.30 Uhr auf dem Altonaer Balkon, Post-Ironman-Grillen. Martin wird da sein, Fürst-Rainer, Dirk Radtke (war am Sonntag in Roth am Start) und einige andere Trainingspartner und Blog-Leser. Jeder bringe bitte Essen und Trinken für den Eigenbedarf mit!

Also bis Mittwoch. Herzlichst, Euer mathias

Und Tschüss auf Wiedersehen!

2009-07-01T19:30:00.004+02:00

Liebe Leute,

so, die letzte Blog-Worte aus Hamburg. Es ist bald 20 Uhr und ich habe (hallo Tim:) noch keine Schuhplatten gewechselt (mach ich auch nicht mehr), das Rad noch nicht end-fertig gemacht, noch nicht gepackt und überhaupt, habe ich noch nix richtig geschafft. OjeOje.

Erstmal bin ich nämlich heute geschwommen. Ganz gemütliche 2200 Meter. Wobei mir immer die Bewegung von Michael Phelps durch den Kopf gingen. Müsst Ihr mal bei Youtube gucken. Suchen nach: "Michael Phelps, im Körper der Topathleten", oder einfach hier klicken. Es gibt so um die fünf Teile, und sie sind sehr sehenswert – ganz davon ab, ob man den jungen Mann mit irgendwelchen Mitteln in Zusammenhang bringt oder nicht.
Nun ja, geholfen hat mir das Visualisieren allerdings nicht besonders viel. Irgendwie kam ich genau so schnell oder auch langsam durchs Wasser wie sonst auch.

Später am Tag sagte ich übrigens zu Martin: "Junge, heute war ich der Schnellste im Schwimmbad." Seine Antwort: "Ja, war schön leer dort, ne?!"
Ja macht man so was mit einem guten Freund, alten Herr, lieben Menschen? Grummelgrummel.

Martin ist dann übrigens heute schon mit Maria Richtung Heidelberg gefahren, wo sie einen Zwischenstopp im Haus seiner Eltern einlegen. So wird die lange Fahrt schön aufgeteilt. Bei uns muss es leider in einem Rutsch gehen.

Lockeres Pedalieren auf dem Deich

Kaum dass Martin (mit Annas Rad im Gepäck) abgefahren war, habe ich mich auf mein Basso geschwungen. Ich musste die Kiste mit den Laufrädern und den neuen Bremsgummis doch auf jeden Fall noch ausprobieren. Wie ich immer sage: Lieber nix dem Zufall überlassen. Das hatte ich auch schon bei der Beklebung der Räder gesehen. Nach Infos des Verleihenden sollten sie ohne Lücke geklebt sein, weil sie ja ach so leicht runter gehen. Tatsächlich haben Anna und ich mit unseren vier Händen Minuten lang gedrückt und gezogen, bis wir endlich ein Packende hatten. Niemals hätte man die im Rennen mit zittrigen Händen alleine runter bekommen. Niemals!

Also rauf auf dem Deich wo ich mit Bergedorf-Björn verabredet war. Schön locker wollten wir fahren, und das sind wir dann auch. Der beigelegte Film sollte Spaß und Lockerheit eigentlich vermitteln. Erst später, haben wir dann mal für 8 bis 10 Minuten aufgedreht. Das hieß dann aber auch 48 Sachen. Und bammm, war ich wieder im Eimer. Herrjee. Also auf dem Rückweg wieder Hausfrauentempo. Juut, habe ich mich also noch einmal wachgerüttelt, und nun heißt es ausruhen und abwarten.

Iss et nich schön?! Mit Zipps wird jedes Rad zur Rakete – zumindest optisch

Für die morgige Fahrt haben wir schon Reissalat und 9 (in Worten neun) riesige Schnitzel vom Fleischer bereitgelegt. Da freue ich mich jetzt schon diebisch drauf. Mampf, weg damit. Es wird hier wohl so um 6 Uhr früh losgehen. Wie schon im vergangenen Blog berichtet, werden wir (also Anna) versuchen, das Rennen über Twitter abzusetzen. Das sollte für Euch eigentlich ne super Sache sein. Und für diejenigen, die ein iPhone besitzen, oder irgendein anderes Handy der neueren Generation, könnte es sogar super-easy werden, weil Ihr Euch die Kurzmeldungen dann aufs Handy holen könnt. Sollte dann noch ein Link dranhängen, einfach drauf klicken und schon erscheint (meist) ein Foto.

Andere Interessierte können hier nachschauen. Für alle diejenigen, die nur auf den Blog schauen möchten, wird Maik bis Mittags versuchen, die Twitter-Sachen, per copy&paste als Kommentare im Blog zu veröffentlichen.
@RoadrunnerHH alias Florian: Ab Mittag wäre es toll, wenn Du das übernehmen könntest!

Somit sollten alle Bescheid wissen, was es bei uns in Klagenfurt so gibt. Ich werde auch versuchen, dort unten ein oder zweimal zu bloggen, kann dies aber nicht versprechen, da ich nicht weiß, ob ich einen Internetzugang finde – und ob ich mich (zum Beispiel nach dem Rennen) überhaupt irgendwohin bewegen möchte oder kann! Mal sehen.

So, dann hätte ich hier noch schöne Grüße an Gabriele. Natürlich erinnere ich mich (und Martin sicher auch). Schön, dass Du immernoch dabei bist. Und die Transalp ist eine feine Sache – aber auch sehr hart. Ich bin sie jetzt zweimal gefahren, und es ist echt kein Pappenstiel. Wobei Du ja da weniger Probleme hast – wenig Gewicht, viel Power, viel Ausdauer, damit kann man es schon angehen!

Jutchen, was ist noch zu sagen? Nix mehr, muss jetzt auch langsam loslegen.

Also, wir hören!

Herzlichst, Euer mathias

Fast vergessen – wenn das Hirn wegtrainiert ist

2009-06-30T12:27:00.006+02:00

Liebe Leute,

die Spannung steigt weiter, und mir ihr scheint sich ein wenig mein Hirn aufzulösen. Ich kann mich beim besten Willen nicht mehr daran erinnern, was ich in der vergangenen Woche trainiert habe – zumindest nicht an jede Einheit. Da hilft nur eins, warten bis Anna nach Hause kommt und hoffen, dass ihr noch die eine oder andere Trainingseinheit einfällt. Wie soll ich Euch sonst meine Woche darlegen?!

Und von wegen Hirn und Gedächtnisleistung: Fast hätte ich vergessen, Blog zu schreiben. Das muss man sich mal vorstellen! Das ist natürlich auch der Grund, warum ich einen halben Tag zu spät dran bin. Naja, ich hoffe, Ihr könnt damit leben.
Das Schlimme ist, ich will gar nicht wissen, was ich in den nächsten Tagen noch alles vergesse. Klamotten und Radutensilien, die ich fürs Rennen benötige. Ersatzteile, Schuhe, Trikots, Riegel. Was wenn ich meine Startnummer vergesse, die mir noch wage mit 1732 im Hirn hin und her wabert. Oder wenn ich das Rad zu Hause lasse?! Ach, das wird nicht passieren, Anna und Fürst-Reiner sind ja dabei. Aber ein Startnummernband, das Bändchen für den Time-Chip an der Fessel oder die Schnellverschlüsse für die Laufschuhe, das alles kann schon noch leicht unter die Räder kommen, also vergessen werden. Vielleicht sollte ich mal anfangen, mir einen Zettel zu schreiben. Besser ist besser. Und in der Zwischenzeit schauen wir mal was Martin so alles angestellt hat:

"Hallo Leute!
Ja, es geht los! Hosen voll! Das die Nervosität ganz erheblich steigt, durfte ich gestern Nacht am eigenen Leib erfahren. Von 1 Uhr nachts bis morgens um 5 lag ich wach. Hellwach. Nix zu machen. Meine Gedanken kreisten immer wieder Richtung Klagenfurt. Das Kopfkino, wie es Thomas letztes Jahr so schön nannte, hat ja eigentlich nur Vorteile. So kommt man wenigstens in Stimmung und bereitet sich automatisch (wenn auch unbewusst) mental auf den Wettkampf vor. Das mich das Gedankenspiel allerdings um meinen wohl verdienten Schlaf brachte, nervte gewaltig. Zumal ich wirklich top-optimistisch bin, was unser Rennen nächsten Sonntag betrifft. Kein Grund, deswegen nicht zu schlafen. Wenn alles gut läuft, kann es ein richtig guter Tag werden. Wumms! Aber wir werden sehen.

Wie letzte Woche schon angekündigt, lief diese Woche was das Training betrifft nicht so viel. Das lag zwar auch an meiner Geschäftsreise nach England, aber nicht nur. Denn ich war vor dem Flug Montag morgen noch in die Schwimmhalle gegangen und habe, wie gewohnt, meine Intervall- und Technik-Einheit absolviert. Da ich wusste, dass ich Abends in Southampton keine Termine haben würde, hatte ich meine Laufschuhe eingepackt und bin noch eine Stunde ruhig am Meer entlang gelaufen. Schön, mal wieder richtig salzige Meerluft zu schnuppern.

Martin auf dem Schiff, fest das Ruder in der Hand

Am nächsten Tag stand dann Segeln auf dem Plan. Die Sonne schien und alle an Bord liefen trotz satten fünf Windstärken barfuss an Bord rum. Ist ja auch toll, Teakdeck an den nackten Sohlen zu spüren. Ich stand am Ruder und wollte die Steuerräder wechseln, als ich ausrutschte und mir mit voller Wucht den rechten großen Zeh am Kapitänsstuhl anschlug. Im ersten Moment dachte ich, "das war’s. Kein Ironman für mich, dieses Jahr. Zeh gebrochen!"
Hat das weh getan! Richtig brutal. Mir blieb nicht anderes übrig als gute Miene zum bösen Spiel zu machen, die Zähne zusammen zu beißen und schnell in meine warmen, schützenden Segelschuhe zu schlüpfen. Abends im Hotelzimmer war der Zeh dann auch schon schön blau und dick. Aber, alles halb so wild. Ich konnte ihn bewegen. Und in die Joggingschuhe schlüpfen und laufen ging auch. PUH! Das war knapp.

Was lernen wir daraus?! Nach acht Monaten Vorbereitung und vielen, vielen Stunden Training nie ein Risiko eingehen. Vor allen Dingen so kurz vor dem Wettkampf. Seitdem gehe ich auch nur richtig warm eingepackt (trotz 20 Grad) vor die Tür. Auf Erkältung hab’ ich nämlich auch keine Lust.

Hier mal wieder meine Woche in Zahlen:

Montag: 2600 Schwimmen, Intervalle
Montag: 57 Minuten Laufen, 10 Kilometer
Dienstag: nix
Mittwoch: 1:28 Stunden Laufen, 18 Kilometer
Donnerstag: 2600 Meter Schwimmen, Intervalle
Freitag:: 3000 Meter Schwimmen
Freitag: 53 Minuten Laufen, 11 Kilometer
Samstag: 3:20 Stunden Rad, 109 Kilometer
Sonntag: 2:15 Stunden Rad, 71 Kilometer

Training Gesamt: 11:53 Stunden

Diese Woche wird sicher nicht mehr viel passieren. Ausruhen und regenerieren ist angesagt! Am Mittwoch machen wir uns dann alle auf den Weg nach Klagenfurt.

Wir hören uns wieder nächsten Montag. Hoffentlich mit tollen Neuigkeiten. Drückt uns die Daumen. Ein bisschen Glück schadet nie.

Pa’a!
Martin"

Uiiii, das sieht nach einer ganz normalen Woche aus. Das ist ein doch nicht unerheblicher Unterschied zu meinen vergangenen sieben Tagen. Die sehen nämlich, so weit ich mich erinnere und Anna fällt auch nichts mehr ein, folgendermaßen aus:

Montag: 3800 Meter Schwimmen
Dienstag: Keine Ahnung
Mittwoch: 1:30 Stunden Laufen, 17 Kilometer
Donnerstag: ?
Freitag: 1 Stunden Laufen, 11 Kilometer
Samstag: Nichts, weiß ich genau!
Sonntag: 2:36 Stunden Rad, 78 Kilometer

Gesamt: Rund 6 Stunden.

Ja darf es wahr sein?! Aber irgendwie hat es sich so ergeben. Und ich kann denken und noch mals denken, aber da war wohl nicht mehr. Hm. Das Dumme ist darüber hinaus, dass ich mich trotzdem total müde fühle. Herrjee, das gibt es doch nicht. Aber es ist tatsächlich so, dass mir die ganze Sache in den vergangenen zwei Wochen doch recht schwer fiel. Irgendwie kam immer was dazwischen oder ich hatte einfach keine Lust. Und im Gegensatz zu Martin konnte ich mich dann anscheinend auch nicht raus quälen. Jo, so ist er der Müller. Kann man nix machen.

Was gibt es sonst: Mittlerweile habe ich fast alle Puzzle-Teilchen zusammen, so dass es doch bald los gehen kann. Angefangen beim Rad: Zwei wunderbare Zipp-Laufräder haben mich auf Leihbasis erreicht, und nachdem ich mit Normans Hilfe die Bremsbacken ausgetauscht, und darüber hinaus die Reifen noch einmal neu geklebt habe, sieht die Kiste jetzt so aus, als könne man sich damit recht flott über eine 180 Kilometer langen Radstrecke bewegen. Ob ich es kann, wird sich noch zeigen, aber am Rad wird es mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht liegen, wenn es nicht klappen sollte.

Mein Basso – iss et nich schön?! Wrrrroooooommmmmm!

Dann habe ich mir noch auf den letzten Drücker eine neue Tri-Pant (neudeutsch für kurze Sport hose mit dünnem Radeinsatz) gekauft. Gelandet bin ich schließlich bei Skinfit, die sehr angenehm dünnen Stoff hat. Ich hoffe morgen ist noch mal schönes Wetter, so dass ich sie für eine kurze Proberunde mit dem Rad testen kann.
Was die Oberbekleidung betrifft, so werde ich wohl mein Uralt-Shirt tragen, welches ich tatsächlich bei allen meinen Langdistanz-Rennen getragen habe. Anna meint, da stecke gute Energie und gute Erinnerungen drin – und ich meine das auch. Aah, fast vergessen – schon wieder – neue Schuhplatten muss ich noch schrauben. Wieder eines dieser vielen kleinen Puzzle-Teilchen.

Müsli-Riegel habe ich auch schon gebunkert. Wahrscheinlich werde ich mit den Outsnack ins Rennen gehen. Die haben vielleicht nicht so tolle Energiewerte wie Powerbars, aber ich finde es ziemlich gut, dass da Haferflocken drin verarbeitet sind, man also noch was zum kauen hat.

Apropos Kauen: Bitte notieren, am 15. Juli, das ist ein Mittwoch, werden wir auf dem Altonaer Balkon, das ist die Grünfläche vor dem Altonaer Rathaus mit Blick auf den Hafen, ein Post-Ironman-Grillen veranstalten. Ich bringe den Grill mit, ansonsten muss jeder für Fleisch, Würstchen und Getränke selbst sorgen. Wäre doch schön, wenn wir da eine bunte Runde aufmachen könnten. Wie gesagt: 15. Juli, sagen wir ab 18.30 Uhr.

So, was habe ich noch vergessen. Ach ja, den Renn-Live-Ticker. Maik hat in Aussicht gestellt, dass er sich darum kümmern würde, weiß aber noch nicht genau, ob er den ganzen Tag über verfügbar ist. Wir werden das noch klären. Es sollte aber möglich sein, dass Ihr über die Kommentare auf dem Laufenden gehalten werdet. Also, Sonntag nichts vornehmen – lieber Blog lesen!
Gerade rät mir mein Freund Rolando, dass ich vielleicht über Twitter den Live-Ticker abwickel. Vielleicht sollten wir das mal ausprobieren. Klickt doch mal auf www.twitter.com/paa_biz

Oje, wenn ich jetzt aufhöre zu schreiben, dann habe ich bestimmt wieder was vergessen. Aber ich muss noch ein paar Dinge wuppen, auch außerhalb des Sports, und die Zeit verfliegt.

Mein Rat: einfach den RSS-Feed abonnieren, dann seid Ihr immer auf dem Laufenden.

Aaaah, sisste wohl, fast vergessen. Habe eben Inventur gemacht. Eigentlich sollte mich diese motivieren, tatsächlich jedoch hat sie mir Angst gemacht. Hier meine Trainingsdaten für das Jahr 2009 (vom 1. Januar an bis einschließlich heute):

Geschwommen bin ich 89900 Meter. Das sind im Wochendurchschnitt 3300 Meter. Naja, das ist nicht viel, eher sogar wenig. Schwimmprofis machen das in einer Woche! Aber wer mich kennt, der weiß, dass ich da immer ein wenig faul bin. Kann man nun eh nicht mehr ändern!

Rad gefahren bin ich 5257 Kilometer. Das hört sich eigentlich ganz anständig an. Es sind pro Woche 194 Kilometer. Also grob gesagt, zweimal radeln pro Woche. Ich glaube damit kann man schon einigermaßen kräftig drücken.

Jetzt kommt das was mir richtig Angst macht: Gelaufen bin ich sage und schreibe 772 Kilometer. Das sind pro Woche 28 Kilometer. Ähem. Was soll ich sagen: Jedem aus unserem Pa’a-Team hätte und habe ich mehr abverlangt. Aber irgendwie – ich denke vor allem an die Schienbeine – war nicht mehr möglich. Und jetzt, da die Dinger nicht mehr schmerzen, ist es zu spät. Sei’s drum.

Der Rucksack ist geschnürt, und mit dem was drin ist muss ich zurecht kommen. Und das werde ich auch.
Update: Hier kommt noch (nachgereicht) eine Inventur von Martin. Das hört sich in einem Satz so an:
"Bin in der Vorbereitung seit September (wobei von September bis November echt richtig wenig passiert ist) 183 Kilometer geschwommen, 5862 Kilometer Rad gefahren und 1417 Kilometer gelaufen."

Huiuiuiiii, zumindest die Lauf und Schwimmkilometer hätte ich wohl auch gerne. Aber wie gesagt, das Package ist fertig. Wie sage ich immer im Spaß und um mir selbst Mut zu machen:
Das wird ein Gemetzel! Haha.

In diesem Sinne. Bleibt dran! Das wird ein langer, harter, schmutziger Tag in Klagenfurt.

Herzlichst, Euer mathias

Die Spannung steigt

2009-06-22T12:46:00.006+02:00

Liebe Leute,

huiii, die Spannung steigt. Nur noch zwei Wochen, nein, nicht mal mehr das. In zwei Wochen lecken wir schon unserer Wunden! Und hoffentlich hat es sich dann gelohnt. Ich zumindest werde langsam hibbelig. Nicht wirklich nervös, aber Schiss habe ich schon ein wenig. Weil ich doch weiß, wie weh das immer tut. Oh mann.

Jedenfalls liegt die härteste und meiste Arbeit nun hinter uns. Der letzte lange Lauf ist getätigt, und das Schrittweise Runterfahren des Trainings gipfelt bei mir heute direkt schon wieder in ein unbeschreiblichen Faulheit, so dass ich nicht weiß, ob ich heute überhaupt noch eine Trainingseinheit hinbekomme. Irgendwie kommt mir das sehr bekannt vor. Denn früher war ich immer so. "Och, heute trainieren? Nö, kann ich doch auch noch morgen, oder vielleicht übermorgen machen." Reinbek-Maik wird sich vielleicht aus dem 2005er Projekt daran erinnern.

Nun war ich – wie ich meine – für meine Verhältnisse in den vergangenen Monate eigentlich recht gut dabei. Manchmal kannte ich mich schon fast selbst nicht mehr. (Abgesehen von meiner auch heute noch anhaltenden Schwimm-Faulheit) Aber gerade jetzt, kommt der alte Schlendrian doch wieder zu Tage. Also beginnen wir hier erstmal mit den Fleißigen – Martin:

"Hallo Sportsfreunde!
Eine kleine Zusammenfassung der letzten Woche, die ich sporttechnisch als eher zäh empfunden habe. Zur Zähigkeit hatte insbesondere das absolut unterirdische Wetter beigetragen. Man musste die letzten sieben Tage ja wirklich bei jeder Freilufteinheit damit rechnen klatschnass zu werden. Ich bin zwar nicht aus Zucker, dennoch wurde der Sportspaß so ordentlich ausgebremst.

Trotzdem sind zehn Einheiten zusammen gekommen:

Montag: 2600 Meter Schwimmen, 10 x 100m Intervalle
Montag: 59 Minuten Laufen, 11 Kilometer
Dienstag: 71 Kilometer Rad, 2:14 Stunden, Pa’a-Challenge 37:40 Minuten
Mittwoch: 2600 Meter Schwimmen,
Mittwoch: 2:08 Stunden, 27 Kilometer Laufen
Donnerstag: frei
Freitag: 2600 Meter Schwimmen, Intervalle
Freitag: 52 Minuten Laufen, 11 Kilometer, 4 x 3min Intervalle
Samstag: 2:11 Stunden Rad, 71 Kilometer
Samstag: 35 Minuten Laufen, 8 Kilometer
Sonntag: 3 Stunden Rad, 92 Kilometer

Zeit gesamt: 15 Stunden

Martin auf dem Deich. Mensch, wir sind gekleidet wie im Dezember – und es ist Juni. Ende Juni!

Die nächsten drei Tage bin ich mal wieder geschäftlich unterwegs und werde am Dienstag den Solent (Isle of White, Südengland) auf einer 30 Meter Hightech-Slup aus Karbon unsicher machen. Ich freue mich drauf; ein wenig Abwechslung tut immer gut. Am Mittwoch bin ich aber wieder in den Laufschuhen.

Bis nächste Woche!
Viel Spaß auf dem Deich und viel Erfolg bei der Pa’a.-Challenge. Gebt Alles! Wir wollen neue Bestzeiten sehen.

Pa’a!
Martin"

Na juut, Trainingsfleiß ist die eine Sache, – dafür schreibe ich mehr. Nur leider, – gut geschrieben wird mir das am 5. Juli in Klagenfurt wohl kaum. Nun ja, muss ja auch nicht. Denn ganz so faul war ich in dieser Woche auch nicht. Wobei, wenn Ihr genau hinschaut, dann werdet Ihr erkennen, dass da überall noch was reingepasst hätte.

Zum Beispiel am Montag, wo ich mich mal mit einer Schwimmeinheit begnügt habe. Und das, obwohl ich auch am Sonntag nur gegrillt habe, und am Samstag auf Lanzarote eine 25-Kilometer-Kaffeetour (im wahrsten Sinne des Wortes) absolviert hatte. Eigentlich also keine Vorgeschichte, die einen mit einer Schwimmeinheit zufrieden sein lassen könnte. Es sei denn, man heißt Mathias Müller – ich hatte einfach keine Lust zu mehr.

Dafür hat es ja dann am Dienstag mit unserer Pa’a-Challenge richtig gekracht (vorheriger Bericht). Da war ich dann aber auch gleich wieder so stolz, dass ich am Mittwoch, trotz viel Zeit, nur gelaufen bin. Immerhin 25 Kilometer. Dieser Lauf war im übrigen recht durchwachsen. Ich hatte von Beginn an – wie soll ich sagen – geschäftliche Probleme, und irgendwie war somit das gesamte System recht unrund. Und ich war nur heilfroh, dass ich abbog, als Dirk Radtke und Martin beschlossen, die nächsten knapp 10 Kilometer schnell zu laufen – wohl gemerkt, im Langen Lauf!

Der Donnerstag schlug wieder nur mit einer Schwimmeinheit zu Buche. Mist, eigentlich wirklich zu wenig für die entscheidenden Phase. Aber Kopf und Körper wollten irgendwie Ruhe, und die habe ich ihnen besorgt. Und auch am Freitag habe ich dieses Ziel verfolgt, indem ich nur einen lockeren Jogg an die Elbe legte, und im Gegenzug auf jegliches Schwimmen verzichtete.

Daran war aber auch ein wenig Annas Altonale-Engagement schuld. Denn dort hatte sie einen Stand, an dem sie mit ihrer Freundin Wiebke handbedruckte Schals, Shirts und Baby-Strampler verkaufte. Ich kann Euch sagen: Unsere Wohnung sieht seit zwei Monate aus wie eine Werkstatt, und ich bin froh, wenn es nun ein wenig ruhiger wird. Wobei die Sache weiter läuft, denn auf der Altonale waren sehr viele Leute interessiert, und so wie einige von Euch mal unsere Pa’a-Shirts per Mail geordert haben, so wird auch dies nun on- und offline weiter laufen. Interesse? Dann klickt mal hier.
Und warum hindert mich das am Schwimmen? Weil ich natürlich hier und da mitgeholfen habe wo ich konnte. Logisch.

Am Samstag war ich dann radelnd mit Reiner (startet auch in Klagenfurt), Dirk (Roth) und den Kurz-Athleten Jens und Thomas im Hamburger Norden unterwegs. Das war eine Einheit. Erstmal weit raus, und als wir dann am weitesten von Hamburg entfernt waren hieß es plötzlich "Jetzt 10 Minuten schnell!" Zuerst war ich etwas unentschlossen, aber dann habe ich mich nicht lumpen lassen, und bin mit gedrückt. Was soll ich sagen: Oberschenkel zum Platzen gespannt, Schnappatmung, brennende Lungenflügel, Rotz auf Trikot, Hose, Oberrohr.

Trotzdem ging es recht gut. Und anschließend wurde ja wieder ruhig gefahren – bis, ja bis die Ansage lautete: "Jetzt 20 Minuten schnell!" "Och nöö", dachte ich, "das hat doch eben schon so weh getan." Aber es half ja nix. Also Kopf runter und das gleiche Spiel noch mal von vorne – nur doppelt so lang. Überlebt habe ich es dennoch. Den 30-Minüter wollte ich jedoch nocht mehr mit heizen. Da habe ich dann direkt mein eigenes Ding gedreht, und irgendwie war es aufgrund des einsetzenden Regens auch sicherer so. Und das hat vielleicht geregnet. Also so was von einem Regen!

Nun denn, nach 30 Minuten war der Intervall vorbei und die anderen waren in der Gruppe auch nur eineinhalb Minuten schneller als ich. Damit konnte ich leben. Denn das von mir angeschlagene Tempo, so mutmaßte ich, würde ich auch fünf Stunden lang fahren können. Ja, klingt optimistisch, muss man aber ja auch sein!

(Achtung: Hier rechts geht es auch zu Annas Druckereien!) ––>>

Im Gegensatz zum endlichen Intervall, hörte der Regen jedoch erst eine weitere Viertelstunde später auf. Ich hatte mittlerweile 90 Kilometer auf dem Tacho und mir war leidlich kalt. 20 Kilometer später, zumindest die Beinlinge waren etwas getrocknet, hat es uns dann eingangs der Stadt noch mal bitter und kalt erwischt. Ätzend. Nach 130 Kilometern wusste ich jedenfalls nicht schnell genug in die heiße Wanne zu kommen. Die Klamotten flogen nur so durch die Wohnung, und husch-husch, zack-zack, saß ich auch schon im heißen wohligen Nass.

Anschließend schnell, sehr schnell (ich wollte ja zu Anna und Wiebke auf den Stand) einen riesigen Teller Nudeln, warm angezogen und wieder los. Mann oh Mann, so eine Tour kann einem vielleicht die Energie aus dem Körper ziehen. Woran man das merkt? Zum Beispiel, daran, dass ich keine drei Stunden später – in der Zeit hatte ich dann schon einen Kaffee und Kuchen in mir platziert – noch eine Portion Fritten-Currywurst-Majo verdrückte. Und das hat geschmeckt!

Kopf runter und ab geht die wilde Luzie

Nach einigen Stunden am Stand und ein paar Bierchen zum Abschluss des Tages habe ich dann recht gut geschlafen. Und am nächsten Morgen sollte es eigentlich wieder aufs Rad gehen, und diesmal gar für 5 oder 6 Stunden. Als ich das Wetter sah, setzte ich jedoch eine SMS an alle anderen ab, dass ich dafür nicht zu haben sei. Martin ging es ähnlich, und so setzten wir Beiden uns gegen Mittag für ein Ründchen auf den Hobel. Immerhin 98 Kilometer kamen dabei für mich raus – und das, wie ich meine, noch fast zu schnell. Aber so ist es nun mal: Mit Martin geht eigentlich nie eine Einheit unter 30 Km/h weg. Sei’s drum.

Und so ist dies hier meine Woche:

Montag: 32oo Meter schwimmen
Dienstag: 2:30 Stunden Rad, 78 Kilometer; Pa’a-Challenge: 36:06 Minuten
Mittwoch: 2:08 Stunden Laufen, 25 Kilometer
Donnerstag: 3100 Meter Schwimmen
Freitag: 1 Stunde Laufen, 11 Kilometer
Samstag: 4:18 Stunden Rad, 129 Kilometer
Sonntag: 3:15 Stunden Rad, 98 Kilometer

Das macht gesamt: 15 Stunden

Naja, das geht doch. Wollen wir mal nicht so streng sein. Aber an keinem Tag zweimal Sport. Hm. Nee, es bleibt dabei, das ist faul.
Und trotzdem komme ich auch heute nicht aus dem Schlamm, richte mir eher den bequemen Spruch her "was ich jetzt nicht hab, krieg ich in den letzten 13 Tagen auch nicht mehr."

Also locker bleiben. Vielleicht noch ein Franzbrötchen essen? Eine Tasse Kakao? Beides? Beides!

Herzlichst, Euer mathias

Neues vom Deich

2009-06-17T13:46:00.003+02:00

Liebe Leute,

dies ist mal wieder eine Extra-Meldung. Warum? Weil Martin und ich gestern zusammen Rad gefahren sind.

Aber der Reihe nach: Ich hatte ja schon angemerkt, dass ich mich derzeit etwas müde fühle und nicht so richtig motiviert bin. Keine Ahnung woher das kommt. Es ist aber so. Und nachdem ich am Montag nur geschwommen bin hing ich auch gestern schon wieder spürbar in den Seilen. Jede Menge Orga-Dinge auf dem Schreibtisch, dazu eine Prise Müdigkeit, und schon sieht es ganz schlecht aus mit dem Training. "Herrjee, das muss doch nun noch zu schaffen sein, für die paar Wochen", sagte ich mir ständig. Aber es war nix zu machen, ich bekam den Allerwertesten nicht angehoben.

Insgeheim hoffte ich, dass Martin vielleicht anruft und mich fragt, ob ich nicht Lust habe, mit ihm zu radeln. Wobei Hoffen und Bangen so gleich wieder in einen Kampf eintraten. Denn wie ich ja nur zu gut weiß, Martin ist gut drauf und will immer Gas geben, während ich doch eher der Gemütliche im Training bin.

Nun ja, gegen Mittag leuchtete plötzlich mein E-Mail-Zeichen auf: Martin. Ob ich nicht Lust hätte auf eine (Achtung!:) Ballerrunde auf dem Deich. Oje, ich wusste echt nicht, ob ich mich freuen sollte oder Angst haben. Die Freude hat jedoch erst einmal gesiegt, denn ich wollte schon unbedingt ein wenig Bewegung. Seine Anmerkung zum "neues Fahrgefühl ausprobieren", versetzte mich jedoch gleich wieder in Angstschweiß, denn übersetzt hieß dies so viel wie "ich komme mit Aero-Vorderrad und Scheibe"!

Ich – immerhin – habe mir mein bestes Dress angezogen. Wenigstens gut aussehen wollte ich. Und um 18 Uhr haben wir uns dann am Golfplatz getroffen. Der Wind schien günstig zu stehen, und auf meine Frage, ob er denn die Challenge fahren wolle, nickte er motiviert. Wieder dachte ich "Oje", aber was sollte es, manchen Dingen muss man sich einfach stellen. Damit wir jedoch nicht nur auf den anderen schielen, sondern uns während der Challenge ganz auf uns konzentrieren konnten, setzten wir die Startzeiten fünf Minuten auseinander.

Martin mit Wettkampflaufrädern auf einem der kleinen Deiche

Martin fing an und heizte mit Volldampf und Kanonenrohr durch die imaginäre Zeitschranke, während ich ein wenig unentschlossen (niemand konnte mich ja zwingen Vollgas zu geben) und nervös hin und her fuhr. Eine kleine Gruppe von drei Radlern und zwei Einzelfahrer füllten noch die Lücke zwischen Martin und mir, und dann war ich auch dran. "Was soll’s", dachte ich, probieren geht über studieren. Also Anlauf nehmen und mit Karacho am Startschild vorbei.

Ich bin los, als ginge es um ein Ein-Kilometer-Zeitfahren, und so fühlten sich meine Oberschenkel auch nach Tausend Metern an. Ich musste also ein wenig kürzer Treten, war aber immer noch recht fix. Schon bald hatte ich den ersten Einzelfahrer eingeholt. Irgendwie war es mir fast peinlich. Denn wenn so ein Typ mit tief gesenktem Haupt und Schnappatmung an mir vorbei fährt, dann frage ich mich ja auch immer, ob mit dem alles in Ordnung ist. Aber egal, sollte er denken, was er wollte, ich hatte einen Auftrag zu erfüllen, und der hieß "so schnell ich kann den Deich hinunter."

Dann tauchte der zweite Einzelfahrer vor mir auf. Uii, der sah aus, als wäre er sehr fit. Und kaum war ich an ihm vorbei, hing er auch schon an meinem Hinterrad. Dafür musste er von rund 40 Sachen auf stellenweise 47 beschleunigen. Zusammen sind wir dann an der Dreiergruppe vorbei, wobei ich ihn erst nach diesem Überholvorgang überhaupt bemerkte. Sollte er doch ruhig mitfahren, Hauptsache ich blieb vorne – Zeitfahren ist Zeitfahren, Lutschen nicht erlaubt. Nach drei/vier Minuten löste sich dann jedoch sein Schatten von meinem, und zwar nach hinten weg. Auch gut.

Wie gesagt, der Wind stand günstig gestern. Wobei er nicht so stark war, wie bei meiner 37:45-Challenge – meine ich. Als es zum Zollenspieker ging, war ich schon den einen oder anderen Kilometer mit 46 oder 47 unterwegs. Heidewitzka!
Im Gegensatz zu Martin, der mir später erzählte, dass es ihn unheimlich motiviert hätte, dass ich da irgendwo hinter ihm gefahren sei (wobei der Abstand mit fünf Minuten ja doch wirklich groß gewählt war), war ich die ganze Zeit bei mir. Um genauer zu sein, bei meiner alten Leistung von 37:45 Minuten. Denn als ich beim Zollenspieker war, und schon mehr als die Hälfte der Strecke sehr gut unterwegs war, da wusste ich, dass mich der am Ende der Strecke seitlich und auch seitlich voraus auftreffende Wind, schon dauerhaft auf unter 36 km/h drücken musste, wenn er mir einen Strich durch die gute Fahrt machen wollte.

Mathias auf dem Rückweg von der Pa’a-Challenge

Wie auch immer, die letzten Kilometer waren erwartet schwer. Plötzlich tauchte immer öfter die 3 vorne auf dem Tacho auf, und ich versuchte mit aller Kraft das Ding wieder zur 4 werden zu lassen. Und dann endlich kam die allerletzte Gerade, dann das Bushaltestellenschild, und durch war ich. Das musste, so dachte ich ziemlich erschöpft, eigentlich geklappt haben.

Das Ende vom Lied: Als ich noch japsend und nach Luft ringend vor Martin stand, sagte er mir seine erreichte Zeit: 37:40 Minuten! Damit hatte er die Pa’a-Challenge in der Hand, denn meine bisherige Bestzeit war ja fünf Sekunden langsamer gewesen. Ganz nebenbei hatte er seine alte Bestzeit mal eben um rund 2 Minuten unterboten! Ziemlich cool, oder?!!
Allerdings hatte mich mein Gefühl nicht getäuscht, und der Blick auf die Zusammenfassung in meinem GPS bestätigte, dass ich noch einen drauf gelegt hatte. Wäre ich mit 37:30 durchs Ziel gefahren, – Leute – ich wäre hoch zufrieden gewesen. Tatsächlich stand da: 36:06 Minuten, was einem Schnitt von 44,62 Km/h entspricht. Und das fand ich dann doch sehr abgefahren – im wahrsten Sinne des Wortes.

Aktuelle Pa’a-Challenge im Display des GPS – bitte nicht vergessen: Rückenwind!

Unterm Strich denke ich, dass wir beide derzeit mit dem Rad recht ordentlich unterwegs sind. Wobei die Challenge kein wirkliches Zeichen für unsere Leistungsfähigkeit über 180 Kilometer ist. Weder in Bezug auf die Streckenlänge (Die Pa’a-Challenge hat 26,85 Kilometer) noch auf die Windbedingungen (die bei einer guten Pa’a-Challenge immer sehr gut sein müssen, also Rückenwind). Letztlich ist es nur eine Randbetätigung, ein Spaß, ein Trainingsinstrument. Von welchem ich mir indes, sehr viel verspreche. Denn zum Beispiel haben die letzten Challenge-Fahrten Martins Gefühl für persönliche Höchstleistung deutlich verändert. Er ist nun einfach mutiger, traut sich mehr, an seine Grenze heran zu gehen, als noch vor einigen Monaten. Und die gleiche Entwicklung hat er auch in den anderen beiden Disziplinen hingelegt.

Schade nur, dass ich dieses Instrument selber nicht so genutzt habe, wie ich es mir eigentlich vorgenommen hatte. Denn eigentlich wollte ich schon seit zwei Monaten zweimal pro Woche das Ding fahren. Sei’s drum, es läuft nun mal nicht immer alles so wie man es sich wünscht. Ich werde also mit dem an die Startlinie gehen, was ich habe, nicht mit dem was ich mir einst erträumte. Aber – das muss reichen, wofür auch immer. Am liebsten, um ein Rennen zu bestreiten, welches sich einfach gut an fühlt. Wobei ich ein solches eigentlich erst einmal 1998 in Roth hatte. Damals war alles wie aus einem Guss. Und auch damals hatte ich keine optimale Vorbereitung. Es besteht also Hoffnung.

In diesem Sinne. Mit den herzlichsten Grüßen, Euer mathias

In heimischen Gefilden

2009-06-15T00:21:00.007+02:00

Liebe Leute,

hui, nun bin ich wieder hier in Hamburg. Und ich bin richtig froh, dass ich mir schon vorab zwei Tage Ruhe verordnet hatte, – bei dem Wetter hat man ja nun nicht gerade richtig Lust zu trainieren. Um so erstaunlicher, was Freund Martin hier veranstaltet. Aber seht selbst:

"Leute,

ich freue mich. Wir sind im Trainings-Endspurt. Noch zwei Wochen gut durchziehen und dann langsam runterfahren. Wie mir Mathes heute erzählt hat, haben wir nur noch einen Langen Lauf vor unserem Wettkampf. Na, wenn das nicht schön ist!

Mal schauen, ob ich die nächste Woche eine ähnliche Woche hinbekommen, wie die Letzte. Die war nämlich ganz anständig, trotz Ruhetag (den ich im übrigen sehr genossen und fast zelebriert habe):

Montag: 2600 Meter Schwimmen, Intervalle 10 x100
Montag: 71 Kilometer Rad, 2:13 Stunden (Pa’a-Challenge: 40:40 Minuten)
Dienstag: 26 Kilometer Laufen, 2:00 Stunden
Mittwoch: 2600 Meter Schwimmen, Intervalle
Mittwoch: 71 Kilometer Rad, 2:09 Stunden, 33,50 Schnitt, (Pa’a: 41:40 Minuten)
Donnerstag: frei!
Freitag: 2600 Meter Schwimmen, Intervalle
Freitag: 13 Kilometer Laufen, 1:02 Stunden
Samstag: 109 Kilometer Rad, 3:23 Stunden(Pa’a: 39:40 Minuten)
Samstag: Koppel-Laufen, 1 schnelle Runde Wettkampftempo 35:20 Minuten, 8,5 Kilometer (Alsterrunde: 32:30 Minuten)
Sonntag: 110 Kilometer Rad, 3:21 Stunden

Gesamt: 17:43 Stunden

Schwimmen: 7,8 Kilometer
Rad: 361 Kilometer
Lauf: 48 Kilometer

Ja, da sieht man mal wieder was so ein paar Radeinheiten nach der Arbeit rausholen. So kommen die Stunden zusammen. Plus, die schnellen Einheiten auf dem Deich bringen mir mittlerweile fast Spaß.
Mal schauen, was diese Woche drin ist. Habe gerade meine Karbon-Scheibe montiert. :-)

Bis nächste Woche!
Lieben Gruß,
Martin"

Ja aber Hallo! Das hört sich doch wirklich super an. Da hat er mir immer nach Lanza gefunkt, dass hier so ein schlechtes Wetter ist, und dabei trainiert er hier mehr als ich auf der Insel. Ihr werdet sehen.

Aber was mich echt freut ist, dass er sich die Sache mit den Intervallen zu Herzen genommen hat – und das in allen Disziplinen. Nach wie vor, beziehungsweise mehr denn je, bin ich davon überzeugt, dass Martin in Klagenfurt richtig schnell sein kann. Oh bitte, drückt auch Ihr ihm doll die Daumen. (Und wenn Ihr dann noch einen frei habt, dann könnte ich auch noch einen brauchen.)

Tatsächlich ist es ja bald so weit. Gerade mal noch drei Wochen. Einmal noch lange laufen, ein paar mal auf den Deich und einige Kacheln zählen und schon geht es ab nach Kärnten. Ich werde alle meine Pa’a-Shirts einpacken. Und am liebsten hätte ich noch einen Aufnäher fürs Trikot und einen Aufkleber fürs Bike. Mal sehen, ob das noch was geht. Darüber hinaus benötigen wir dann nur noch so viele Mitreisende wie möglich, und eben alle Eure Daumen.

Ach, aber wir wollen jetzt auch nicht zu weit nach vorne schauen. Wie verliefen eigentlich meine letzten Tage auf Lanzarote?:
Letzter Stand war ja meine Ironman-Kurs-Runde. Mit nem 30er Schnitt (entschuldigung: 29,86) war ich echt zufrieden. Nur, die Sonne kann eben nicht immer scheinen, und schon am folgenden Tag wartete die Ernüchterung in Form meines langen Laufes auf mich. Ich kann mich nicht erinnern, dass ich je für einen Zwei-Stunden-Lauf so kämpfen musste. Eine Schinderei sondergleichen. Zudem extrem langsam. Für die Halbmarathon-Strecke benötigte ich 15, wenn nicht 20 Minuten mehr, als eine Woche zuvor. Ich war einfach schlapp, schlapp, schlapp.

Der (alte) Mann und das Meer

Keine Ahnung wie oft ich aufhören wollte. Wisst Ihr, – wenn man querfeldein läuft in einer Region, wo weit und breit kein Baum, kein Fluss, kein Tier, keine Grünpflanzen und erst recht kein Mensch ist, dann spielt man desöfteren mit dem Gedanken "Was soll’s, ich kann doch auch gehen." Nun ja, zu diesem Äußersten ist es nicht gekommen, aber ich kann Euch sagen, dass ich bei 2 Stunden und einer Sekunde sofort auf die Stopuhr gedrückt habe und stehen geblieben bin. Somit war der Lange Lauf diesmal höchstens 23 Kilometer lang. Gott, war ich gefrustet. Und auch das Wissen um ein paar harte Einheiten zuvor, konnte mich nicht so recht aufbauen.

Naja, geschenkt. Abends noch mal in den Pool und ab in die Kiste. Ach nee, an dem Abend war ja Karaoke-Party. Und wenn ich auch nicht gesungen habe, so standen doch eine Menge Erfrischungsgetränke in meinem Weg herum, denen ich bis vier Uhr morgens auch nicht so richtig gut ausweichen konnte. Am nächsten Morgen war mir dann klar, dass Singen wohl die bessere Alternative gewesen wäre. Sei’s drum.

62 Kilometer bin ich dann am Nachmittag spazieren gefahren. An mehr war nicht zu denken. Nein, nicht weil es mir nicht gut ging, sondern aufgrund des Windes. Der wehte an diesem Tag so stark, dass ich zwischen Tias und San Bartolome mehrfach aus dem Klickpedal raus musste, weil mich der Seitenwind in den Graben werfen wollte. Wahnsinn!
Eine besondere Einheit hatte ich mir dann für den Freitag überlegt: Morgens ab ins Auto, runter nach Playa Blanca, rauf auf die Fähre, rüber nach Fuerteventura, rauf auf den Sattel und los. Mit dabei Dr. Dieter aus Köln, den ich am Karaoke-Abend kennen gelernt hatte. Dort sind wir dann eine schöne und ruhige 124er Runde gefahren. Am nächsten Tag noch mal eine 25er-Kaffeefahrt und das war es dann. Hier also meine Woche:

Montag: 1:01 Stunden laufen, 12 Kilometer
Montag: 2300 Meter schwimmen (Achtung, ich berechne nur 45 Minuten)
Dienstag: 5:54 Stunden Rad, 176 Kilometer
Dienstag: 2100 Meter schwimmen
Mittwoch: 2 Stunden laufen, 23 Kilometer
Mittwoch: 2100 Meter schwimmen
Donnerstag: 2:41 Stunden Rad, 62 Kilometer
Freitag: 5 Stunden Rad, 124 Kilometer
Samstag: 1 Stunde Rad, 25 Kilometer
Sonntag: Frei und Grillen bei Thomas Hillig (wo auch Martin war)

Gesamt: 20 Stunden

Oder:
Schwimmen: 6,5 Kilometer
Rad: 387 Kilometer
Laufen: 35 Kilometer

Oje, das ist nicht wirklich viel, oder?! Aber der Samstag ist ja auch Reisetag und der Sonntag nun mal zwingend frei. Lasst mich mal kurz sehen, was die Reise nach Lanza insgesamt gebracht hat:

Schwimmen: 17,8 Kilometer
Rad: 1013 Kilometer
Laufen: 87 Kilometer

Ein letztes Foto vom Mirador del Rio

Nein, dass ist nicht wirklich viel. Aber daran sind ja auch meine lieben Sportsfreunde schuld, die nicht mit mir kommen wollten, und mit deren Hilfe ich sicherlich fleißiger gewesen wäre. Wobei ich mit dem Radfahren ganz zufrieden bin, denn aufgrund der Verbindung von Arbeit und Radeln war da nicht viel mehr drin. Beim Schwimmen vielleicht noch so ein zwei Einheiten, und beim Laufen, – nun ja – das hätte echt so zwei mal mehr sein können. Tja, letztlich muss ich mich ja vor mir selbst verantworten. So ist es nun mal, wenn man mit mir in einer Haut lebt.

Ich bin jetzt schon gespannt, was diese Woche hier bringt, denn ich habe – Gott sei Dank – wieder einiges auf dem Schreibtisch. Ach ja, wer sich von Euch für Kunst interessiert, der sollte mal beim Künstler Herman aus Paderborn vorbei schauen. Er malt lässige Bilder, auch über Radsport, ist darüber hinaus leidenschaftlicher Radler und auch sonst ein sehr Netter!

Aah, da fällt mir noch eine schöne Geschichte ein. Neben Herman und Dr. Dieter habe ich an drei Abenden auch mit Angela aus Wuppertag zusammen gesessen. Ihr habe ich dann von meinem Buch und dem Lanzarote-Projekt erzählt, und weil sie so interessiert war, habe ich ihr auch die Filme gezeigt. Sie war begeistert!
Als ich am nächsten Abend ins Restaurant kam, wo die anderen Drei schon saßen, erzählte sie mir, dass sie statt ihrer üblichen 30 Minuten auf dem Laufband, heute 45 Minuten geschafft hätte: "Mathias, alles wegen Dir und Eurem Projekt!" Nun, ein wenig stolz war ich schon. Das ist eine Leistungssteigerung von 50 Prozent. Und dann kann ich auch noch hinzufügen, dass Dr. Dieter, bis zu unserem Fuerte-Ausflug auch nur immer 70 Kilometer gefahren war – weitestgehend flach wohlgemerkt. Bei unserem 124er hatte er hingegen auch noch 1500 Höhenmeter weggeschafft.
Jedenfalls habe ich mich über diese beiden Erlebnisse und Leistungen sehr gefreut.

So sahen ein Großteil meiner Pausen auf Lanzarote aus

So, das soll es nun mal wieder gewesen sein für heute. Wobei, – noch kurz zu den Kommentaren. Erst einmal Danke für die aufmunternden Worte von allen! Dann einen schönen Gruß an Soeren. Wobei wir uns freuen, Dich wieder zu sehen. Komm doch einfach auch in Klagenfurt vorbei – ist doch nicht soo weit von Bukarest, ähem.
Und dann an unseren Roadrunner Florian. Tja, alle Jahre wieder kommt es zu diesem Punkt. Zu welchem? Nun, Du sprichst die Winterlektüre an. Wer weiß, ob ich im Winter schreibe. Gut möglich, dass der Blog mit Klagenfurt und einer Rückschau endet. Das wird schwer, auch für mich (war es auch 2005, Maik wird sich erinnern), aber doch wohl unvermeindlich. Es sei denn es gibt wieder irgendwelche Verrückte, die sich mir anvertrauen möchten. Oder sonst ein Projekt. Ach, alles Schnee von morgen.

Was zählt ist aber das Jetzt und Hier. Und das heißt für mich: Heute nix mehr Training, aber sehr wahrscheinlich eine Nussbeißer-Schokolade. Hmm, der erste Biss ist schon getan.

Gehabt Euch wohl und lasst es Euch schmecken!

Herzlichst, Euer mathias

Bammm – Zweiter Pa’a-Tag

2009-06-09T23:16:00.003+02:00

Liebe Leute,

es ist – jetzt zu Beginn meines Schreibens – 21.20 Uhr. Trainiert habe ich, Nudeln gekocht auch, natürlich auch schon gegessen, und der Abwasch ist auch schon gemacht. Der Kinofilm ist ausgefallen, weil niemand da war. So sagte mir der Filmvorführer. Und für mich einzelnen Verspäteten wollte er die Mühle auch nicht anschmeißen. Mist, hatte ich doch gedacht, so der Einsamkeit ein wenig entfliehen zu können. Ach hätte ich doch bloß ein gutes Buch mitgenommen. Vergessen. Es bleibt mir also nichts übrig, außer – richtig – zu bloggen. Nein, das ist keine Lückenbüßerei, es macht mir ja Freude. Und heute mal wieder besonders.

Noch mal Anna inmitten der Vulkanlandschaft

Was ist also passiert seit meinem 202er am Sonntag? Eigentlich nicht viel. Gestern war ja Ruhetag. Das heißt hier – wenn man alleine ist – dass man morgens 12 Kilometer läuft und abends noch mal 2300 Meter schwimmt. Schwimmen ist echt cool hier. Ich gehe immer am Abend, weil dann nix mehr los ist. Eigentlich habe ich dann immer eine Bahn für mich. Und das Wasser ist so wahnsinnig angenehm hier. Irgendwie machen die im LaSanta eine Salzwasser-leichte-Chlor-Mischung. Und das ist super! Ich merke quasi nichts anschließend – während mir in Hamburg den ganzen Tag die Nase läuft und die Augen rot sind.

Zwischen den beiden Einheiten habe ich zuerst faul in der Sonne gelegen. Und mir in der Mitte des Rückens ein Teller große Fläche total verbrannt. Logisch, denn so sehr ich mich auch angestrengt habe, ich konnte mich dort nicht alleine einreiben. Und die norwegische Damen-Nationalmannschaft im Handball wollte ich auch nicht fragen. Da waren zwar ein paar nette dabei, aber was, wenn sich plötzlich die 1,90-Frau aus dem Rückraum gemeldet hätte. Lieber nicht.

Nach dem Sonnenbad (-brand) bin ich dann eine 120er Runde gefahren – mit dem Auto. Und der Weg führte mich an einem weiteren Highlight des leider verstorbenen Künstlers Cesar Manrique vorbei, dem Kakteen-Garten. Total schön arrangiert und überhaupt. Wirklich toll. Mittlerweile habe ich hier echt ne Menge Dinge gesehen, die Ihr, wenn Ihr mal hier her kommt, nicht verpassen dürft. Und auch nicht müsst, denn die meisten Sachen kann man mit dem Training verbinden. Ist doch egal, ob man eine 100er-Runde zwischendurch mal für ne Stunde unterbricht. Training ist Training. Und im Grundlagenausdauerbereich eh Wurst.

Kleiner Eindruck von dem Jardin de Cactus

Gestern Abend fühlte ich mich dann ein wenig komisch. Meine Gedanken straften die Klimaanlage im Auto ab. Dennoch schwirrte mir für den heutigen Tag schon ein weiteres Ziel durch den Kopf. Ich musste nur abwarten, wie die Nacht verläuft und wie ich mich am Morgen fühle.

Juut, die Nacht war nicht besonders, aber wen stört das schon. Ich um 7.15 Uhr aufgewacht, und dann – Ihr kennt das – die heiße Diskussion zwischen linker Schulter Teufelchen und rechter Schulter Engelchen. Nun, Engelchen, besser gesagt, Müllerchen hat gesiegt. Also aufgestanden, Frühstück, Reifen aufgepumpt, Sattel halben Zentimeter nach oben, Flaschen klar gemacht, Blick zum Himmel, lieber mal das etwas dickere neue Basso-Shirt anziehen, gut mit Sonnenmilch einreiben, fünf Riegel in die Tasche – fünf Riegel? So viel? Ja, so viele! – und raus auf den Hinterhof. GPS angeschaltet, aufgesessen und los.

Nach rund 200 Meter war ich drauf, auf der Ironman-Strecke. Die war mein Ziel heute. Und ich wollte mal sehen, was so rauskommt, wenn ich einigermaßen scharf fahre. Heißt: Nicht mit allerletzten Druck, aber immer konsequent in Aeroposition und dranbleiben. Nach zwei Stunden war ich auf dem Mirador del Rio. Au, tat mir mein linker tiefer Rücken weh! Ob das mit der Sattelerhöhung zu tun hatte. Ich nahm es an, wollte jetzt aber nicht schrauben. Eine Riegelpause im Stehen, besser gehen, damit der Rücken loslässt, und weiter ging’s nach knapp fünf Minuten. Schon jetzt war eigentlich klar, dass sich das mit dem „nicht allerletzten Druck“ auch schon fast erledigt hatte. Warum nicht mal Wettkampftempo (WST, Wettkampfspezifisches Tempo, logisch) fahren. Also Kopf runter und Druck – genau, wie es bei Martin während des Ironmans-Lanzarote 2008 auf dem Rahmen stand. „Bammm“, dachte ich. Ein Unwort zwar, aber irgendwie heizte mich das heute an.

Jetzt weiß ich auch, dass sich die Nazaret-Passage besser schnell und auf dem Aerolenker fahren lässt. Na Gott sei Dank. Aber nervig ist die Passage schon. Schön immer noch die Strecke von Conil (kurz zuvor steht „Wille ist Alles!“ in großen Lettern auf dem Asphalt) runter nach Puerto del Carmen. Wuii, geht das schön bergab und immer linke Kurve, rechte Kurve, links, rechts – herrlich. Puerto del Carmen ist hingegen ein Alptraum ohne Straßensperren. Zumal die da alles im Zielbereich umgebaut haben. Also einfach dort, wo das Ziel war umgedreht und weiter.

In Uga musste ich einfach noch mal anhalten. Meine zwei Pullen waren leer, und da ich ja nicht verpflegt wurde, ich auch. Also rein in den Schuppen: ein Liter Wasser, zwei Dosen Cola, eine Dose Ice-Tee, eine Packung Tuc. Knapp 15 Minuten habe ich dort pausiert. Ging nicht anders, musste ja alles erstmal gestaut beziehungsweise verdrückt werden. Ein echter Vorteil war die Pause indes nicht. Was fiel es mir schwer, wieder loszufahren. Unglaublich.

In El Golfo hat mich dann der Wind gefoppt, aber da war mir eh schon alles egal. Die ganze Zeit hatte ich eh nur das Wort „Bammm“ im Kopf, und das Ziel, einen 30er Schnitt zu fahren. Verdammt, das musste doch irgendwie möglich sein. Auf der Gerade in die Feuerberge stand dann der Wind so stark, wie die ganzen vergangenen zehn Tage nicht. „Foulspiel!“, wollte ich rufen, ließ es aber bleiben, da jeder Atemzug wichtig war. Die ganze Zeit fragte ich mich, ob es möglich sei, diese vermaledeiten sechs Stunden zu schaffen.

Das Foto ist nicht von heute – logisch.

„Ruhe bewahren“, sagte ich mir immer wieder, „einfach nur die Ruhe bewahren, Du kannst das.“ 16 Minuten hat mich der Anstieg gekostet. Das war – so meine ich – am Ende einer so langen Runde nicht schlecht. (gemessen wird von der Einbuchtung am Straßenrand noch vor dem Timanfaya-Zeichen, bis zum Straßenschild nach der kleinen Senke, 1000 Meter hinter den Kamelen). Nun hatte ich noch rund 30 Minuten für 20 Kilometer. „Aber“, so wusste ich, „10 flach, 10 runter.“ Und wieder: „Ruhe bewahren, Du kannst das.“ In jede Kurbelumdrehung reingehorcht, ist es der richtige Gang, die richtige Frequenz?

Dann der Gegenwind von Tinajo an bergab. Was sollte das nun? Musste doch nicht sein. Ist zwar immer so, aber nicht immer so stark. „Ist mir doch jetzt auch egal, das hält mich nicht auf. Und wenn es nicht reicht, so werde ich dennoch zufrieden sein.“ In LaSanta, die Hubbel auf der Straße, die letzten Hindernisse. Weiter drücken, es sind noch zwei Kilometer. Ein letzter kleiner Anstieg, ach was, eine Welle, und „Stop“ drücken.

Nach 176,5 Kilometern (Schiebung!) und 2340 Höhenmetern (Schiebung!) blieb die Uhr bei 5:54 Stunden stehen. Jepp! Und jetzt der Schnitt: 29,84 km/h. Ja darf es wahr sein. Zwei flache Kilometer noch, und ich hätte es gehabt, bestimmt!! Egal. Ich war sehr, sehr zufrieden mit meinem Tag. Ein Check mit Maik in Hamburg hat übrigens ergeben, dass diese Radzeit gerade einmal die 20. in meiner Alterklasse gewesen wäre. Ja spinnen die denn, die anderen 40er?! Nun ja, immerhin eine Hausnummer. Und der 202er war ja vielleicht auch noch in den Knochen.

Zur Belohnung habe ich von 15 bis 17 Uhr dann wieder in der Sonne gelegen. Schön. Ach, und dann war ich eben natürlich noch 2100 Meter schwimmen. Jawohl. Ging ganz gut. Macht auch langsam richtig Spaß. Kann mir nicht einer so ein Bad in meine Straße in Hamburg bauen?! Bitte mit ähnlichem Wasser, wenig Betrieb und – ganz wichtig – die Sonne nicht vergessen.

Jutchen, so weit erstmal wieder von hier. Jetzt ist 10 und bis ich das hier online habe wird es 11 sein. Bis dahin ist das Sixpack halbiert und ich habe eine schöne Bettschwere. Und morgen? Morgen wird trainiert. Mal sehen was. Mir schwirrt da was durch den Kopf.

In diesem Sinne. Pa’a!

Euer mathias

Heute: Pa’a-Tag

2009-06-07T23:29:00.004+02:00

Liebe Leute,

dies ist die Geschichte vom Einsamen Mathes. Der hängt nämlich derzeit auf Lanzarote und ist ganz allein. Und so richtig richtig spaßig ist das nicht. Aber – egal wen er auch im Vorfeld fragte, Team-Mitglieder, Familienangehörige, Pa’a-Freunde – niemand wollte ihm auf der Insel Gesellschaft leisten. Und das obwohl alles bezahlt und arrangiert war: Zimmer, Mietwagen, – fast keine Kosten! Und erzählt mir jetzt übrigens bitte nichts von „neidisch sein“ und so; wie gesagt, niemand wollte mit. Aber zu dieser Geschichte kommen wir später wieder.

Ach, ich hatte heute während des Tages Gedanken und Anekdoten für zwei oder drei Blogs. Nun aber sind sie alle wieder weg. Rausgefahren, Hirn weg gedrückt, Synapsen irgendwo zwischen El Golfo und dem Mirador del Rio auf der Strecke verloren – vielleicht ausgerutscht auf meinem Laktat, keine Ahnung.

Also lasst uns erst mal sehen was Martin so gemacht hat. Vielleicht fällt mir dann auch wieder das Eine oder das Andere ein. Vielleicht ja zwischen zwei Schlucken Cerveza. Nu aber Martin:

"Leute, Leute!
Was ist denn jetzt los?!? Es regiert immer noch die olle Schafskälte in Hamburg! Da wünscht man sich zu Mathes auf die Kanaren-Insel, oder nicht?! Geht mir auf jeden Fall so. Mathes, sei gegrüßt und genieße die Sonne!! Hier bleibt’s auch kommende Woche frisch und naß.

Nachdem ich die letzte Woche recht fleissig war, hatte sich ab Donnerstag ein kleines Schlappheitsgefühl bei mir breit gemacht, dass mir das Training ein wenig vermieste. Nicht, dass ich wesentlich weniger trainiert hätte, ich hatte nur nicht ganz so viel Druck und Spaß bei den drei Disziplinen. Ich tippe auf Wetterumschwungsschlappheit. Hm, vielleicht war’s auch eine nahende kleine Erkältung?! Nachdem ich mir dann gestern (Samstag) frei genommen hatte und mit Marias entzückenden Nichten ein Bauernhof-Fest (inklusive Öko-Pommes/Majo und sensationellen Kuchen-Ständen) nahe Lübeck besucht habe, ging es mir heute schon wieder besser.

So gut, dass ich richtig Lust auf ausgiebiges Radtraining hatte. Aber, durchgehend Regen hat’s mir vermiest. Also war mal wieder Rolle dran. Wozu hat man das Gerät denn? Und, da ich seit einiger Zeit auch mal ins Triathlon-Magazin schaue und dort stand, dass kurze heftige Intervalle eingebettet in eine relativ entspannte Einheit durchaus was bringen sollen, hab’ ich mir folgenden Rollen-Plan überlegt und umgesetzt. Eine Stunde Rolle und alle zehn Minuten zwei Minuten richtig Sabber-Volldampf. WOW, war das anstrengend! Mit Musik auf dem Ohr muss ich so laut geschnauft und gestöhnt haben, dass nach einer halben Stunde Maria ins Zimmer kam, um zu fragen ob alles in Ordnung sei. Sie hätte leidende Töne gehört. Ich konnte wenig dazu sagen, hab’ ich noch nach Luft gerungen, nach einer heftigen Intervall-Einheit. Manchmal glaub’ ich, die Kleine denkt, ich spinne. Nun gut. Nach einer Stunde war ich dann echt froh, dass es vorbei war und so hab ich Maria noch auf eine lockere Stunde zum Laufen begleitet.

Die Woche in Zahlen:

Montag: 3:20 Stunden Rad, 109 Kilometer
Dienstag: 2600 Meter Schwimmen inkl. Intervalle (10 x 100m)
Mittwoch: 2600 Meter Schwimmen inkl. Intervalle
Mittwoch: 2:07 Stunden Laufen, 26 Kilometer
Donnerstag: 0:59 Stunden Laufen, 11 Kilometer
Freitag: 2600 Meter Schwimmen, inkl. Intervalle
Freitag: 1:09 Stunden Laufen, 13 Kilometer
Samstag: frei
Sonntag: 1:00 Stunde Rolle, 5 x 2 Minuten Intervalle
Sonntag: 1:00 Stunde Laufen, 11 Kilometer

Woche gesamt: 12:29 Stunden

Bis nächste Woche! Sonnige Grüße aus dem verregneten, kalten Hamburg.
Pa’a!
Martin"

Nun ja, es regnet in Hamburg. Wäre er mal besser mitgekommen. Die an der Rezeption haben auch schon gefragt "Does Martin come?", was ich leider mit "No" beantworten musste. Nun ja, er hat gerade Heft-Abgabe und das alte Thema Job ist Job und Schnappes Schnappes. So ist es halt, geht ja eigentlich allen so.

Aber das zu Hause immer noch so ein mieses Wetter ist, das passt natürlich nicht so richtig in die Vorbereitung. Aber der Junge ist ja immer noch fleißig. Über zwölf Stunden, das kann sich doch nun wirklich sehen lassen.

Und noch kurz an Wien-Martin. Gerne hätte ich vor dem Ironman einen Wettkampf gemacht – einen Kurzen, oder einen Sprint. Einfach, um sich gedanklich einzuschießen. Hat aber irgendwie nirgends in die beruflichen und alltäglichen Dinge reingepasst. So ist es halt, wir sind ja keine Profis. Einen Halb-Ironman muss ich nicht vorher haben. Wozu? Körperlich bereite ich mich ja mit Training auf das Rennen vor. Aber – wie ich immer sage – jeder wie er’s mag. Wir gehen da halt manchmal andere Wege – wie auch im vergangenen Jahr. Und, hat’s geklappt?!

So, ein bisschen was ist mir wieder eingefallen. Lasst uns mal kurz bei den etwas unschönen Dingen anfangen. Anna und ich haben nämlich einen kleinen Verdacht. Und zwar sind derzeit ja nicht mehr all zu viele Triathleten/Radfahrer auf der Insel. Und irgendwie grüßen sich hier alle Zweiradfahrer recht deutlich. Und dann kam uns ein Triathlet entgegen – und der grüßte nicht. Wir folgern: Kann es sein, dass unsere eigenen Leute es sind, die nie oder fast nie grüßen?! Kann es sein, dass da immer jeder meint, er sei der Tollste und wenn, dann sollten doch bitte die anderen, die nicht so toll sind wie man selbst, zuerst grüßen?! Ich glaube fast, das ist so. Ich glaube langsam wirklich, dass sich das Volk der Triathleten, von zu Beginn Pionieren und Vorreitern, die sich freuten und wild winkten, wenn sie einen Gleichgesinnten trafen, zu einer Egozentrischen, leicht arroganten wabernden Masse verformt hat, in der sich jeder selbst der nächste ist. Jeder ist der Tollste, auch wenn er entweder leistungsmäßig gar nichts drauf hat (was überhaupt nicht schlimm ist!) oder aber (viel schlimmer) sozialhygienisch total unterbelichtet ist.
Ich für meinen Teil finde es hier zur Zeit total schön. Kommt mir ein Hobbyfahrer (der ich ja auch bin) mit nem Montainbike entgegen, grüße ich. Kommt mir ein Radler (jedweder Art) entgegen, grüße ich auch. Und alle grüßen zurück. Ich bin jetzt schon gespannt, wie es demnächst wieder auf dem Deich läuft.

Themawechsel. Nun bin ich ja ganz allein hier – einsam sozusagen. Aber auch schon in der vergangenen Woche, als Anna noch hier war, liefen mir an jeder Ecke der Insel Erinnerungen über den Weg:
Ein Stück Insel für Dich, Dirk!

Das saß ich mit Anna in einem der Fischrestaurants in El Golfo und musste sofort daran denken, wie ich dort vor etwas über einem Jahr mit Dirk gesessen habe. Es war ein aktiver Ruhetag und wir zwei sind da gemütlich hingerollt. Und dann war das auch noch lecker! Und das Meer nur 20 Meter entfernt. Herrlich. Mein Freund, ich hätte Dich gerne wieder dabei gehabt.
Und dann habe ich an der gleichen Stelle, wo ich Dirk damals fotografiert habe, diesmal Anna abgelichtet. Wenn ihr Euch fragt welche Stelle ich meine, dann müsst Ihr mal im Lanzarote-Blog im Januar nachsehen. Da müsste Dirk zu sehen sein, stehend in den Pedalen, und hinter ihm nur der Himmel und das Meer.

Auch Thomas hat ein Stück Land hier

Fast an jeder Ecke musste ich vergangene Woche auch an Thomas denken, denn mit ihm war ich die meisten Touren gefahren. So sind wir die steile Seite nach Femes hoch gefahren – was eine Ackerei! Und Abends haben wir oft Billard gespielt. Auch eine tolle Erinnerung. Und natürlich denke ich an unseren Versuch, 200 Kilometer zu fahren, den wir aber einfach zu spät gestartet haben, so dass wir wegen absoluter Dunkelheit bei 196 Kilometer aufgeben mussten. Auch dazu gibt es im Lanza-Blog noch ein Foto! Auch mit Dir, Thomas, wäre ich gerne hier wieder geradelt.

Martins Stück Lanzarote – wird auch noch eine Weile halten

Und an Martin musste ich denken als ich zum Mirador del Rio hochgefahren bin. Da habe ich nämlich an der steilsten Stelle einen Angriff gesetzt, und bin Martin und Thomas weggefahren. Nein, dass war jetzt nur ein Scherz. Nicht die Situation, aber das dies die einzige Erinnerung war. Vielmehr nämlich erinnere ich mich daran, wie Martin eine halbe Stunde später Thomas und mir weggefahren ist. Kurz hinter Arrieta drückte er dermaßen in die Pedale, dass wir einfach nicht mehr mitkamen. Zack, weg war er – und ward bis zum Abend in der Pizzeria nicht mehr gesehen! Und noch einmal das Gleiche: Dich könnte ich als Trainingspartner hier gut gebrauchen.

Und ein Stück für Anna!

Mit Anna musste ich in der vergangenen Woche quasi erst Erinnerungen schaffen, denn sie war ja damals nicht mit auf Lanzarote im Trainingslager gewesen. Und so lernte sie die Insel erst jetzt richtig kennen. Im Rennen beim Ironman nämlich, fliegen ja die Dinge nur so an einem vorbei, und in der Woche vor dem Rennen war sie krank gewesen, und konnte sich die Insel nicht mit dem Rad erschließen.

Und so war es unheimlich interessant, wie ihr jetzt die einzelnen Ecken, damals nur im vorbeifahren verschwommen wahrgenommen, wieder auffielen und ihr das Rennen zurück brachten. Mit einem Mal konnte sie sich an Gedanken, Hochgefühle, aber auch Schmerzen und Zweifel ganz genau wieder erinnern. Und ich glaube, dieses Mal hat ihr Lanzarote richtig Spaß gemacht. Das liegt gewiss auch daran, dass wir uns die Insel diesmal ganz genau angesehen haben. Wir sind in vielen Museen gewesen, haben die Höhlen und Häuser Cesar Manriques besucht und bestaunt! Unglaublich was dieser Mann hier und für die Insel geleistet hat. Sehr sehr beeindruckend!
Und wir sind auch Straßen gefahren, die wir Jungs zuvor noch nie gefahren sind. Echt wahr. Und so hoffe ich doch, dass Ihr alle noch einmal hierher kommt, um Euch die Insel, den Ort Eures großen Abenteuers, Eures großen Erfolges (!) noch einmal genau anzusehen, und um wahnsinnig schöne Erinnerungen wieder zu erleben. Ich sage Euch, es ist, als liefe ein wunderbarer Film ab, wenn man wieder hierher kommt.

Kämpft für Euer Ziel!

Und natürlich gibt es noch ein paar Schriftzüge, die auch alle anderen Sportler, tausende Triathleten und Radfahrer, an Euch erinnern. Und viele werden sich fragen, was bedeutet Pa’a, und wer sind diese vier Leute, deren Namen in so großen und deutlichen Lettern auf dem Asphalt geschrieben stehen, wie sonst keine.
An dieser Stelle möchte ich auch wahnsinnig liebe Grüße an Nadine und Dirk schicken, ohne die es diese Anfeuerung nicht gegeben hätte. Hatten wir drei einen Spaß in dieser Nacht!! Auch wenn Ihr diesen Blog nicht mehr regelmäßig lest, so hoffe ich doch, dass Euch dieser Umarmungsgruß irgendwie erreicht.

Das ist mein Foto! Ein persönlicher Rückblick auf etwas Tolles, was wir gemeinsam gepackt haben!!

Tja, liebe Leute, Ihr merkt schon, hier passiert was mit dem Müller. Es ist einfach so, dass uns dieses Erlebnis vom letzten Jahr niemals mehr verlassen wird. Manchmal ist es mir heute noch unerklärlich, wie wir alle – und insbesondere die Vier – das alles geschafft haben, was ich ihnen auf ihre eigenes Verlangen hin, aufgetischt habe. Aber nach wie vor ist es auch heute noch so, dass man eine solche Aufgabe bewältigen kann. Und zwar besser mit entschlacktem Training, also nicht zu viel Brimborium, als mit lauter WST, GAI, II und was weiß ich was.

Ach übrigens, es gibt, wie ich meine, ganz schöne Nachrichten: Erstens: Ihr könnt im nächsten Frühling alle Trainingstouren hier auf Lanzarote nachfahren. Denn ich fertige einen Rennrad-Reiseführer über die Insel an. Das ist auch der Grund, warum Anna und ich für 90 Kilometer gut sieben Stunden unterwegs waren.
Zweitens: Wenn alles gut läuft könnt Ihr ebenfalls im nächsten Frühjahr, unser Projekt als Buch bekommen. Das ist dann allerdings nicht nur unsere Geschichte, sondern das ganze Paket angereichert mit Plänen und Ernährung und und und. Sozusagen, zum Nachmachen. Was haltet Ihr von der Idee?

Juut, wo geht es weiter – Halt, erstmal Licht machen – so jetzt: Ach, ich wusste es ja, die meisten Gedanken sind futsch. Wobei, wir haben ja schon ne Menge geschrieben.

Dann also vielleicht zu meiner Woche: Nun ja, so richtig viele Kilometer bin ich mit Anna, wie oben ja erläutert, nicht gefahren. Und auch das Laufen ist nicht ausgeartet. Das Schwimmen? Naja, was glaubt Ihr?! Aber der Reihe nach:

Montag Morgen ich tatsächlich um 8 Uhr ins Schwimmbad. Schwimmen ist hier übrigens echt toll. Ich weiß nicht genau wie sie es machen, aber das Wasser ist so gut wie nicht gechlort und während ich zu Hause nach einer Schwimmeinheit den ganzen Tag Probleme mit einer triefenden Nase habe, ist hier dergleichen überhaupt nicht zu beklagen. Super! So 2500 Meter bin ich dann auch gepaddelt. Und dies ist zugleich eine Art Wortspiel, denn ich wollte zum Thema Paddles, mit denen ich fünf mal einzundert Meter geschwommen bin. Seit rund 18 Jahren habe ich die Dinger schon, aber nun muss ich „hatte“ schreiben. Denn nach der Einheit habe ich sie am Block liegen lassen. Trotz mehrfachen Nachfragens, nein, niemand hat sie gefunden. Beziehungsweise niemand hat sie abgegeben. Gefunden hat sie jemand, sonst hätten sie ja später noch dort gelegen, wo ich sie vergessen hatte. Irgendwo in Europa schwimmt also demnächst jemand mit meinen gelben Paddles. Da steht sogar „m.m.“ drauf. Wenn Ihr sie seht, schnappt sie Euch – und vermöbelt den „Finder“.

Am Nachmittag dann mit Anna nach El Golfo. Natürlich gab es während der Runde auch eine schöne gegrillte Dorade und Sardinen – ich muss den potenziellen Lesern ja auch Empfehlungen aussprechen, ausschreiben können!
Dienstag Morgen dann die Episode mit dem Halbmarathon. Na, das habe ich ja schon geschildert. Also das war wirklich ne Nummer. Da denkt man an nix Böses und plötzlich: Time-Chip, Startsignal, und Los.

Anna zum zweiten Mal in ihrem Leben auf dem Weg zum Mirador del Rio – im Hintergrund La Grocia

Am Folgetag sind wir dann zum Mirador del Rio hoch gefahren. Und endlich war ich mal in dem Café drin. So schön. Auch ein Werk Manriques. Wow. Einen Tag später haben wir uns dann das totale Kulturprogramm gegönnt – alles während einer Radtour wohlgemerkt. Zuerst haben wir uns das Museum am Monumento al Campesino angeschaut. Dann weiter zur Fundacion Cesar Manrique – ein Traum! Und dann auch noch weiter zu den Jameos del Agua, ebenfalls made by Cesar Manrique – fantastisch. Immerhin sind noch 96 Kilometer zusammen gekommen. Und Abends schnell auf einen Tausender und ein bisschen ins Wasser.

Am Freitag sind wir dann nach Puerto Calero geradelt. Anna war nicht so sehr stark drauf, und so haben wir es bei 60 Kilometer belassen. Es muss ja auch kürzere Runden in einem Rennradführer geben. Logisch.
Dafür haben wir uns noch die Cueva de los Verdes reingezogen. Die hat diesmal Jesus Soto inszeniert. Auch sehr beeindruckend!
Für ein abendliches Schwimmeinheitchen war aber natürlich noch Platz.

Und Samstag war für Anna schon Reisetag. Sie wollte gerne noch bei Famara ins Meer, und so bin ich dort hin gelaufen – recht zügig – und dann ab rein in die Fluten. Ab 17 Uhr, Anna war abgereist, kam dann schon die große Einsamkeit. Bin dann vor lauter Frust ins Becken und 3000 Meter am Stück geschwommen. Das hatte zwei Seiten. Die eine Gute, schließlich bin ich schon 4 Jahre nicht mehr so weit geschwommen, und es ging eigentlich ganz ordentlich. Auch wenn ich zum Ende hin müder wurde, so weiß ich doch, dass ich es am 5. Juli schaffen werde.
Die andere Seite: Es war leidlich langsam. 54’27 Minuten habe ich dafür benötigt. Das wäre dann eine 3,8er Zeit von rund 1:10 Stunden. Und somit kann ich meinen 9:30er-Traum eigentlich schon ein weinig vergessen. Denn dafür muss alles super laufen. Und das hieße eine 1:02 oder so. Und das – so viel kann man schon sagen – wird einfach nichts werden. Naja, ist ja auch kein Weltuntergang.

Und dann kam der heutige Tag. Alter Schwede. Ich benötigte dringend noch ein paar Fotos, wo mehr als nur in Radler (respektive Anna oder ich) drauf zu sehen ist, also schloss ich mich einer Gruppe an. Das ging so um 9:30 Uhr los, und nach 2:35 Stunden und 79 Kilometern standen wir wieder hier. Das ist so ein 30er Schnitt, was bei 1060 Höhenmetern (Tinajo, Femes, Feuerberge) gar nicht so schlecht ist.
Ich bin dann kurz ins Zimmer, habe die Einheit notiert, eine Stulle gegessen, drei Gläser Cola, und ab ging es wieder. Es war ja noch Zeit. Und dann war mir auch noch eine Streckenbeschreibung von den LaSanta-Jungs in die Hände gefallen, die da eine 119er Runde mit knapp 2000 Höhenmetern vorschlug. „Ach, warum nicht“, dachte ich mir und bin einfach los. Nun war ich aber schon von de ersten 80 ganz schön angeknockt, denn in der Runde waren einige Bergsprints und andere Leistungsspitzen drin enthalten gewesen.

Den Geist des Buches – und auch zwei Flyer – immer dabei

Also erstmal in Teguise noch eine Cola geschlürft. Dann hoch zum Mirador de Haria und über Tabayesco hinab nach Arrieta. Dort direkt wieder hoch Richtung Haria und Mirador del Rio. Schon dort merkte ich, dass es heute schwer werden würde. Es blieb mir also nichts, außer mich zu konzentrieren und ab und an mit einem kleinen Gang vorlieb zu nehmen. Auf dem Mirador del Rio war ich schon mächtig satt, aber eben nicht im Sinne des Wortes. Also Riegel rein und runter nach Arrieta. Dort plünderte ich die Tankstelle. Martin und Thomas kennen das ja nur zu gut. Ein Liter Cola, ein Liter Wasser, ein Baguette, Käse und gekochter Schinken. Das hat geschmeckt.

Hammsterkauf an der Tanke in Arrieta

Leidlich nur, dass ich direkt 300 Meter weiter wieder nach Tabeyesco abbiegen musste, wo es dann 550 Höhenmeter über 10 Kilometer nach oben ging. Bäh-Pfui! Oben angekommen machte sich jedoch auch schon der erste Triumphgedanke breit. Nun konnte mich nichts mehr aufhalten. Und zu Hause stand ich dann mit insgesamt 202 Kilometern und (Achtung!) 3120 Höhenmetern! Gut, zum Schwimmen bin ich nicht mehr gegangen. Ich dachte, nach 7:25 Stunden im Sattel sei das nicht mehr nötig.

Hier meine Woche:

Montag: 2500 Meter Schwimmen
Montag: 3:10 Stunden Rad, 80 Kilometer, Schnitt 24 (nur mal so zur Info) 950 HM
Dienstag: 25 Kilometer Laufen, darin: Halbmarathon: 1:35 Stunden
Dienstag: 2000 Meter Schwimmen
Mittwoch: 4:10 Stunden Rad, 102 Kilometer, 1400 HM
Mittwoch: 30 Minuten Laufen, 5 Kilometer
Donnerstag: 3:51 Stunden Rad, 96 Kilometer, 1100 HM
Donnerstag: 1500 Meter Schwimmen
Freitag: 2:50 Stunden Rad, 60 Kilometer, 800 HM
Freitag: 2300 Meter Schwimmen
Samstag: 54 Minuten Laufen, 11 Kilometer
Samstag: 3000 Meter Schwimmen
Sonntag: 7:25 Stunden Rad, 202 Kilometer, 3120 HM

Das macht insgesamt:
11300 Meter Schwimmen
41 Kilometer Laufen
540 Kilometer Rad
Stunden: 28,5

So, nun habe ich hier schon zwei Stunden geschrieben. Ich hoffe, es ist etwas unterhaltsames dabei.

Gehabt Euch wohl und drückt mir die Daumen, dass ich hier noch ein wenig was hinbekomme. Einen Billard-Partner werde ich wohl nicht mehr finden. Auch egal.

Herzlichst, Euer mathias

Ab in den Süden

2009-06-02T22:35:00.004+02:00

Liebe Leute,

ich weiß, ich bin spät, aber wenn Ihr an meiner Stelle wäret, dann würdet Ihr Euch auch schwer tun, einen Blog abzusetzen. Denn während Anna nun am Pool liegt, und ich gerne auf dem Bett liegen würde, um mich zu erholen, sitze ich tatsächlich nun hier und tippe. Und das, Ihr könnt es drehen und wenden wir Ihr möchtet, unter nicht ganz einfachen Bedingungen.

Wie Ihr alle wisst, sitze ich auf Lanzarote. Allerdings ist dies hier mitnichten Urlaub, sondern eher angenehmes Arbeiten. So bin ich in der Tat binnen der letzten drei Tage gerade einmal 150 Kilometer Rad gefahren. Traurig aber wahr. Warum?

Nun, wie schon erwähnt bin ich in allererster Linie zum Arbeiten hier. Ich werde eine Art Reiseführer über die Insel schreiben, und dafür muss ich genaue Streckenpläne und auch Fotos erstellen. Das sieht dann so aus, dass Anna und ich für die gestrigen El-Golfo-Runde, die 74 Kilometer lang ist, sechseinhalb Stunden unterwegs waren. Wahnsinn. Und den tag davor haben wir für eine 86er Runde ebenfalls über sechs Stunden benötigt. Puh. Und trotzdem möchte ich mich nicht beschweren. Nur fällt es dann halt doch mal schwer, sich hinzusetzen und zu bloggen. Dies nur zur Erläuterung.

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Liebe Leute, ich habe hier enorme Probleme, meinen Blog abzusetzen. So kann ich auch derzeit keine Mails empfangen und weiß nicht, ob Martin geschrieben hat (was er bestimmt getan hat – Martin, bitte auf web.de ausweichen). Also muss es erstmal so weitergehen:
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Jo, das sieht ganz so aus, als könne er in Hamburg mehr trainieren, als ich hier auf der Insel. Nun ja, wie sage ich immer, „Jeder wie er kann“, und bei mir läuft es halt noch nicht ganz rund. Mal sehen, lass und doch einfach mal einen Blick auf die vergangene Woche werfen:

Am Montag, hatte ich, wie schon so oft in letzter Zeit, mal wieder meine Martinsche-Erscheinung-der-besonderen-Art. Ich eine Stunde mitgelaufen bei seinem Langen Lauf. Ach wisst Ihr, ich erzähle das ja immer, und sicher glaubt Ihr mir das gar nicht. Aber Ihr solltet das echt mal miterleben. Der rennt, als wäre das gar nichts. Das sieht gut und locker aus, das fühlt sich – nach seinem Bekunden – gut und locker an, also das ist echt beeindruckend. Immerhin, ich bin dann auch immer froh, dass ich auch einmal pro Woche zumindest für eine Stunde flott unterwegs bin.

Am Dienstag bin ich dann nur geschwommen – immerhin. Denn tatsächlich hatte ich in den Tagen vor meiner Abreise so viel zu arbeiten, dass ich jede Nacht bis Zwölf oder gar Eins am Schreibtisch saß. Ich wollte unbedingt noch zwei Aufträge pünktlich abliefern, auch wenn es mit einem der Auftraggeber schon besprochen war, dass es sich auf Mitte Juni verzögern würde. Aber Müller ist Müller. Und letztlich war es echt wie beim Sport. Ziel anvisiert, fokussiert, konzentriert, und ab dafür.

Darunter hat das Training natürlich gelitten, aber wie sagt man so schön, Job ist Job und Schnaps ist Schnaps. Und ohne Brötchen auf dem Tisch gibt’s auch keinen Triathlon. So einfach ist das. Da Ihr ja auch fast alle Berufstätig seid, wisst Ihr ohnehin wovon ich rede.

Von El-Golfo wieder hoch Richtung Feuerberge

Am Mittwoch Abend habe ich dann meinen langen Lauf absolviert. Mir tat eh schon das Hinterteil vom Schreibtischstuhl weh, so dass diese 2:15 Stunden wirklich gut taten. Und es lief auch echt gut. Zusammen mit Dirk und Norman bin ich an der Alster gerannt, und als es zwischenzeitlich mal schneller wurde, und Norman kurz anmahnte – obwohl er selbst immer fitter wird (mit den besten Grüßen!) – sagte ich immer nur „es läuft, lasst laufen.“ Ja, irgendwie war das schon ganz anständig. Am Donnerstag sah ich dann die Möglichkeit für einen Arbeitstechnischen Zwischenspurt, und nach rund 14 Stunden am Schreibtisch war ich meinem Ziel ein gutes Stück näher gekommen.

Mit Training ging allerdings nix. Und auch am Freitag waren nur 2000 Meter Schwimmen drin. Aber – ich hatte beide Aufträge fertig gestellt und abgeschickt. Da machte sich doch Zufriedenheit breit. Und auch Müdigkeit. So hatte ich auch am Samstag keine Lust vor der Abreise zu laufen.
Martin brachte Anna und mich dann zum Flughafen (Danke, Danke!). Irgendwie eine coole Sache; wenn man mal überlegt, wie oft wir in den vergangenen zwei Jahren mit Rad zum Flieger sind, mal der eine, dann der andere, dann alle zusammen, und noch mal und so weiter und so fort. Schön.

Angekommen auf Lanzarote haben wir dann einen Mietwagen klar gemacht. Und dann – anstelle, in den Club La Santa zu fahren – sind wir erst mal schön in Tinajo essen gegangen. Herrlich. So gegen 22 Uhr sind wir dann in aller Ruhe zum Club und dann stand erst mal Schlafen ganz groß auf dem Plan.

Anna ganz in und auf Basso mit Club La Santa im Hintergrund

Sonntag dann die Räder schrauben. Mensch, da geht ja auch immer Zeit ins Land. Jesses! Und dann war es endlich so weit. Erste Runde, über Soo, Famara, Teguise, Haria, Tabayesco, Teguise, Famara, Soo, Club La Santa. Eigentlich eine tolle Sache, aber wir schon oben beschrieben, benötigten wir weit über sechs Stunden. Immer wieder absteigen, Fotos machen, aufsteigen, weiterfahren, „Guck mal da, das ist auch schön“, absteigen, Fotos machen, aufsteigen, „Mann ist das heiße“, weiterfahren, „Und das? Müssen wir das nicht auch fotografierten?“, absteigen, und so weiter.

Dann hatte Anna hinter Tabayesco einen Platten, absteigen, kein Foto machen, pumpen, pumpen, pumpen, „Warum nimmt man eigentlich keine Standpumpe im Rucksack mit?“, weiter pumpen, „Das muss aber jetzt reichen!“, „Ist auch egal, ich habe auch keine Lust mehr“, aufsteigen, weiterfahren. Und dann ließen bei Anna die Kräfte nach. Aber auch das konnten wir wieder auffangen. Und nach 86 Kilometern und 1300 Höhenmetern waren wir wieder im Club.

Anna in El-Golfo (an dieser Stelle einen schönen Gruß an alle Pa’a’s!)

Nun muss man sagen, dass zumindest die ersten drei Tage hier auf der Insel ganz anders sind, als ich das Eiland bisher kennen gelernt habe. Der Wind hält sich total in Grenzen, dafür ist es irre heiß. Und das kann einen auch ganz schön mürbe machen. Ich selbst habe damit kein großes Problem, aber Anna hatte ganz schön zu kämpfen.

Was mir eher schon Probleme in den ersten Tagen gemacht hat, ist der Rucksack mit der kompletten Fotoausrüstung auf meinem Rücken. Darin befindet sich eine Spiegelreflex-Digitalkamera, und drei Objektive, davon eins ein Riesenrohr von einem 100-400er. Und das über sechs Stunden dann auf dem Rücken zu bewegen, dass ist schon nicht ohne. Zumal – Ihr kennt es ja schon: Immer wieder absteigen, Fotos machen, aufsteigen, weiterfahren, „Guck mal da, das ist auch schön“, absteigen, Rucksack (6-7 Kilo) runter nehmen, Fotos machen, alles wieder einpacken, Rucksack wieder anlegen, aufsteigen, „Mann ist das heiß“, weiterfahren, „Und das? Müssen wir das nicht auch fotografierten?“, absteigen, Rucksack runter nehmen, Fotos machen, alles wieder einpacken, Rucksack wieder anlegen und so weiter.

Trotzdem bin ich nach der ersten Tour noch schnell eine Stunde gelaufen. Dreimal um die Lagune und der Drops war gelutscht. Und was macht das nun für die vergangene Woche?

Montag: 1:05 Stunden laufen, 12 Kilometer
Dienstag: 3100 Meter schwimmen
Mittwoch: 2:15 Stunden laufen, rund 26 Kilometer
Donnerstag: No sports
Freitag: 2000 Meter schwimmen
Samstag: Packen, fliegen, landen, auspacken
Sonntag: 3:36 Stunden Rad, 86 Kilometer#
Sonntag: 1 Stunde laufen, 11 Kilometer

Gesamt: Gerade so keine 10 Stunden. Naja, damit muss und kann ich leben.

So, nun weiß ich nicht, wann genau ich wieder blogge, es kann am Montag, Dienstag sein, vielleicht auch eher. Deshalb werden wir den Wochenrhythmus hier mal – zumindest von meiner Seite aufbrechen, aber auch nur insofern, als dass ich schon heute schreibe, was noch passiert ist.

Am gestrigen Montag bin ich tatsächlich morgens raus und 2500 Meter geschwommen. Neo benötigt man hier nicht, das 50-Meter-Becken ist richtig gut warm. Anschließend dann mit Anna auf die Kiste und die ganz oben schon angesprochene El-Golfo-Runde gefahren. 80 Kilometer in knapp unter sieben Stunden – wobei die reine Fahrzeit bei 3:30 Stunden lag. So kann es gehen.

Heute morgen dann eine lustige Geschichte. Dies ist ja ein Club. Und wo ein Club ist, da ist gemeinschaftliches Programm nicht weit. Normalerweise bin ich nicht so der Animations-Freak, aber als Anna und ich für den Dienstag Morgen um 7:45 Uhr einen Halbmarathon im Programm entdeckten, dachte ich mir, dass ich den Langen Lauf ja ruhig auf Dienstag vorverlegen könnte, so müsste ich Mittwoch wenigstens nicht alleine ran.

Ich also heute Morgen um 7:45 Uhr zum Stadion, wo auch noch vier andere Typen waren. Und dann kamen zwei Mädels vom Green-Team, wie man hier die Truppe des Hauses nennt, und verteilten Time-Chips. Time-Chips!!!! Hallo?!!! Ich wollte einen Frühstückslauf machen und kein Rennen!! Völlig verunsichert stand ich da und wusste nicht, was ich machen sollte. Ein Deutschsprachiger Urlauber raunte mir Mut zu. Das sei alles nicht so schlimmer, meinte er, ich könne doch einfach nur mein Trainingstempo laufen. Klar, dachte ich, ganz simpel – aber warum zum Teufel rannte er dann nicht mit?!

Nun ja, um 8:05 Uhr nahmen fünf Läufer an einer Startlinie (!!) hinter dem Club Platz, und die eine grüne Dame sagte die drei bekannte Wort, von den das letzte „go“ heißt. Und los ging’s.

Und noch mal El-Golfo, weil es so schön ist

Vorne weg ein Typ in rotem Dress. Leute, ich kenne mich aus, und der sah nach Figur, Haltung und Kleidung definitiv so aus, als hätte er vor 10, 15 Jahren den Marathon in unter 2:30 Stunden laufen können. Ihm folgte ein kräftiger Brite, dann der Däne Klaus, dann ich, und hinter mir ein mit Technik vollausgestatteter Keine-Ahnung-was. Den Briten hatten Klaus und ich schnell ein, was implementiert, dass ich mittlerweile an Klaus Seite lief. Nach den ersten flachen sieben Kilometer ging es dann hinter dem Ort La Santa mächtig bergauf, und auch die Sonne brannte schon auf uns hinab. Ganz im Ernst, ich hätte wetten können, dass ich in dem Tempo (Klaus meinte der erste Kilometer sei 4:30 Minuten schnell gewesen) keine 10 Kilometer durchhalte. Aber irgendwie kam es anders. Bei Kilometer zehn zeichnete sich immer mehr ab, dass ich nicht der Schwachpunkt in unserem Duo sein würde. Weglaufen wollte ich aber auch nicht. Es war zwar alles viel schneller als ich geplant hatte, aber nun musste ich ja nicht auf Biegen und Brechen alles geben. Ich blieb also bei Klaus, und fühlte mich gut dabei. Die Strecke welche die Grünen hier für den Halbmarathon ausgesucht haben, ist übrigens ein wenig pervers, wenn ich auch nicht die genauen Höhenmeter benennen kann. Nach 1:35 Stunden waren wir jedenfalls im Ziel. Klaus Zweiter, ich Dritter. 1:35 Stunden? „Also wenn die Strecke mal nicht zu kurz war“, sagte ich mir. Und weil es mir keine Ruhe ließ, fuhr ich den ganzen Schlamassel noch mal mit Anna, Auto und GPS-Gerät ab. Ergebnis: 21,1 Kilometer.

Was soll ich sagen, das war durchaus ein Lauf der mir Mut gemacht hat. Da war noch Luft nach oben, und die Vorbereitung, Verpflegung, Streckentopografie und Einstellung war sicher nur suboptimal. Den Rest des Tages habe ich mir deshalb frei genommen – vom Sport. Nicht aber von Recherche, Recherche, Recherche, und vom Bloggen – wir Ihr seht.

In diesem Sinne. Herzliche Grüße von der Insel.

Euer mathias

Von Zwangspausen und Trainingslagern

2009-05-24T17:57:00.005+02:00

Liebe Leute,

ich weiß, ich weiß, ich bin zu spät. Aber ich ersaufe derzeit in Arbeit – Gott sei Dank! – und da muss ich mir die Stunde für den Blog echt abknapsen. Aber genug der Unwichtigkeiten. Jetzt geht es wieder los. Am besten direkt mit dem Knaller der Woche: Martin!

"Hallo Leute,
was war das für eine irre schöne Woche unten in meiner Heimat. Mehr geht echt nicht! Das Wetter hat die gesamte Zeit mitgespielt und mich mit sommerlichen Temperaturen und trockenen Straßen verwöhnt. Und selbst das Freibad hatte (wie von mir erhofft) schon letztes Wochenende aufgemacht. Und, wer schonmal in einem komplett leeren 50 Meter Schwimmbecken (8 Bahnen) unter blauem Himmel und mit guter frischer Luft seine Trainingseinheit absolvieren durfte, der möchte wirklich nicht mehr zurück in die von Triathleten überfüllte ASH, in der man sich auf der Tempobahn mühsam seinen Weg erkraulen muss. Puh, das wird wieder hart die nächsten Wochen. Das Schwimmtraining war also ein voller Erfolg.

Aber auch das Radtraining hat mich, so denke ich, wieder ein Stück nach vorne gebracht. Nicht nur, dass ich durch reichlich viele Kilometer im bergigen Mittelgebirge Odenwald meine Heimat völlig neu entdeckt und lieben gelernt habe (Wirklich, wer hier wohnt muss nicht ins Trainingslager nach Malle- viel schöner hier: all die idylischen Bergdörfer mit ihren kleinen Kirchen, Heidelberg, usw.).
Martin mit seinem Diakon Thomas
Besonders habe ich die Trainingsgesellschaft während einiger Rad- und auch Laufeinheiten genossen. So bin ich am Sonntag mit meinem ehemaligen Diakon Thomas Pilz (er hat mich mit konfirmiert und ich habe ihn seit etwa 15 Jahren nicht mehr gesehen) zusammen auf eine schöne Radrunde durch den Odenwald und das hübsche Neckartal aufgebrochen und Thomas hat mir als ortskundiger Rennradler die schönsten Strecken gezeigt.

Am Mittwoch ging es dann für mich nach Bad Mergentheim, mitten im Odenwald. Dort wohnt mein Bruder Michael, der hier vor kurzem hingezogen ist und dessen neue Bleibe ich mir mal anschauen wollte. Die sehr hügelige Gegend nennt man auch “badisch Sibirien”, da hier so wenig los ist (die Dörfer sind alle sehr klein und weit verstreut) und weil es im Winter durchschnittlich einige Grad kälter ist als im Rest des Bundeslandes. Nach den 126 Kilometern war ich wirklich platt. Nicht zu vergleichen mit einer Tour im hohen, platten Norden. Kein Stück. Verständlicherweise, hat die Strecke doch einige wirklich fiese Rampen (siehe Bikemap.net, meine neue Lieblingsseite) vorzuweisen und ist sie mit 1600 Höhenmetern recht sportlich. Als Belohnung ging es dann Abends ab in den Biergarten um die Ecke: quatschen, Weizen trinken und Jägerschnitzel essen. Herrlich!

Martin mit seinem Bruder Michael

Die Lust am nächsten Tag die vielen steilen Hügel wieder zurück zu fahren, hielt sich in Grenzen. Um so toller, dass sich Michi erbarmte, mich mit seinem Rennrad auf den Weg ein Stück zu begleiten. So sind wir die ersten 37 Kilometer zusammen gefahren, was mir großen Spaß gemacht hat. Ihm anscheinend auch. Ich muss sagen, er hat sich sensationell geschlagen und mit mir mitgehalten. Die restlichen 89 Kilometer musste ich dann leider wieder alleine ran. Hui, hart!

Auch beim Laufen hatte ich kurzzeitig Unterstützung, als mein Vater mich am Freitag für eine 12 Kilometer Runde entlang des Neckars mit meinem Mountainbike begleitet hat. Er wollte mal ausprobieren, wie es sich mit Klick-Pedalen fährt. Ich nehme an, ihr wisst was kommt. Da er mir hinterhergefahren kam, wollte er ein Pärchen auf dem Weg fragen, ob sie mich an sich haben vorbei rennen sehen. Doch die Klick-Koordination ist ja am Anfang schwierig, und als das Rad zum Stehen kam, waren die Schuhe immer noch im Pedal und mein Paps lag plötzlich auf der Straße vor dem jungen Pärchen. Aber abgesehen von ein paar Schürfwunden alles Okay, und so hatte er mich bald eingeholt und radelte wie mein Trainer neben mir her. Sehr kurzweilig, dieser Lauf. Großer Spaß.

Was gab’s sonst noch? Einen Wettkampf gegen die Uhr, vergleichbar mit der Pa’a-Challenge, die Mathes kürzlich ins Leben gerufen hat. Auf den Heidelberger “Hausberg” Königsstuhl führt eine 4,5 Kilometer lange Serpentinenstraße mit durchschnittlich 14 Prozent Steigung. Von dieser Straße und von der dazugehörigen “Challenge” hatte mir Thomas während unser gemeinsamen Tour erzählt und mir war klar, dass ich mich auf diese Liste schreiben wollte. Samstag gings dann auch locker nach Heidelberg und ab der Ampel am Fuße des Königstuhls lief meine Stoppuhr. Das Ergebnis: 430 Höhenmeter in 21:26 Minuten. Platz 90. Nur 5 Minuten hinter den Besten. Auf Anhieb ist das gar nicht schlecht, zumal die Strecke wirklich jede Steigung auf Mallorca locker schlägt. “Puig Major” oder “Sa Calobra” sind dagegen Pullerkram und Kindergeburtstag. Jawoll!
Also, wer aus dem Norden mal hier in der Nähe ist, sollte unbedingt sein Fahrrad mitbringen und sich an der Strecke versuchen. Trotz “Vollgas-Sabber-Modus” hat mir die kleine Herausforderung wirklich großen Spaß gemacht.

Hier meine Wochenzusammenfassung:

Sonntag: 3:51 Stunden Rad, 109 Kilometer, 1500 Höhenmeter
Montag: 3800 Meter Schwimmen, im Neo, 0:59 Stunden
Montag: 3:58 Stunden Rad, 105 Kilometer, 1280 HM
Dienstag: 2600 Meter Schwimmen, Intervalle 10 x 100m
Dienstag: 2 Stunden Laufen, 26 Kilometer
Mittwoch: 4:25 Stunden Rad, 126 Kilometer, 1600 HM (http://www.bikemap.net/route/187412?12428515437781)
Donnerstag: 4:35 Stunden Rad, 126 Kilometer, 1600 HM
Freitag: 3000 Meter Schwimmen, Neo
Freitag: 0:55 Stunden Laufen, 12 Kilometer
Samstag: 3:55 Stunden Rad, 105 Kilometer, Königstuhlrunde über Heidelberg, Königstuhl-rekord: 21:26 Minuten! http://www.koenigstuhlrekord.de/
Samstag: 3 Kilometer in schnellem Tempo (13 Minuten) direkt nach der Radrunde.

572 Kilometer, Rad, 7300 Höhenmeter
53 Kilometer Laufen
9,4 Kilometer, Schwimmen

Ich finde, das lässt sich sehen.
Seid schön fleissig. Bis nächste Woche.
Pa’a, Martin"

Also, ich habe das mal kurz überschlagen, und komme auf rund 27 Stunden Training in Martins Woche. Jepp: Mann-der-Woche! Da gibt es nichts zu deuteln.

Was ich sehr gut finde ist, dass er in allen drei Disziplinen gut gearbeitet hat. Und zudem hat er sich jetzt endlich an die 10-mal-100-Meter beim Schwimmen ran gemacht. Sehr gut. Das macht schnell.

Bei mir sieht die vergangene Woche leider ganz anders aus. Null Meter Schwimmen, null Meter Laufen. Ich war von Montag Morgen bis Freitag in NRW und Hessen geschäftlich unterwegs, und all zuviel ging da nicht in Sachen Training. Immerhin aber habe ich mir dort unten drei Radeinheiten genehmigt. Und Martin hat wohl Recht, wenn er sagt "Besser als nichts."

Tatsächlich saß ich am Dienstag Morgen schon um 7.15 Uhr in Wipperfürth auf dem Rad. Anders hätte ich meine Termine nicht wahrnehmen können. Das war noch ordentlich kalt, aber auch ordentlich schön. Während der 75 Kilometer kurbelte ich 1080 Höhenmeter zusammen. Und ich war doch um einiges matter im Anschluss, als ich es bin, wenn ich hier in Hamburg 75 Kilometer fahre.
Während der Runde bin ich auch durch Hermesberg gefahren, einem 20-25-Seelendorf, wo Berlin-Axel aufgewachsen ist. Aber zu ihm gibt es später noch mehr.

Mittwochs dann direkt noch mal auf eine Abendrunde auf die Straße, mit ähnlichen Daten wie am Vortag. Und Donnerstags noch einmal mit Lars im Kölner Hinterland eine gemütliche 72er-Ausfahrt. An diesem Tag war ich zuvor übrigens am Rursee in der Eifel, und eigentlich wollte ich dort eine Runde drehen. Leider kam Lars jedoch nicht aus Köln weg, so dass dies nichts wurde.
Aber – da kann man Radfahren! Da könnte man Radfahren muss ich ja sagen. Das geht dort in einer Tour rauf und runter, rauf und runter, rauf und runter. Irgendwann einmal fahr ich da mit dem Auto hin und drehe direkt vom Naturpark Eifel aus meine Runde. Das wird herrlich – und anstrengend.

Freitag und Samstag ging dann leider wieder gar nichts. Dafür erreichte mich ein Anruf von Axel aus Berlin (hat meine Mythos-Ironman-Seite gebaut) – er wird ja in Klagenfurt sein Ironman-Debut geben. Darin beklagte er sich, dass er keine passende Halterung für sein Aero-Trinksystem finden könne, weil seine Aero-Bars so verdammt weit, aber komfortabel, auseinander lägen. Und während wir so redeten und über Möglichkeiten nachdachten, kam ihm die Idee, so etwas selbst zu bauen. Aber nicht etwas mit zwei Holzklötzchen, Gummis und Wäscheklammern, nein, laminieren wollte er sich seinen Custom-Made-Aero-Flaschenhalter.

Und heute wiederum schickte er mir das Ergebnis seiner Arbeit. Ihr könnt es alle hier bestaunen!!
Also ehrlich, ist das nicht geil?!! Damit kann er doch gleich in Serie gehen. Und ich werde ihn direkt mal fragen, ob er mir nicht ein Scheibenrad laminieren kann, oder gleich ein neues Fahrrad, ach, ein Haus, ich will ein Haus!!

In der Euphorie über Axels Erfindungsreichtum fast vergessen, meine Woche:

Montag: nix
Dienstag: 2:39 Stunden Rad, 75 Kilometer
Mittwoch: 2:32 Stunden Rad, 72 Kilometer
Donnerstag: 2:40 Stunden Rad, 72 Kilometer
Freitag: nix
Samstag: wieder nix
Sonntag: 4:15 Stunden Rad, 12o Kilometer

Gesamt: 12 Stunden – was soll’s!

Die Sonntags-Runde bin ich übrigens mit Norman gefahren, der auch recht gut in Form kommt. Allerdings trainiert er doch um einiges härter als Martin, und erst recht als ich. Ich hoffe nur, dass sich das auszahlt. Ich drücke an dieser Stelle meine Daumen!

Martin mit kaltem Kaffee – lecker und prickelnd

Gestern Abend habe ich Martin mal wieder auf seiner LL-Runde ein Stück begleitet. Und ich kann mich nur wiederholen: Sehr beeindruckend. Während ich ja nur die Hälfte seiner Strecke mitlaufe, absolviere ich die schnellsten Einheiten der letzten Monate. Wow. Und leider schmerzt mein rechtes Schienbein mal wieder heftig. Vielleicht doch einfach abhacken, und weg damit! Nee, lieber nicht!!

Am Samstag geht es für mich nach Lanzarote. Zwei Wochen arbeiten. Wirklich! Ich recherchiere dort für ein Projekt. Natürlich hoffe ich jedoch auch, dass ich parallel ein paar Meter trainieren kann. Vielleicht kann ich so die vergangene Woche und diese hier ein wenig amortisieren, denn hier ist derzeit Only-Office angesagt.

Ich werde aber auch auf Lanza von mir hören lassen, versprochen. Und, hat noch jemand Lust mitzukommen?! Ernst gemeinte Zuschriften bitte an mich.

Haut rein. Wille ist Alles!

Herzlichst, Euer mathias

Erfolgreiche Wasserung

2009-05-17T20:56:00.006+02:00

Liebe Leute,

jetzt ist es da, mein neues Rad. In neuer, kleinerer Rahmengröße. Und was soll ich sagen: Perfekt.

Kann sein, es sieht auf Fotos mal wieder etwas klein und gedrungen aus. Aber das tut es bei mir doch immer. Ich finde mich damit ab, dass ein so klobiger Kerl wie ich immer so auf Radfotos rüber kommt. Wichtig ist nur, dass ich mich auf dem Rad wohl fühle. Und genau das ist nun der Fall.

Mein neuer Renner an der Hauswand – das mit den Spacern wird nach dem Ironman geändert. Und kein Wort über die Sattelstütze!

Als ich mich gestern zum ersten Mal drauf setzte, und die ersten Meter Richtung Deich und Verabredung mit Björn und Antje fuhr, da spürte ich gleich "das ist es." Nur leider bin ich direkt heute, bei der zweiten Ausfahrt in Regenschauer gekommen. Und nicht nur einen. Hm, das hat mir ganz schön gestunken, und ich musste mich ganz schön konzentrieren, um meine Fahrt nicht zu unterbrechen, und mich unter zu stellen. Aber dazu später mehr.

Erst einmal kommt hier Martins Bericht. Er schreibt aus der Heidelberger Gegend, wo er ein Trainingslager absolviert. Aber seht selbst:

"Liebe Leute,

heute sende ich Euch einen sportlichen Gruß aus dem Süden Deutschlands, meiner Heimat.

Hier um Heidelberg rum ist es schon richtig warm (25 Grad, morgens um 10 Uhr) und ich werde, da ich leider Mathes nicht nach Lanzarote zum zweiten Trainingslager begleiten kann, die ganze nächste Woche ausschließlich trainieren. Dafür ist es gut auch mal aus der gewohnten Umgebung (inklusive den immer gleichen Deich-Touren) zu kommen. Plus, ich freue mich natürlich riesig, mal wieder Zeit bei meinen Eltern zu verbringen.

Der Odenwald inklusive einer Vielzahl an tollen Touren (z.B: die Königstuhl-Runde, 122 Kilometer mit 1280 Höhenmetern, liegt direkt vor der Haustür und das schöne Neckar-Ufer lädt zu wunderbaren Joggs ein. Und, wie ich bei meinem Lauf gestern Abend schon herausgefunden habe, ist das super Freibad (50 Meter Becken, und noch keine störenden Bojen drin) meiner Heimatstadt Ladenburg seit gestern geöffnet. Wenn das kein Zeichen ist! Nur gut habe ich meinen Neo mitgenommen.

Meine letzte Woche fiel jobbedingt leider nicht ganz so trainingsintensiv aus.

Hier die Wochenübersicht:

Montag: 2600 Meter Schwimmen

Montag: 55 Minuten Laufen, 12 Kilometer

Dienstag: 1:06 Stunde Laufen, 13 Kilometer

Mittwoch: nix

Donnerstag: nix

Freitag: 2600 Meter Schwimmen, Intervalle

Freitag: 2:10 Stunden Laufen, 26 Kilometer

Samstag: 1 Stunde Laufen, 12 Kilometer

Sonntag: 3:50 Stunden Rad, 109 Kilometer

Gesamt: 11 Stunden

Bis zur nächsten Woche! Pa’a, Martin"

So also heute der Bericht Martin. Und da Volker ja nun sein Projekt hinter sich gebracht hat, bin ich schon an der Reihe mit dem Berichten.

Nach einer regelrechten Spar-Woche in den vorvergangenen sieben Tagen, als ich nur 6,5 Stunden trainiert habe, startete ich am Montag gleich mal mit einem nicht geplanten Langen Lauf ein. Warum? Nun, Mallorca-Dorian war auf Stippvisite, und da alle anderen in Festanstellungen arbeiten und somit auch von 9 bis 5, oder bis 6 und 7, musste ich für ein Läufchen hinhalten. Und Dorian ist nun mal sehr sehr fit.

Klar, auf den ersten Metern ging das alles sehr locker los. Aber dann wurde das doch immer en wenig schneller, so dass wir immer so mit 4:35 oder 4:40 Minuten pro Kilometer unterwegs waren. Leute, war ich froh, dass wir bei Halbzeit auch noch mit Lunge-Norman verabredet waren, und wir auf ihn noch eine Viertelstunde bis Arbeitsende warten mussten. Diese Pause, so fühlte ich, hatte ich mir nicht nur verdient, sondern auch bitter nötig.

Als Norman dann erstmal dabei war, ging es jedoch im gleiche Tempo weiter. Und ich musste mich ganz schön zusammenreißen. Irgendwie fühlte ich mich an dem Tag auch nicht so toll. Und Normans Angebot, uns mit dem Auto aus der Stadt zu mir nach Hause zu bringen, hatte ich eher angenommen, als Dorian auch nur "Piep", und geschweige denn "Nein Danke" sagen konnte.

So weit, so gut. Allerdings war ich am folgenden Dienstag direkt wieder mit dem Mann von der Insel verabredet, diesmal zum Radfahren. Hatte ich Euch während des Mallorca-Trainingslagers erzählt, wie stark Dorian auf dem Rad ist? Junge, Junge. Und dann auch noch dieser Wind in den Vierladen. Wenn ich nicht so platt gewesen wäre, ich hätte ab und an gelächelt, wenn mir mal wieder auffiel, wie mein Trainingspartner immer mal wieder ein, zwei Tritte ausließ, weil er merkte, dass er schon wieder eine halbe Länge vor mir fuhr.

Dorian auf Normans Rad. Sieht gut aus, oder?!

Aber dennoch hat die Einheit sehr viel Spaß gemacht. Übrigens fand ich es auch sehr beachtlich, wie unkompliziert der Kollege beim Training, oder im Umgang mit Material sein kann. Denn selbst, wenn es auf dem Foto aussieht, als sei er in das Rad gegossen, es war nicht seins. Norman hatte ihm seine Kiste geliehen, zudem Helm, Schuhe und was weiß ich. Aber alles passte, wie Dorian auf mehrfaches Fragen von mir hin antwortete. Und erst als wir nach 3:40 Stunden wieder bei mir in der Wohnung angekommen waren, meinte er mit einer Handbewegung zum Boden hin: "Aah, endlich raus aus den zu kleinen Schuhen." Hut ab, für so viel Disziplin.

Oh, an dieser Stelle muss ich mich bei Norman entschuldigen. Das an Deinem Helm-Kinnriemen, die kleine Naht geöffnet wurde, welche das überlange und unnötige Band hinter dem Verschluss befestigt, das bin ich Schuld. Aber Dorian hat so einen hohen Kopf, dass er die Leben rettende Kopfbefestigung zuerst nicht aufsetzen wollte. Und er meinte auch, dass er die Naht nicht öffen würde. Aber da ich Oben-Ohne, zumindest beim Radfahren, nicht leiden kann, habe ich mich der Sache angenommen. Verzeihung.

Juut, zwei Tage mit Dorian – was soll ich sagen. Trotz aller guten Laune, die Rainer, Dirk und Norman verbreiten können, am Mittwoch wollte es bei mir nicht so richtig ankommen. Ich war froh, als ich nach 2:20 Stunden wieder zu Hause war. Puh.

Am Donnerstag habe ich daher direkt mal die große Bremse angezogen. Ruhetag! Teils weil ich auch sonst viel zu tun habe, teils weil ich einfach keinen Bock hatte. Und solche Tage – und dabei erinnere ich mich an meine Gespräche mit Matthias aus Osnabrück – müssen halt auch sein. Und auch ich kenne das Gefühl, dass man dann ein wenig ein schlechtes Gewissen hat. Aber dieses schlechte Gewissen kann ab und an genau so ein schlechter Berater sein, wie der Innere Schweinehund.

Am Freitag bin ich dann – endlich mal wieder – ins Schwimmbad gegangen. Beinahe wäre ich nach der Dusche wieder zurück in die Umkleide marschiert. Wieder keine Lust! Aber an dieser Stelle konnte ich mich dann doch einmal behaupten. Wenn ich auch während der irgendwie zusammen gekratzten 3000 Meter nicht so richtig bei der Sache war.

Am Nachmittag sorgte dann Martin dafür, dass es noch ein versöhnlicher Trainingstag wurde. Wie so oft passierte er unsere Wohnung, und insbesondere die Küche für eine Apfelschorlenpause während seines Langen Laufes. Ich sprang kurzentschlossen mit auf den Zug. Zehn Kilometer müssten ja noch irgendwie zu schaffen sein, dachte ich mir. Nun ja, irgendwie sind die immer zu schaffen. Aber nicht unbedingt, wenn Martin seinen Langen Lauf macht. Der haut da vielleicht ein Tempo raus – alter Schwede!

Die fünf Kilometer nach Teufelsbrück war ich im Renn-Modus. Und damit meine ich nicht die Renngeschwindigkeit, welche ich im Ironman zu laufen gedenke. Nee, das war "Alles was geht!" Und während ich Martin in Teufelsbrück noch 200 Meter weiter schickte (diese Autorität erlaubt er mir), drehte ich fix um, und trabte schon mal in aller Ruhe wieder gen Heimat. Herrlich, wie einem fünf ruhige Minuten das Leben rette können.

Und im Ernst, Martins Laufleistung ist sehr beeindruckend. Fast frage ich ich, und darüber reden wir ja dann auch gemeinsam immer, warum dieser Marathon nicht in drei Stunden weggegangen ist. Obwohl, wir wissen es ja, Magenkrämpfe – und manche Dinge kann man eben nur bedingt kontrollieren. Jedenfalls läuft der Bursche wie der Wind. Und ich schwöre, ich war auch nicht eben langsam. Na, das Alter. Punktum.

Am Samstag ging bei mir nicht viel. Anna, mein Patenkind "Trompeten-Mathias", Julia, Denis und ich waren am Freitag Abend mächtig unter die Räder gekommen, und so war ich wiederum froh, dass diesmal Björn mich anmorste, und um eine Trainingsrunde anfragte. "Klar", sagte ich", "aber nicht um elf, – halb eins ist okay."

Schöne Runde mit Antje und Björn durch die Vierlanden

Und so fuhren wie zusammen mit Antje eine gemütliche Runde. Ich mit meinem neuen Rad. Wow! Fast hätte ich es jedem entgegen kommenden Radler an den Helm gerufen "Ich hab ein neues Raaad, ich hab ein neues Raaad!"

Übrigens, habe ich Euch schon erzählt, dass dieses Rad wie eine Fügung des Schicksals zu mir gekommen ist? Nein? Na, ist doch klar. Welche Marke? Basso! Richtig. Und wenn ich mit meinem Mac arbeite, und da bei iCal einen Termin mit Erinnerung eintrage, dann heißt der Erinnerungston, na? Jo, Basso! Ist mir auch erst letztens aufgefallen. Aber irre, oder?! Und wie heißt das Rad-Modell? Nun, was trinkt der Mathes gerne, wenn er in der Stadt unterwegs ist? Jepp, Astra! BASSO-ASTRA – irre, nicht wahr.

So, und nun, da wir das geklärt hätten, fehlt noch meine heutige Sonntagsrunde, bei der mein Basso leider nass geworden ist (hab ich aber längst schon wieder geputzt, logisch!). Anna wollte mich begleiten, aber, obwohl auch sie ihr neues Rad toll findet, lief es bei ihr heute nicht so wie gewohnt. Ehrlich gesagt, lief es gar nicht. Und so drehte sie schon nach 25 Kilometern wieder um. Hm, war ich mal wieder alleine. Nach einigen kleinen Wortgefechten mit mir selbst (Ihr wisst schon: Engelchen rechte Schulter, Teufelchen links), nahm ich mir dann aber doch vor, die Pa’a-Challenge in Angriff zu nehmen.

Björns Stop-Uhr nach der Pa’a-Challenge. Wow.

Diese hatte Björn unter der Woche, für alle diejenigen, welche die Kommentare nicht verfolgen, auf 39:56 Minuten gedrückt (Martin war 40:40 Minuten gefahren). Björn war von Süden her gefahren, was durchaus legitim ist. Aber ich möchte an dieser Stelle auch noch mal meinen Hut vor Maik ziehen, der sich 55 Minuten lang mit Rucksack und nach anstrengendem Arbeitstag gegen den Wind gestemmt hat. Ehrlich, das ist ne saubere Leistung. Ich sage ja immer: Je länger desto weh!

Kein schlechter Schnitt. Aber – die Zeit ist wichtiger!

Wie auch immer, die Jungs hatten mächtig vorgelegt, und ich fragte mich, ob ich es nun auch mal mit Sabber versuchen sollte. Kurz vor dem Kreisel (durchs Inland gegen den Wind angefahren) war ich dann mit allen Beteiligten (Engelchen, Teufelchen, Innerer Schweinehund, Kämpferherz, Vernunftsanteile und und und) zu einer Einigung gekommen: Ja!

Ich war mir eigentlich sicher, dass der Wind nicht hundertprozentig mein Freund sein würde, aber ehrlich gesagt war es mir auch egal. Hier musste jetzt eine Volle-Pulle-Einheit her, das ist gut für den allgemeinen Entwicklungsprozess. Also rein in den Viertel-Kreisel, dickes Blatt drauf, aufgestanden, rein in die Pedale, 30, 35, 38, Bushaltestellen-Schild, hingesetzt und ab ging’s.

Hm, 38, 37, oje, dann aber plötzlich 39, 40, schalten, 42, 43, aua Oberschenkel, egal, 44, mehr aua, 43, 40, 37, 36. Nur ruhig bleiben, ganz ruhig. Das ist eine lange Strecke, alles zu seiner Zeit. Und irgendwann dann merkte ich, der Wind wird auf lange Sicht mein Freund werden. Warum ich das merkte? Weil der Mann im Polizei-Auto so komisch zu mir rüber guckte. Dabei hatte ich keine 50 drauf, wirklich nicht.

Foto stammt vom Samstag

Plötzlich Regen! "Nö klar", dachte ich, jetzt bin ich schon 10 oder 12 Minuten gut im Tritt und jetzt will mir der Himmel alles versauen?! Und wieder Ruhe bewahren. Wer sagt eigentlich, dass man im Regen nicht schnell fahren kann?! Niemand. Ich zumindest nicht. Man kann nämlich, das weiß ich spätestens seit heute.

Zwischendurch war ich mir nicht sicher. Mein sich immer wiederholendes Mantra "Ruhig bleiben, Mathias, ruhig bleiben.", vor mich hinsagend, dachte ich mal, ich könnte noch einen Gang härter treten, manchmal aber auch, dass es so genau richtig ist. Wer weiß es schon. Echte Gegner waren nicht zugegen, und für den Kampf gegen die Uhr musste es so reichen. Ich wusste, ich würde deutlich schneller sein, als bei meinem letzten 44-Minuten-Versuch, denn da hatte ich bis zu Mitte der Strecke richtig dollen Gegenwind gehabt. Dann das Schild "Spadenland", – nur noch ein paar Minuten durchhalten! Auf der rechten Seite das Ausflugslokal, dann die Freiwillige Feuerwehr. Noch eine lange Gerade. Links das Zielschild "Örtliches Hochwasserschutzgebiet", geschafft.

Mein neues, unbestechliches GPS-Gerät sagt mir, dass die Strecke 26,8 Kilometer lang ist. Und was sagt sie noch? 42,62 Stundenkilometer für die oben genannte Distanz im Durchschnitt. Aber, und das ist für alle ohne GPS-Gerät viel wichtiger (denn Tachos gehen ja auch gerne mal zu schnell oder zu langsam), die Stoppuhr sagte mir das, was ich insgeheim gehofft hatte, – die ganzen 26,8 Kilometer lang, auf jeder langen Geraden, in jeder Kurve, und auch nachdem der W-Bus, der mich von 40 in den Stand gebremst hatte, endlich verschwunden war: 37:45 Minuten.

Und hier meine Woche:

Montag: 2:01 Stunden Laufen, rund 25 Kilometer

Dienstag: 3:38 Stunden Radfahren, 112 Kilometer

Mittwoch: 2:20 Stunden Laufen, rund 27 Kilometer

Donnerstag: Frei-aiaiaiaii

Freitag: 3000 Meter Schwimmen

Freitag: 55 Minuten Laufen, 10 Kilometer

Samstag: 2:45 Stunden Radfahren, 78 Kilometer

Sonntag: 2:32 Stunden Radfahren, 76 Kilometer

Das macht gesamt: 15:15 Stunden.

Natürlich mit Foto zum Größer-Klicken

Juut, ab morgen wird es wohl etwas weniger werden. Ich muss für vier Tage oder auch fünf, in nach NRW um beruflich etwas zu recherchieren. Natürlich packe ich alles ein, Basso, Laufschuhe, aber wer weiß, was dabei rauskommt. Das Schwimmen wird auf jeden Fall wieder zu kurz kommen, so viel ist sicher. Aber hilft ja nix, man muss ja auch was verdienen, um diesen schönen Sport ausüben zu können.

Ich freue mich einstweilen auf die nächsten Nachrichten von Maik, und natürlich bin ich auch gespannt, wann der erste mit Scheibenrad zur Pa’a-Challenge antritt – oder bei Sturm- und Unwetterwarnung. Bitte nicht!

Wir hören uns nächste Woche. Herzlichst, Euer mathias

Einen links, Einen rechts, Zwei fallen lassen

2009-05-11T12:37:00.002+02:00

Liebe Leute,

das war nicht meine beste Woche – wahrlich nicht. Aber was soll ich sagen, ab und an, da falle ich in alte Muster zurück, und irgendwie muss das auch so sein – anscheinend, bei mir, hm.

Aber dazu später mehr. Beginnen wir mit Martin, der in dieser Woche die Kohlen aus dem Pa’a-Feuer holen musste, und das auch bravourös gemacht hat. Los geht’s:

"Liebe Sportsfreunde,
da rechne ich gerade meine Stunden der letzten Woche zusammen und kann’s kaum glauben. Mit zehn Einheiten komm ich nur auf knapp über 15 Stunden. Was soll ich sagen?! Es fühlte sich nach mehr an.
Sonst gibt’s wenig zu berichten, bis auf dass ich recht konstant und gut motiviert trainiert habe und nun endgültig in alle drei Sportarten die von Mathes empfohlenen Intervalle einbaue. Jep, die harten Sachen. Ich bin aber definitiv kein Freund der brutalen Sabber-Einheiten.
Sabber-Einheiten deshalb, da ich bei Volldampf auf dem Deich immer das Gefühl habe, dass mir vor lauter Druck aufm Pedal permanent Sabber aus dem Mund läuft. Ja, genau, so sehr verausgabe ich mich. Albern? Finde ich auch. Aber wenn’s mich schneller macht, soll’s mir recht sein.

Am allerfiesesten finde ich dennoch die Schwimm-Intervalle. Nach ziemlich genau sechs mal hundert Metern in unter 1:30 Minuten (mit 15 Sekunden Pause) hab ich das Gefühl ich ersaufe. Kein gutes Gefühl. Die letzte Woche bin ich dann einfach 1000 Meter mit Paddles und Boje ausgeschwommen. Ist auch Schwimmen...

Und heute Nachmittag haben Maria, Dirk und ich uns auf den Weg in die Kaifu Lodge gemacht, um Mathes auf der kleinen Triathlon-Messe zu besuchen und um ein paar Neopren-Anzüge zu testen. In den Gummipellen im Freibad zu schwimmen war vielleicht spannend. Das die Unterschiede zwischen den Anzügen so groß sind, hätte ich nie gedacht. Da wir mit unseren Sailfish “One” schon recht verwöhnt sind, bin ich nur in Topmodelle (Orca & Aquaman) geschlüpft. Richtig Spaß hat mir das neue Orca-Modell “Alpha” gemacht. Wahnsinnig geschmeidiges, weiches Neopren. Echt super Anzug! Und auch im Speedsuit von Zoot hab ich mich wohlgefühlt und hatte das Gefühl, dass es geschwindigkeitstechnisch wirklich was bringt.

So, dann wie gehabt, hier meine Woche in Zahlen:

Montag: 2600 Meter Schwimmen
Montag: 2:10 Stunden Laufen, 26 Kilometer
Dienstag: 1 Stunde Laufen, 12 Kilometer
Mittwoch: 3000 Meter Schwimmen
Donnerstag: 56 Kilometer Rad, 1:46 Stunden
Freitag: 2600 Meter Schwimmen
Freitag: 1:03 Stunden Laufen, 13 Kilometer
Samstag: 108 Kilometer Rad, 3:25 Stunden
Sonntag: 71 Kilometer Rad, 2:12 Stunden
Sonntag: 2500 Meter schwimmen, Neo-Test Kaifu-Lodge

Gesamt: 15:36 Stunden

Bis nächste Woche! Trainiert ein bisschen für mich mit, muss ich doch von Dienstag bis Donnerstag geschäftlich nach Frankreich.

Pa’a,
Martin"

So sieht es aus. Das kann sich doch wirklich sehen lassen. Und bei genauerer Betrachtung muss man vor Martins Woche echt den Hut ziehen, denn da ist nur eine etwas längere Radeinheit drin. Und weil wir das so lange nicht mehr hatten, und weil Martin es einfach verdient hat, kriegt er heute den Mann-der-Woche! Mit Trommelwirbel und Dschingdarassassa!

Und bevor Ihr einfach so weiterlest, möchte ich noch einmal ein paar Zeilen zurück nach oben geleiten, zu Martins Sonntags-Ausfahrt. 71 Kilometer in 2:12 Stunden. Pause, Pause, Pause, denken, denken, denken – jo, das war mal nicht so langsam, oder?! Aber das Beste an dieser Runde ist, dass er sie weitestgehend so gefahren ist, wie er sie fahren sollte, nämlich 30 Kilometer davon allet wat jeht! Aber auch dazu später noch mal mehr.

Was ich nicht ganz vestehe, sind Martins Probleme beim Schwimmen. Also er schwimmt ja echt wie ein Fisch, aber warum hat er dann mit den Intervallen so Probleme. Allet Kopfsache! Vielleicht muss ich mich doch mal wieder an den Rand stellen und ihn einfach mal nach vorne peitschen. Mensch Martin, das wäre doch mal was. Wir machen so eine Klischee-Erfüllung. Ich schön mit Adiletten und Stop-Uhr um den Hals am Rand, vielleicht sogar noch eine Trinkflasche oder ein Eis in der Hand, schlurfe da so rum und schüttel jedes Mal wenn Du mit hochrotem Kopf anschlägst nur missmutig den Kopf. "Nein, nein, das war noch nichts, das muss schneller werden. Versuchs noch mal!" Haha, schöne Vorstellung. Die Realität sieht indes leider so aus, dass wir die Rollen wohl besser tauschen würden. Denn ich bin derjenige, der immer noch in der Treibholzklasse schwimmt. Naja, lieber mal einen Themawechsel:

Schauen wir kurz auf meine Woche nach altem Strickmuster. Am Montag erstmal eine Einheit fallen gelassen. Das war so geplant, war ich doch außer Haus auf einem Arbeitstermin und hatte ja zudem in der Woche zuvor recht fleißig trainiert. Also alles bestens. Am Dienstag folgten dann 3000 Meter in der (Achtung: Neuer Abkürzungs-Jargon unter den Top-Athleten der Hansestadt – ist mir allerdings erst in meinem 14ten Jahr zu Ohren gekommen) ASH, Alster-Schwimmhalle.

Am Mittwoch dann der lange Lauf mit Dirk-Raddruck-und-kann-auch-verdammt-schnell-rennen-Radtke an der Alster. Schönes Ründchen, bei dem Norman auf eine Runde vorbeischaute, und auch Volker ließ sich für zwei Runden blicken. Schöne Überraschung. Am Donnerstag war ich dann leider zeitlich sehr begrenzt, raffte mich aber dennoch ins Schwimmbad, um nicht den Rhythmus zu verlieren. Nun, manche mögen denken, für die paar Meter lohnt es nicht, sich nass zu machen. Aber ich war tatsächlich nach 1300 Metern wieder aus dem Becken heraus. Den Rest des Tages verbrachte ich wieder am Schreibtisch, und konnte mich auch nicht mehr zum Laufen aufrappeln.

Dafür bin ich am Freitag endlich, endlich mal meinen eigenen Trainingsanforderungen gerecht geworden. Ich habe nämlich das gemacht, was ich Martin seit Monaten vorbete, eine schnelle Deichfahrt.
Und kaum war ich – endgegen meinen Erwartungen – in meinem Element, da kam mir eine Idee. Warum eigentlich immer mit dem eigenen Leistungsvermögen – egal ob gut oder schlecht – hinterm Berg halten?! Und so rufe ich nun hier – zumindest für alle Hamburger Leser – die Pa’a-Challenge ins Leben. Wie die geht? Was das ist? Ganz einfach, das ist den Elbdeich nach Süden runter im volle-Pulle-Modus.

Hier die Streckenangaben. Wenn Ihr hinter der Tartenbekschleuse auf den Deich abbiegt, dann macht die Straße nach rund 1000 Metern eine langgezogene Links-Kurve (weiter geradeaus sind zwei große Windräder sichtbar). Am Ende dieser Kurve gibt es einen kleinen Versorgungsweg, der rechts auf den Deich führt. Dort steht auch ein Schild "Örtliche Hochwasserschutzanlage", oder so ähnlich. Juut, von genau dort an tickt die Uhr! Und Ihr dürft auf "Stop" drücken, wenn ihr das Bushalte-Schild 50 Meter vor dem Kreisel passiert habt.

Und hier die erste Marke: Ich habe am Samstag 44 Minuten glatt für diese Strecke benötigt. Das war ein hartes Stück Arbeit, denn ich hatte bis zum Zollenspieker Gegenwind, so dass ich nur mit 33,5 oder so darum fahren konnte. Anschließend jedoch kam der Wind mehr und mehr von Achtern, und die letzten 10 Minuten hatte ich immer so 43 oder 44 Sachen auf der Uhr. Gut, jetzt liegen die Karten also auf dem Tisch. Und das habe ich natürlich auch direkt Martin bekannt gegeben.

Schnitt – Zurück zu seiner Sonntags-Ausfahrt. Da hat er die Marke gleich mal auf 40:40 Minuten gedrückt. Jippieayjey! Ach herrlich, ich sehe schon vor meinem inneren Auge, wie die Bergedorf-Björns, Normans und vielleicht ja auch irgendwann wieder Reinbek-Maiks tief über den Lenker gebeugt über den Deich hetzen, immer gen Himmel flehend, dass die Uhr im Tacho nicht so schnell vorbei tickt, wie die Asphaltmeter unter den Reifen. Schön.

Aber klar, die Sache ist natürlich nur so eine Spaßnummer. Denn richtig vergleichen lassen sich die Zeiten nicht. Denn mal drückt der Wind von hinten, und ein anderes Mal von vorne. Dennoch haben wir jetzt alle ein Spielwiese, die uns hoffentlich dazu bringt, zwischendurch mal richtig auf die Kurbel zu drücken. Also los. Wer das Ding fährt sollte anschließend im Kommentar Bescheid geben, und zwar mitsamt einer kleinen Wind- und Wetterbeschreibung. Denn 48 Minuten bei Sturm aus südlicher Richtung sind vielleicht mehr wert, als 38 bei Schiebewind.

Zurück zum Training: Meine Sonntags-Ausfahrt ging dann nach 86 Kilometern zu Ende. Und ja, auch ich hatte mal einen 31,2er Schnitt auf dem Tacho. Allerdings gefahren wie gefordert: 30 Kilometer richtig schnell, den Rest pullern.
Ach, fällt mir noch wieder ein, dass ich beim Rückweg einen Radler überholte, den ich natürlich – ganz meine Art – überschwänglich freundlich grüßte. Was macht er? Kurzes Grummeln, sonst nix. Gut, kein Problem. Vielleicht hatte er ja einfach keine Luft mehr. Warum auch sonst, klebte er die nächsten 8 Kilometer bei Gegenwind knapp 10 Zentimeter hinter meinem Reifen?! Das alte Lied. Keine Frage, kein Gruß, kein Bitte, kein Danke! Ach, man darf auch nicht zu viel vom Leben erwarten.

Den Sonntag habe ich dann ja auf der Triathlon-Messe in der Kaifu-Lodge verbracht. War das schön: Ich war noch keine Stunde dort, da hatten mir schon fünf Leute, denen ich mein Buch vorstellen wollte, mit "Kenn ich schon, habe ich schon gelesen, super Buch!" geantwortet. Jo, da war für mich der Tag schon positiv gerettet.

Das alles kann jedoch nicht über meine Woche hinwegtäuschen:

Montag: Frei
Dienstag: 3000 Meter Schwimmen
Mittwoch: 2:15 Stunden Laufen, 26 Kilometer
Donnerstag: 1300 Meter Schwimmen
Freitag: Sagt ja der Name, Frei
Samstag: 2:45 Stunden Rad, 86 Kilometer
Sonntag: Frei

Gesamt: 6:30 Stunden, Ups!

Aber das Schlimmste kommt noch. Ich bin die beiden letzten Nächte mit meinem Bruder Jörg (Transalp) total versackt. Und zwar richtig schmutzig. Wie gesagt, Einen links, Einen rechts, Zwei fallen lassen. Aber gut, jetzt war es nun mal so. Immerhin keine halbe Sache. Wenn schon die Woche versauen, dann auch richtig. Und wenn ich die Blogs so zurück scrolle, dann war es vielleicht auch einfach mal wieder Zeit, eine Daddel-Woche einzulegen.

Ab heute wird wieder alles anders!

In diesem Sinne. Herzlichst, Euer mathias

SMS – nur janz kurz

2009-05-09T20:34:00.003+02:00

Liebe Leute,

ich weiß ja, diese Ansage kommt sehr spät, aber morgen, Sonntag den 10. Mai, gibt es im Hamburger Fitness-Tempel Kaifu-Lodge eine Triathon-Messe, wo verschiedene Hersteller ihre Produkte vorstellen werden, und wo ihr ein Neo-Testschwimmen mit Anzügen diverser Hersteller machen könnt.
Zudem werde ich dort mal mit meinen Büchern aufschlagen und, falls gewünscht, auch ein paar Auskünfte zu unserem Pa’a-Projekt erzählen.
Also, wenn Ihr Lust habt, dann kommt doch mal auf einen Plausch vorbei – dann fühle ich mich dort nicht ganz so alleine. Und vielleicht hat ja auch der eine oder andere von Euch noch nicht dieses schöne Buch mit den Geschichten von Leuten, welche die Liebe zu unserem Sport wahrlich in sich getragen haben und immer noch tragen.

In diesem Sinne, hoffentlich bis morgen.

Herzlichst, Euer mathias

Alles neu macht der Mai

2009-05-05T10:13:00.007+02:00

Liebe Leute,

bin leicht spät dran, aber es ging aufgrund Job-technischer Dinge nicht anders. Und auch im Moment sollte ich eigentlich eher was anderes arbeiten als Blog schreiben. Wobei, der Blog ist nun mal auch meine, mir selbst gegenüber gestellte, Verpflichtung. Also muss ich mich halt ein wenig anstrengen und die Dinge der Reihe nach erledigen.

Als erstes muss ich kurz Grüße loswerden:

- Wedel Thomas und Susanne: Nun, ich glaube ja nicht, dass die zweimal, wo Anna und ich Dich gesehen haben, mit verantwortlich für Deine Sub-4-Stunden waren. Das hast Du Dir wohl ausschließlich selbst zuzuschreiben. Glückwunsch! Und danke für das Schwimm-Angebot. Vielleicht sollte ich mal vorbei schauen. Donnerstags? Hm. (ich bin doch so faul!)

- Bettina und Dirk Güntner (der Mann der im Till-Eulenspiegel-Kostüm den HH-Marathon gelaufen ist): Herzliche Glückwünsche an Bettina, die diesen ersten Marathon super hinbekommen hat. Sie ist zwar nicht mit dem Shirt gelaufen, aber wir wollen an dieser Stelle mal spekulativ hoffen, dass Annas Kreation ihr ein wenig Motivation gegeben hat. Wer ihren Hamburg-Marathon-Bericht lesen möchte, der kann dies hier machen.

- Frank: Von wegen, Du schickst mir Deine Nummer per SMS. Hier ist noch nix angekommen. Also los.

Dann die Frage nach dem Herrn Pfeiffer. Nun, in allererster Linie ist das eine von einem Virus (Epstein-Barr-Virus) ausgelöste Erkrankung. Allerdings tritt diese häufig auf, wenn das Immunsystem des Menschen am Boden liegt. Dieses wiederum ist bei Übertraining der Fall. Und so ergeben sich schnell Zusammenhänge. Weitere Infos erfahrt Ihr bei Eurem Arzt oder Apotheker, oder aber im Internet – logisch.

Zum aktuellen Geschehen hier in Hamburg: Leute, dass war mal wieder eine Woche. Hier war Ostern und Weihnachten zugleich, und darüber hinaus bin ich in die Berge, die Heide, nach New York und sonst wohin geradelt. Das kommt Euch komisch vor? Nun ja, die Auflösung folgt zum Teil später. Für den Anfang gebe ich ein Stichwort, oder zwei: "Thomas" und "neuer Job in Soltau".

So kam Annas neues Rad aus der Kiste

Und was hat das hier mit Ostern und Weihnachten zu tun? Nun ja, im Hause Müller-Bubenzer hat man sich was gegönnt. Anna hatte ja noch nie ein eigenes Rennrad, und mein Giant ist nach knapp neun Jahren nun doch auch schon leicht ergraut. Und so sind hier zwei neue Räder ins Haus geschneit. Ich kann Euch sagen, Anna hat sich fast nicht mehr eingekriegt, denn sie wusste nichts von meiner Aktion. Ein schönes Basso-Reef, Alu mit Carbon-Hinterbau und Ultegra-SL in Weiß mit roter Schrift steht nun im Esszimmer und wartet darauf, von Ihr bewegt zu werden.

Und für mich hat der Weihnachtsmann ein Basso-Astra vorbei geschickt. Und entgegen meiner Vorbehalte gegen den Werkstoff ist es aus Carbon gefertigt. Und schwarz ist es. Und wunderschön. Und und und. Etwas gewöhnungsbedürftig waren für mich zu Beginn die volumnösen Rohre des Rahmens, aber das ist ja auch kein Wunder, wenn man bedenkt, dass ich von meinem gelben Renner etwas ganz anderes gewöhnt bin. So richtig abgefahren sähe es wohl erst aus, wenn ich es mit tiefen Aerofelgen fahren würde. Aber – ihr kennt mich ja schon ein wenig – ich mag es einfach nicht, im Training auf dem Deich mit so Protz-Rädern zu fahren. Also habe ich mich für die unauffällige Ksyrium-Variante entschieden.

Neue Rad-Familie mit Montageständer

Tatsächlich bin ich schon nach einer Trainingsrunde mit Martin zusammen, total begeistert von der Kiste. Auch wenn – und jetzt kommt es – ich es noch einmal zurück schicken werde, weil ich den Rahmen eine Nummer kleiner (nämlich in 56) bevorzuge. Das erlaubt mir eine größere Überhöhung zu fahren, als bei dem (nun schon wieder eingepackten) 58er Rahmen.

Apropos Training mit Martin. Hier jetzt mal seine Sicht der Dinge:

"Hallo zusammen!
Wer hätte gedacht, dass der Muskelkater nach dem Marathon so heftig ausfallen würde. Ich jedenfalls nicht! Kein Vergleich zum Lanzarote Ironman letztes Jahr. Viel schlimmer! Dienstag Morgen dachte ich, ich komme nicht aus dem Bett, ohne Witz. Meine Po- und Oberschenkelmuskulatur hat so gezwiebelt, dass ich ernsthaft darüber nachgedacht habe, rückwärts die Treppen runterzugehen. Ich bin dann aber einfach gaaaanz langsam vorwärts gegangen.

Also, wie ihr euch vorstellen könnt, ging Montag und Dienstag trainingstechnisch gar nichts. Am Mittwoch morgen fühlte sich jedoch alles wieder ganz okay an, und ich bin mit Pullbuoy und Paddles bewaffnet in die Schwimmhalle. Boje zwischen die Schenkel und los. 1000 Meter einschwimmen, 1000 Meter Paddles, 1000 Meter ausschwimmen. War gar nicht schlimm, also hab ich die Geschichte am Donnerstag wiederholt, bis auf dass ich wieder ohne Pullbouy geschwommen bin und mich tatsächlich wieder an 100er-Intervallen versucht habe. Keine gute Idee! Nach 5 x 100 unter 1:30 Minuten (mit 15 Sekunden Pause) dachte ich, ich ertrinke. Gut anfühlen ist was anderes, also bin ich locker ausgeschwommen bis meine Standard-2,6-Kilometer voll waren.

Für Abends hatte ich mich mit Mathes für eine kleine ruhige Runde über den Deich verabredet und war schwer erstaunt und beeindruckt von seinem neuen Gefährt, mit dem er auf mich in der Speicherstadt wartete. Ein Basso Astra, von dem er die letzten Monate des häufigeren geträumt und gesprochen hatte. Ein Traum-Rad! Nach Jahren und unzähligen Kilometern auf seinem treuen gelben Giant hat er es sich wahrlich verdient. Und, schön zu sehen, wie sehr er sich selber über sein neues Spielzeug gefreut hat. Auch wenn die beiden anscheinend, wie Mathes sagt, erst noch gute Freunde werden müssen. So mussten wir auf den folgenden wunderschönen 62 Kilometern durch die Frühlingslandschaft mehrfach anhalten und seine Karbon-Waffe fein-tunen. Sattel nach vorne, wieder nach hinten, höher, Gangschaltung einstellen und so weiter. War aber nicht schlimm, sollte die Runde doch sowieso nur ruhig sein.

Martins Scheibe wartet auf ihren ersten Einsatz

Freitag und Samstag strahlte die Sonne wieder den ganzen Tag und so waren 100-Kilometer-Plus-Touren angesagt. Mit der Vorbereitung auf den Marathon hab ich schließlich das Radfahren ein wenig vernachlässigt. Damit ist jetzt Schluss! So bin ich Freitag in 3:21 Stunden 108 Kilometer über den Deich und durch die vielen blühenden Rapsfelder gefahren und Samstag 111 Kilometer. Wirklich tolle Runden ohne Pausen und mit schön gleichmäßigem Kurbeln. Zur Verpflegung hab ich mir Freitag die neue Powerbar-Geschmacksrichtung “Berry Blast” ins Trikot gepackt. Wirklich erfrischen lecker. Sehr empfehlenswert.

Hier meine Woche in Zahlen:

Montag: frei
Dienstag: frei
Mittwoch: 3000 Meter schwimmen
Donnerstag: 2600 Meter schwimmen
Donnerstag: 62 Kilometer Rad, 2:10 Stunden
Freitag: 108 Kilometer Rad, 3:21 Stunden
Samstag: 111 Kilometer Rad, 3:35 Stunden
Sonntag: frei

Gesamt: 11:06 Stunden

Auch die kommende Woche werde ich vorsichtig angehen lassen, merke ich doch, dass mein Körper mit dem Marathon immer noch beschäftigt ist.

Bis zur nächsten Woche. Lieben Gruß,
Martin"

Juut, das Martin nach dem Marathon etwas müde sein würde, dass war ja klar. (An dieser Stelle beste Regenerationswünsche an Marcus, der nur eine gute Minute hinter Martin das Ziel beim HH-Marathon erreicht hat)
Aber nur um die Sache zu relativieren: Ich könnte keine vier Tage später 100-Meter-Intervalle in unter 1:30 Minuten schwimmen. Aber das liegt vielleicht auch daran, dass ich sie nie unter 1:30 Minuten schwimmen kann – egal wie erholt ich bin.
Auf jeden Fall muss der Bursche sich noch ein wenig zurückhalten, bevor er wieder richtig Druck ausübt. Das sollte aber klappen, haben wir in den letzten Tagen und Wochen doch oft genug darüber gesprochen. Insgesamt aber, Müdigkeit hin oder her, ist Martin sehr sehr fit, wie ich auch gestern Abend bei einem gemeinsamen Läufchen – ich begleitete ihn für 10 Kilometer bei seinem langen Lauf – feststellen konnte.

Aah, fast vergessen. Martin hat sich via Internet Wettkampflaufräder bestellt und gekauft. Citec-Vorderrad und -Scheibe. Alles neuwertig und sehr günstig. Und ich kann Euch sagen, der Junge brennt geradezu darauf, die Teile endlich mal ausprobieren zu können. Nur diese Woche – bei dem miesen Wetter, welches hier im Norden herrscht – wird das wohl nichts werden. Nun ja: Gut Ding will Weile haben.
Was mich zu dem Punkt bringt, dass ich noch nicht genau weiß, welche Laufräder mich in Klagenfurt durchs Rennen tragen werden. Ich habe ein tolles Angebot von den Finishern in Rendsburg, die mir wohl einen Satz Zipp-Laufräder leihen würden. Das wäre schon mal eine tolle Sache. Wobei ich hinten eigentlich gerne eine Scheibe fahren würde. Na mal sehen, was noch geht. Sind ja noch ein paar Wochen Zeit.

Mathias auf Basso – wussscccchhhhhh (Martin, Schatten, fotografiert)
Zu meiner Woche. Nach dem vergangenen Wochenende fühlte ich mich ja ein wenig müde, sodass ich mir vornahm, bis zum langen Lauf am Mittwoch Abend die Beine ruhig zu halten. Also war der Montag erstmal frei. Auch der Dienstag gestaltete sich mit einer Schwimmeinheit recht gemütlich. Als Trainingsersatz habe ich mir dann einen Montageständer zugelegt, der es mir erlaubt, in aufrechter Position mein Rad zu putzen. Und das habe ich dann auch ausgiebig an meinem Giant praktiziert. Es glänzt und funkelt jetzt wieder.

Der Mittwoch begann mit der Zustellung der Räder. Jippiieeee. Ach macht das Spaß, zwei nagelneue Bikes zurecht zu schrauben. Herrlich. So könnte ich jeden Tag verbringen. Das ist auch nicht so anstrengend wie trainieren!
Aber anstregend hin oder her, der Mittwoch Abend wartete mit einem Langen Lauf auf mich. Und wie schon in der vergangenen Woche meinte es Petrus nicht gut mit mir. Die 2:30 Stunden – zur Alster, rum und zurück (großenteils mit Dirk Radtke, Freund von Norman) – bin ich komplett im Regen gelaufen. Heiasafari. Egal, gemacht ist gemacht und abgehakt.

Am Donnerstag bin ich dann wieder in Schwimmbad. Da ich mich für zehn Hunderter zu schwach fühlte, versuchte ich es mit 20 mal 50 Meter, wobei ich immer nach fünf Stück einhundert Meter locker schwamm. Mensch, was ne Anstrengung.
Abends wollte dann Martin noch für eine kleine Runde auf den Deich, was mich doch einigermaßen unter Druck setzte, weil mein Basso noch nicht fertig montiert war. Letztlich habe ich dann eine Reduzierhülse ins Sattelrohr geschoben und meine Profile-Fast-Foward-Stütze fest geschraubt. Prima.

Martin in seiner Lieblingshaltung

Und dann ging das los. Wie Martin schon sagte, mussten wir das eine oder andere Mal kurz anhalten. Denn bis man vernünftig auf so einem neuen Hobel sitzt, vergeht nun mal einige Zeit. Und so glaube ich tatsächlich, dass wir noch ein paar Wochen benötigen, bis wir richtig dicke Freunde sind, zumal der Rahmen ja jetzt noch einmal eine Nummer kleiner kommt. Die Tendenz ist jedoch auch klar zu erkennen. Das Ding läuft. Doof nur, dass man immer noch selbst trampeln muss. Ach herrje.

Mathias auf Martins Rad – Stelzen dringend benötigt!

Am Freitag Morgen dann ein Läufchen mit Mizuno-Patrick. Bei herrlichem Wetter an der Elbe längs, hatten wir eine schöne Runde mit schönen Gesprächen. Dabei erzählte er mir, wie kopflos er vor Jahren trainierte. Das hörte sich ungefähr so an: Sonntags Marathon in neuer Bestzeit, einen Tag später dann 140 Kilometer Rad in voller Pulle. Wundert sich irgend jemand, dass er kurze Zeit später total fertig war? Nö? Ich mich auch nicht. Das Gute ist, dass er das mittlerweile alles selbst reflektiert und für verrückt erklärt hat. Und so wächst der/sein Glaube, dass die guten Ironman-Zeiten noch kommen werden.

Mein Freund Peter und seine Anne hatten sich für den Freitag übrigens bei Thomas in Soltau angemeldet, wo sie alle gemeinsam golfen wollten. Was lag also näher, als ihnen einen Besuch abzustatten – mit dem Rad. Kurze Absprache mit Anna, die später mit dem Auto nachkommen sollte, und zack, rauf auf die Kiste und los. Bergedorf-Björn und Antje begleiteten mich dann bis zum Kreisel, aaber meiner Bitte, mich doch noch bis Soltau weiter zu eskortieren lehnten sie lächelnd ab. Tolle Kumpels.

Und so bin ich, wie schon so oft, mit Zettelchen in der Trikottasche, durch mir fremde Ortschaften geradelt, was ich mal wieder sehr spannend und belebend fand. Auch wenn sich meine Beine gar nicht so toll belebt anfühlten. Es gibt halt so Tage, wo es sich nicht ganz so gut anfühlt. Langsam war ich indes nicht unterwegs. Es ging also durch Winsen/Luhe, Wulfsen, Toppenstedt, Egestorf, Evendorf, Hörpel, Volkwardingen, Deimern und so weiter nach Soltau, wo ich nach 115 Kilometer und 3:49 Stunden ankam. Das war eine prima Einheit, und die wurde noch besser, als mich Anna, während ich ihr schilderte, dass ich mich müde gefühlt hatte, darauf hinwies, dass ich ja schon vorher 12 Kilometer gelaufen sei. "Stimmt ja", dachte ich, "hab ich glatt vergessen."

Und mit bester Laune traten wir alle zusammen den Gang in die benachbarte Brauerei an. Ein paar Bierchen sollten es schon sein an diesem Abend. Schließlich könnte ich am nächsten Morgen ja mit Anna im Auto nach Hause fahren. Als ich am besagten Morgen jedoch durch meine Augenlider blinzelte, den Kopf bewegte, und keinerlei Anzeichen von Kopfschmerzen verspürte, sprang ich kurz entschlossen in die schon getragenen Radklamotten und um 7.30 Uhr saß ich schon wieder im Sattel.

Welch herrlich Ruhe: In den ersten eineinhalb Stunden durch die Heide sah ich ungefähr zwei Autos! Dafür passierte ich die Freiheitstatue (die im Heidepark-Soltau steht) und die Bispinger Skihalle, wobei die Temperaturen an diesem Morgen – an dem ich mit kurzer Hose unterwegs war – eher zum Skifahren als zu Radeln passten. Da Thomas Kühlschrank (und alle anderen Schränke ebenfalls) im Leer-Modus gewesen waren, fuhr ich nur mit zwei Möhren und einem Apfel bewaffnet Richtung Heimat. Bis, ja bis in einem kleinen Dorf eine Bäckerei das Schild "Geöffnet" aufgestellt hatte. Leute, die Frau hinterm Tresen, musste zuerst denken, sie werde überfallen. "Zwei dies, zwei das, dann noch zwei davon und einen halben Liter Kakao", befeuerte ich sie mit meiner ausgehungerten Bestellung, nur um zwei Minuten später, einen leeren Teller und die ebenso leere Flasche wieder auf dem Tresen abzustellen und mich mit vollmundigem kurzen Gruß wieder zu verabschieden.

Wie auch immer, als fast alle Hamburger am Samstag Morgen gegen 11.30 Uhr zu ihrer Radrunde in die Vierlande starteten, da hatte ich mein Tagewerk schon erledigt. 120 Kilometer in 4:03 Stunden: Nun konnte der Tag richtig faul werden. Und der nächste auch!! Denn Sonntag machte ich gleich wieder einen Ruhetag. Hier also meine Woche:

Montag: Frei
Dienstag: 3000 Meter Schwimmen
Mittwoch: 2:30 Stunden Laufen, 27 Kilometer
Donnerstag: 3000 Meter Schwimmen
Donnerstag: 2:15 Stunden Radfahren, 65 Kilometer
Freitag: 1:05 Stunden laufen, 12 Kilometer
Freitag: 3:49 Stunden Radfahren, 115 Kilometer
Samstag: 4:03 Stunden Radfahren, 120 Kilometer
Sonntag: Frei

Gesamt: 15:40 Stunden

Für eine Woche mit zwei Ruhetagen, kann sich das eigentlich sehen lassen. Zumal der Dienstag mir nur einer Schwimmeinheit ja auch fast als Ruhetag zu bezeichnen ist – so weit sind wir hier schon. Tss.

Jutchen, das war mal wieder unsere Woche. Gestern Abend wäre wohl gleich wieder Ruhe gewesen, wenn, ja wenn Martin nicht plötzlich auf die Idee gekommen wäre, bei mir vorbei zu laufen. Aber wie gesagt, dass gehört ja schon in den nächsten Bericht.

Also Liebe Leute, gehabt Euch wohl. Wir melden uns wieder. Zwischenzeitlich werden wir ein wenig an unserer Form schrauben. Wobei – heute riecht es schon wieder nach Ruhetag.

In diesem Sinne. Herzlichst, Euer mathias

Alle geben alles

2009-04-27T19:12:00.006+02:00

Liebe Leute,

als erstes möchte ich auf die vier nachgetragenen Fotos im vergangenen Blog hinweisen, hätte ich fast vergessen. Tschuldigung.

In der folgenden Woche haben hier alle alles gegeben. Angefangen natürlich bei den Jungs, Martin und Volker, die in Hamburg Marathon gelaufen sind. Also wollen wir uns erst einmal ihren Erzählungen widmen. Hier kommt Martin. Allein der erste Satz ist schon sehr cool. Viel Spaß beim Lesen:

"Leute!
Ich hab’ ihn zum erstenmal gesehen! Gestern, auf der Marathonstrecke. Groß und deutlich stand er bei Kilometer 32 plötzlich vor mir. Der "Mann mit dem Hammer". Ein Wahnsinnskerl, hünenhaft und kräftig. Hat mich voll erwischt mit seiner Riesenkeule. Es folgten wirklich üble 10 Kilometer bis ins Ziel, angefangen mit Oberschenkelkrämpfen (lassen sich vernachlässigen), garniert mit richtig fiesen Magenkrämpfen. Autsch! Wie’s zu unserem Zusammentreffen kam? Ganz einfach. Ich bin bis Kilometer 30 für meine Verhältnisse sehr schnell unterwegs gewesen und habe zudem, so denke ich, das von den Veranstaltern ausgeschenkte Elektrolyt-Getränk (was war es eigentlich?) wohl nicht so richtig gut vertragen.

Martin bei Kilometer 32 – es wird hart. (Foto: Matthias Fackler)

Wie’s wirklich bei mir aussah, zeigt schön meine Marathon-Urkunde, die alle 10-Kilometer-Zeiten auflistet. Danach bin ich bis Kilometer 30 um die 42 Minuten auf die 10 Kilometer gerannt. Für die, was das Publikum und die Strecke betrifft, schönste Strecke ab dem Eppendorfer Baum bis ins Ziel hab ich ganze 1:05 Stunden gebraucht. Hat da noch jemand Fragen? Zwischendurch waren die Magenkrämpfe so übel, dass ich mehrfach gehen musste. Es ging einfach nicht schneller. Hätte der Magen mitgespielt, wäre eine Zeit um die 3:05 wohl kein Problem gewesen, war ich doch bis Kilometer 27 noch ein paar Meter vor dem 3-Stunden-Läufer mit dem gelben Ballon unterwegs.

Naja, sei’s drum. Ich bin super zufrieden mit meiner Zeit und mit dem Wettkampf. Das Wetter hätte nicht schöner sein können und auch die Stimmung der rund 850 000 Zuschauer nicht. Mit Mathes’ und Anna’s Anfeuerungs-Rufen bei Kilometer 3, 10, 29 und 32, und der tollen Unterstützung von meiner Liebsten und ihrem Bruder Leif, die mir durch die ganze Stadt hinterhergeradelt sind und mich zwischendurch mit Maltodextrin-Getränken und Salztabletten versorgt haben, war der Lauf ein großer Spaß.

Martin bei Kilometer 32,05 mit Mathias als Kurzzeitbegleiter (Foto: Matthias Fackler)

Und ganz klar, für den Wettkampf am 5. Juli kann ich auch einiges mitnehmen: Auf keinen Fall kann ich den Ironman mit einem Puls von 155 durchziehen. Dann falle ich nach 4 Stunden vom Rad. Und das will ja keiner! Um die 145 Schläge pro Minute dürften für mich machbar sein! Ich werde das die nächsten zwei Monate aber noch weiter testen und jetzt erstmal meinen wirklich ausgeprägten Muskelkater auskurieren und die nächsten zwei Tage die Füße komplett still halten. Wenn es mir auch schwer fällt!

Um die letzte Woche trainingstechnisch komplett zu machen, wie gehabt, meine Einheiten in Listenform:

Montag: frei
Dienstag: 57 Minuten Laufen, 11 Kilometer
Mittwoch: 2600 Meter schwimmen
Mittwoch: 1 Stunde Laufen, 12 Kilometer
Donnerstag: 2600 Meter schwimmen
Freitag: frei
Samstag: 40 Minuten Laufen, 8 Kilometer
Sonntag: Hamburg -Marathon, 3:12 Stunden Laufen

Gesamt: 7:49 Stunden

Bis nächste Woche. Pa’a!
Martin"

Juchei, der Marathon ist im Sack, wie wir zu sagen pflegen. Gut, ich war nie wirklich einverstanden mit diesem Vorhaben in der Ironman-Vorbereitung, aber jetzt freue ich mich erstmal für den Moment, dass der Junge es in guter Zeit geschafft hat. Und nach langem Gespräch in der heutigen Mittagspause hoffe ich, dass er nun die Ruhe hat, diese Woche ganz ganz ruhig anzugehen. Denn das ist der Preis für dieses Abenteuer: Der Körper benötigt Regeneration. Wahrscheinlich sogar gute zwei Wochen.

Und das, auch wenn er sich super fühlt. Denn Wille und Euphorie können die Müdigkeit mitunter übertönen. Und das birgt Gefahren.
Und schon sind wir bei Matthias Fackler, den Anna und ich, zusammen mit seiner Liebsten Christin an der Strecke des Marathons getroffen haben. Matthias schiebt derzeit den Herrn Pfeiffer vor sich her. Und dies bedeutet, nach Rücksprache mit Ärzten, gut und gerne ein halbes Jahr Pause. Ein halbes Jahr, als Preis für Übertraining.

Matthias Fackler, Freunding Christin und Anna (v.l.)

Aber Matthias trägt es mit Fassung. Ehrlicherweise gibt er zu, dass er zu viel auf einmal wollte, und zuviel trainiert hat. Vor allem aber sind wir nach längerem Gespräch darauf gekommen, dass sein Job, der ihn zeitlich und geistig sehr fordert, eine Menge zum Problem beigetragen ist. Denn zwölf Stunden Training sind nicht immer gleich zwölf Stunden Training. Kommen Stress im Job hinzu, können zwölf Stunden auch mal zu viel sein. Ruhepausen müssen halt auch mal für Ruhe genutzt werden, und nicht für ruhige Trainingseinheiten.

Bestürzt hat mich nur, dass sich Matthias von jemanden hat trainieren lassen, der anscheinend nicht auf seine Hinweise, dass er sich müde fühlt, reagiert hat. Und das bietet Diskussionsstoff. Natürlich freut sich jeder Personal-Trainer über einen motivierten Kunden. So kann ein hohes Pensum absolviert werden und Ziele scheinen gut erreichbar zu sein. Manchmal sollte ein Personal-Trainer aber vielleicht auch den Mut besitzen, seinen Kunden zu zügeln. Auch wenn damit ein Ziel eventuell nicht erreicht wird.

Und schon sind wir wieder bei Martin, den ich vor dem Marathon gewarnt habe, und dem ich nun – nachdem er sich aber trotzdem dafür entschieden hatte – wenigstens raten möchte, in den nächsten Wochen auf sich aufzupassen.
Und ich denke auch an unser Lanzarote-Projekt, wo wir Anna zwischenzeitlich für gute drei Wochen von jeglichem Training befreit hatten, weil sie einfach physisch wie psychisch eine Pause benötigte. Nun, der Raceday auf Lanzarote hat uns Recht gegeben: Alle vier erreichten das Ziel – mit einem Lächeln im Gesicht. Also, liebe Leute, Vorsicht ist die Mutter der Porzellankiste. Und nicht dass Ihr denkt, ich würde nicht selbst auch immer darüber nachdenken, wenn mein Schienbein oder der Rücken zwicken. Klar, wer im Glashaus sitzt, sollte vielleicht eher mit einem Softball spielen. Wichtig ist nur, dass Ihr eine wenn auch mit mir selbst gehaltene Diskussion mal als Grund hernehmt, über Eure Belastungen nachzudenken. Viel Spaß dabei!

So, jetzt mal zu Volker, der zwar seit Monaten hier schreibt, heute – nach seinem großen Tag – aber fast vergessen hätte, zu schreiben. Wie hat gestern ein Marathonläufer im Ziel zu Anna und mir gesagt, nachdem er viermal einen einfachen Satz begonnen hatte, aber diesen nicht abschließen konnte: "Laktat macht doof!"
So Volker, jetzt aber:

"Hallo Mathes, liebe Paa’s,
es ist geschafft. Ich habe das Ziel beim Hamburg Marathon erreicht. 3:56 Stunden. Das ist für mich vollkommen okay. Ich hatte mir nach dem ganzen Mist mit Fuß und Knie ja eine Zeit um die 3:45 Stunden gewünscht. Allerdings hatte sich am Mittwoch, nach einem wirklich lockeren Zwei-Alster-Runden-Lauf, erstmalig meine rechte Wade gemeldet. Und das gleich so, dass ich nach dieser lockeren Abschlussübung nicht mehr die Treppe runter gekommen bin. Ich hätte echt heulen können. Da schießen einem gleich so Gedanken durch den Kopf „Hör auf Deinen Körper, der will das nicht“, und andere wirre Gedanken. Aber aufgegeben wollte ich nicht. Mein lieber Doc Gerold Schwartz hat mir dann einen seiner berühmten Bundesligacocktails gespritzt und Uwe Otto ein paar lockerende Massagen und ein paar Tapes gesetzt. Die letzte geplante Alsterrunde am Samstag vor dem Rennen fiel jedoch aus.

Volker bei Kilometer 29. Hier lief es, nach seinem Bekunden, schon schwer, sehr schwer

Mit einem etwas mulmigen Gefühl bin ich dann am Sonntag um 7:30 Uhr in die U-Bahn Richtung Heiligengeistfeld gestiegen. Aber schon als ich aus dieser mit unzähligen Gleichgesinnten überfüllten Bahn gestiegen bin, hatte der Marathon-Wahn mich gepackt. Was ein Tag! Morgens um acht strahlend blauer Himmel und 14 Grad. Bei der Kleiderbeutelausgabe auf Martin getroffen und sich gegenseitig Mut zugesprochen. „Wir packen das und viel Spaß“, haben wir uns noch zugerufen und dann ging jeder in seinen Startblock. Ich gruppierte mich bei 3:45 Uhr ein, was Startgruppe „F“ (A-N) bedeutete.

Und gleich einen Rat an alle, die sich auch bald mal an einem Marathon versuchen wollen: trinkt bloß nicht zu viel vor dem Rennen. Die Hose hat man eh schon gestrichen voll, aber ich musste in der Stunde vor dem Rennen schon fünf mal aufs Klo rennen. Und kurz nach dem Start, gerade zwei Kilometerchen gelaufen, musste ich mich ins Gebüsch schlagen – was gar nicht so einfach war, denn mit diesem Blasenproblem hatten sich so viele Läufer zu schlagen, dass man kaum einen Busch fand. Aber dann fand ich meinen Rhythmus und die ganze Verletzungsmisere der letzten Wochen war wie weggeblasen. Okay, ich merkte schon, dass ich etwas zu schnell für meine Zielzeit unterwegs war, aber bei all den Zuschauern, den Anfeuerungsrufen und der Stimmung im Feld läuft man automatisch wie unter Drogen.

Bei Kilometer 15 warteten dann meine liebe Frau Tania und meine beiden Söhne Lennard (4) und Bennet (2) auf mich. Ich habe natürlich kurz angehalten und alle geküsst, aber mein Sohn rief nur: „Papa lauf, Du willst die vorne doch noch einholen“. Tja, an Einholen war ehrlich gesagt nicht zu denken. Denn bei mir kam wohl auch aufgrund des Trainingsrückstands schon bei Kilometer 28 der „Mann mit dem Hammer“. Egal, Mathes und Anna trieben mich auf der Strecke im Norden immer wieder an. Aber ab Kilometer 35 habe ich dann jeden Verpflegungsstand zum Gehen genutzt.

Aber irgendwie schafft man es dann halt doch ins Ziel. Und als am Ende eine „3“ vorne stand, da war ich schon irre glücklich – auch wenn man das mir wahrscheinlich nicht angesehen hat. Aber die Freude wird immer größer und ich bin doch ein bisschen stolz, dass ich es nach über 20 Jahren mal wieder gepackt habe. Jetzt wird weiter am Langzeitziel „Sport in mein Leben integrieren“ gearbeitet. Und wer weiß, vielleicht fällt da ja noch eine Halbdistanz beim Triathlon bei ab. Mann weiß ja nie. Und dann werde ich Euch, falls es Euch interessiert, auch gerne wieder darüber berichten.

Und jetzt lasst und alle ganz doll Martin und Mathes die Daumen drücken für ihr Klagenfurt-Projekt. Denn eines wurde mir nach dem Marathon noch mal richtig bewusst: „Ironman“ werden nur die ganz, ganz Harten.
In diesem Sinne, Euer Volker"

Volker im Ziel. (Achtung Phrasen-Gefahr:) Kaputt aber glücklich!

Jo, geschafft ist geschafft. Tatsächlich hat Volker zu Hause wohl ein Beuerchen gemacht, welches, wie er sagt, viel Ähnlichkeit mit dem Elektrolyt-Getränk hatte, welches die Veranstalter beim Marathon ausgeteilt haben. Uii, das hört sich ja ähnlich an, wie bei Martin. Vielleicht ist an der alten Regel, die besagt, dass man im Rennen nichts trinken soll was man vorher nicht ausprobiert hat, ja doch was dran. Und vielleicht sollte er ja anstatt der "berühmten Bundesliga-Cocktails" seines Doktors lieber mal einen "normalen" Cocktail von einem einfachen Barkeeper zu sich nehmen. Das hat beruhigende Wirkung. Denn ich sage Euch: Der Junge war vor dem Lauf nervös wie ein kleiner Junge. Ein/zwei Telefonate jeden Tag waren die Regel der letzten Woche.

So viel zum Marathon. Und wie sieht es bei mir aus?
Um bei der oben geführten Diskussion anzuschließen: Ich habe mir heute Sportfrei verschrieben. Ich fühlte mich schon gestern, nach der vierten guten Trainingswoche in Folge, recht müde, und werde die gesamte Woche etwas ruhiger gestalten. Frei nach alter Trainingslehre: 2:1 oder wahlweise 3:1 oder andere Varianten, je nachdem wie die Belastungen im Mikrozyklus aussehen. Aber zurück zum Wochenanfang.

Noch im Rheinland, bin ich, nach der schönen Sonntag-Morgen-Runde mit den Jungs, von meinem Schlafplatz in Köln nach Stürzelberg bei Dormagen gefahren. (Jawohl, es gibt kleinere Ortschaften als Hückeswagen – viel kleinere!)
Mit Roland bin ich dann dort eine gemütliche 64-Kilometer-Runde geradelt. Das war mal ein neues, völlig anderes Revier. Erst durch plattes Land, dann eine große Kippe hoch, unter der sich der Abraum aus dem Braunkohle-Tagebau befindet, dann vorbei an riesigen RWE-Energiewerken mit Türmen, die geschätzt hundert Meter hoch sind, und schließlich am Rhein zurück nach Stürzelberg.
Abends dann noch ein schöner 12-Kilometer-Jogg durch meinen geliebten Kölner Stadtwald (Frank, warum hast Du eigentlich nicht auf meine SMS geantwortet? Nicht angekommen?) mit meinem Freund Lars. Das war dann mal ein schöner Einstieg in die Woche.

Dienstag dann ein Erlebnis der besonderen Art. Ich wollte mich in Spich (bei Troisdorf) mit Olaf Sabatschus, dem zweifachen Ironman-Brasilien-Sieger, treffen und ein Ründchen radeln. "Naja", hatte ich mir im Vorfelde gedacht, "wenn er ein wenig langsamer fährt als gewöhnlich, und ich ein wenig schneller, dann könnte das passen." Gedacht getan. Aber, Alter Schwede, dass war ein Stück arbeit. Jetzt weiß ich es endgültig: Das was die Profis da machen, ist so meilenweit weg von dem, was wir leisten, das ist eine komplett andere Welt!

Schon am ersten richtigen Berg ins Bergische Land hinein, fuhr ich im dritten Gang am Anschlag mit Schnapp-Atmung. Olaf kurbelte derzeit einen irre schweren Gang, und ich fragte mich, ob meine Erschöpfung mir ein trügerisches Bild der Zeitlupe lieferte. Aber das verneinte mein Hirn sofort, weil der Ton ganz normal rüber kam. Zumindest das Röcheln aus meinen Lungen!
Und auch seine Stimme bahnte sich in normaler Geschwindigkeit seinen Weg an meine Ohren. Allein, – ich konnte nicht atmen. Ich hatte nicht mal Zeit, an meiner Trinkflasche zu nuckeln. Und wenn ich es doch mal schaffte – zum Beispiel als wir an einer Baustellen-Ampel zum Anhalten gezwungen wurden (Gott sei Dank, eine Pause!!) – atmete ich so schnell, dass mir das Schlucken nicht richtig gelingen wollte.

Nun ja, Olaf mag nun vielleicht denken ich bin ein ruhiger, fast schon wortkarger Mensch – aber das bin ich normalerweise eher nicht. In jedem Fall war ich dem lieben Gott dankbar, als irgendwann das Ortsschild von Spich erschien. Da wusste ich, dass er bei den vielen Ampeln nicht mehr all zu viel Druck machen konnte. Das Ende vom Lied: Nach zwei Stunden (60 Kilometer – 1:58 Minuten) war ich picke-packe-platt! Abends, lang liegend auf dem Sofa in Lars’ Wohnung, hatte ich Probleme den TV-Sendungen zu folgen. "Auf jeden Fall", dachte ich, "ein beeindruckendes Erlebnis.

Am Mittwoch lief ich dann – ausnahmsweise, weil ich erst am Nachmittag wieder in Hamburg war – am Abend meinen langen Lauf. Alternativ zum Lonesome-Training traf ich Norman, Dirk und Fürst-Rainer an der Alster. Und das hat richtig Spaß gemacht. Entgegen meinen Ängsten, liefen die Jungs doch mein Tempo. Und zum ersten Mal fühlten sich meine Beine nach dem Lauf, der immerhin 2:30 Stunden lang war, nicht total im Eimer an. Vielleicht sollte ich mich da am kommenden Mittwoch wieder einfinden.

Donnerstag versuchte ich beim Schwimmen dann mal wieder etwas Intervall-Arbeit zu leisten. Hunderter wollte ich schwimmen. Aber wieder einmal musste ich erkennen, dass ich beim Schwimmen doch noch weit hinterher hinke. Fünf 100er schaffte ich mit 25 Sekunden Pause. Die Schwimmzeit betrug zwischen 1:33 und 1:35 Minuten. Naja, schnell ist anders.

Am Freitag konnte ich mich am späten Vormittag endlich zu einem lockeren Lauf aufraffen, nachdem ich Martin am Telefon schon mitgeteilt hatte, dass ich überhaupt keine Lust auf Training verspürte. Aber entgegen aller Unlust entwickelte sich der Tag dann doch noch zu einem guten Trainingstag, als Björn anbot eine gemeinsame Runde auf dem Rad zu drehen. Gesagt, getan. Ab zum Kreisel und zurück. Auf dem Rückweg vom Kreisel fuhren wie dabei – für mich zum ersten Mal in diesem Jahr – auf dem großen Deich Intervalle. Jede Minute wechselten wir und ab und gaben, immer wenn einer von uns vorne war, mächtig Gas. Sechs oder sieben mal führte jeder von uns, und das machte richtig viel Spaß. Ich bin mir nicht sicher, aber glaube schon, dass die Form allmählich ansteigt. Hoffentlich.

Björn am Freitag Nachmittag auf dem Deich gen Norden

Es folgte eine Ausnüchterungsrunde am Samstag, weil der Freitag Abend auf einer Party recht feucht geendet hatte. Spaß hatte ich trotzdem – bei beidem.
Und gestern dann der große Marathon-Tag. Anna und ich sind um 9 Uhr an die Strecke und haben dann geklatscht bis die Hände glühten. Wirklich war.

Anschließend war ich ziemlich k.o. und hatte keine rechte Lust mehr auf Training. Ich merkte, ich brauchte ein Ziel. Und so rief ich Ben in Ahrensburg an, der sein Haus als Etappenziel für mich bestätigte. Also los. Nur merkte ich, dass – wie oben erwähnt – nach fleißigen Wochen und dem Marathon-Vormittag nicht mehr viel ging. Ich radelte also bewusst ruhig und versuchte einfach, die Umwelt und das schöne Wetter zu genießen. Belohnt wurde ich in Ahrensburg mit Grillwürsten und Salaten, die Ben, seine Frau Antje und die hübsche kleine Meeri vorbereitet hatten. Anna holte mich dann mit dem Auto ab, und das war meine vergangene Woche:

Montag: 2:22 Stunden Rad, 64 Kilometer
Montag: 1:10 Stunden Laufen, 12 oder 13 Kilometer
Dienstag: 2 Stunden Rad, Atemlos
Mittwoch: 2:30 Stunden, 27 Kilometer
Donnerstag: 2600 Meter Schwimmen
Freitag: 1:05 Stunden, 12 Kilometer
Freitag: 2:42 Stunden Rad, 80 Kilometer
Samstag: 2:45 Stunden Rad, 80 Kilometer
Sonntag: 2:41 Stundcen Rad, 76 Kilometer

Gesamt: 18 Stunden

In den Sonntag sind natürlich nicht die 20 Kilometer mit dem MTB beim Marathon eingerechnet. Klaro.

Aah, beinahe vergessen. Tim – und seine Frage, wie ein 30er Schnitt einzuschätzen ist. Also: Wenn Du beim Ironman auf Lanzarote einen 30er fährst, dann bist Du recht schnell. Fährst Du ihn in Roth, bist zu nicht so schnell. Fährst Du ihn über ein paar Alpenpässe, bist Du nah an der Weltspitze! Soviel zur Einschätzung. Nicht genug? Also weiter:

Wie Dir vielleicht aufgefallen ist, liest Du bei mir selten, dass ich einen 30er Schnitt gefahren bin. Woran liegt das? Bin ich so langsam? Oder sind andere die ständig 30 fahren so schnell? Eins kann ich sagen: Wenn ich zum Beispiel durch die Stadt ins Grüne fahre, dann fahre ich ruhig, also wahrscheinlich unter 30. Und wenn ich kurz vor den Toren der Stadt noch 30 auf der Uhr habe, dann habe ich die Zähler zu Hause nicht mehr auf dem Tacho, weil ich auch beim Rein-Weg durch die Stadt meist wieder ruhig fahre. Natürlich könnte ich auch von Ampel zu Ampel sprinten, aber das macht meiner Meinung nach keinen Sinn und wäre vielleicht bei dem einen oder anderen verrückten PKW-Fahrer der so unterwegs ist, gefährlich.

Im weiteren: In meinen Augen macht zum Beispiel eine 100-Kilometer-Tour im – sagen wir mal – 32er Schnitt nicht so richtig viel Sinn. Warum nicht? Weil das nicht Fisch und nicht Fleisch ist. Es ist nicht ruhig und (hoffentlich) auch nicht Wettkampftempo (bezogen auf jemanden meiner Leistungsklasse). Käme dieser Schnitt jedoch zusammen, in dem der Trainierende 50 oder 60 Kilometer mit 36 und die andere Hälfte der Strecke mit guten 28 unterwegs gewesen ist, dann würde das schon mehr Sinn machen. Alle Fragen beseitigt? Ich hoffe doch.

Juut, ich denke, dass war genug für diesen Montag. Ich bin schon mal gespannt auf die Berichte von den anderen Marathonis (Alex, Dirk und Bettina, Mark – bis Kilometer ? –, u.a.).

Ich schreibe nämlich nicht nur gern, ich würde mich auch über Lesestoff freuen.

In diesem Sinne.

Herlichst, Euer mathias

Zwischen den Welten

2009-04-20T17:19:00.011+02:00

Liebe Leute,

was war das für eine Woche. Osterfeiertag, Wochentag, Wochenende, Hamburg, Soltau, Bad Hermannsborn, Wuppertal, Düsseldorf, Hückeswagen, Köln, Stürzelberg, Köln und so weiter und so fort. Da ist es schwer, nicht den Überblick zu verlieren. Darum besser immer der Reihe nach.

Fangen wir doch mit Martin an:

Moin!

Erkältung! Zehn Tage vor meinem Leistungstest beim Marathon! Hallo?! Panik, kann ich Euch sagen. Aus diesem Grund gibt’s hier diese Woche nur eine sehr knappe Zusammenfassung. So viel ist nämlich trainingstechnisch aufgrund der, zum Glück sehr kurzen, Erkältung Anfang der Woche nicht passiert.

Das war vielleicht fies! Ihr könnt euch gar nicht vorstellen, was meine Freundin Maria alles an Gejammer ertragen musste: “Das kann doch nicht war sein, wieso hab ich jetzt ne Erkältung?! Mein Hals kratzt, das ist gar nicht gut! In 10 Tagen ist doch Marathon. Wie soll ich das bloß schaffen?!” So ging das den ganzen Tag. Die Arme. Aber zum Glück ist sie verständnisvoll und dazu noch Ärztin und hat mich gut aufgebaut. Nach drei Tagen fühlte ich mich dann schon nicht mehr ganz so bescheiden, die Halsschmerzen waren weg, nur die Nase lief noch.

Im Hinblick auf den Marathon am Sonntag den 26.April und mit viel Motivation konnte es also am Donnerstag wieder mit einem 13-Kilometer-Läufchen für mich losgehen. Hat sich sehr gut angefühlt! Für den Freitag hatte ich mir dann (endlich) einen 3800-Meter-Test vorgenommen und auch durchgezogen. Ha, geht doch! Nach 1:04 Stunde hab ich wieder ans Schwimmbadbecken angeschlagen. War eine sehr gute Einheit und ich bin mit ein paar Reserven aus dem Wasser gestiegen. Mach’ ich glaub ich jetzt öfter. Mir gibt es Selbstvertrauen.

Hier meine kurze Woche in Zahlen:

Montag: nix

Dienstag: nix

Mittwoch: nix

Donnerstag: 1:05 Stunden Laufen, 13 Kilometer

Freitag: 3800 Meter schwimmen, 1:04:29 Stunden

Freitag: 2:19 Stunden Rad, 70 Kilometer, 30,3 Schnitt

Samstag: 2:00 Stunden Laufen, 25 Kilometer

Sonntag: 2:30 Stunden Rad, 74 Kilometer

Gesamt: 9:00 Stunden

Nach meiner gestrigen Radeinheit auf dem Deich (die dank saukaltem Gegenwind echt zum Abgewöhnen war) fühle ich mich heute schon wieder leicht angeschlagen und habe tatsächlich heute Morgen auf mein Schwimmtraining verzichtet. Mal schauen, was heute Abend geht? Vielleicht fühle ich mich ja wieder nach Laufen. Ansonsten vertraue ich auf Mathes Worte: “Immer schön locker bleiben!”

In diesem Sinne! Bleibt alle gesund, und viel Spaß beim Training.

Lieben Gruß, Martin

So richtig toll hört sich das nicht für mich an. Und nach einem kurzen Telefonat mit Martin, würde ich zumindest drüber nachdenken, mal kurz beim Doktor vorbeizuschauen. Denn Selbstvertrauen, beziehungsweise Sicherheit können nicht nur 3800-Meter-Test bringen, sondern auch unauffällige Blutwerte. Ich zumindest denke gerade an Matthias, der mit dem ungebetenen Pfeifferschen Besuch in Osnabrück sitzt.

Und noch eine kleine Anmerkung zu Martin. Ich bleibe nach wie vor dabei, dass er nicht durch die 3800-Tests schneller wird, sondern durch Intervall-Arbeit. Natürlich, er wird auch so unter einer Stunde schwimmen. Aber da wo er hin will, da könnte es um jede Minute, vielleicht sogar Sekunde gehen. Wie schon einmal gesagt, und da stimme ich zu: Seine Tests geben ihm Sicherheit. Aber diese Sicherheit wird nur das was er ohnehin schon kann (ver-) sichern, nicht das, was noch kommen könnte.

Und hey klar, nicht dass wir uns falsch verstehen. Ich weiß, ich muss gerade hupen, der ich sau faul im Wasser bin. Aber

1. war ich das schon immer (was die Sache nicht besser macht), und

2. will meine Schulter mich nicht so lassen, wie ich es mir schon für den vergangenen Herbst vorgenommen hatte.

Es ist halt bei mir – so scheint es manchmal – leider nur ein Verwalten von Unzulänglichkeiten. Aber deshalb werden die anderen Triathleten draußen in der Welt nicht weniger trainieren. Alle geben ihr Bestes. Also Martin, nutze die Möglichkeiten die Du hast. Schwimm um Dein Leben. Und kontrolliere Deine Gesundheit. Ich bin letztens auch wegen einer laufenden Nase zum Arzt gerannt. Hat nichts gebracht – richtig – aber auch nicht geschadet.

Aber nun wieder zum Tagesprogramm, hier kommt Volker:

"Hallo Mathes,

nun ist es soweit. Die Stunde der Wahrheit rückt näher. Am Sonntag werde ich – sollte nichts mehr dazwischen kommen, und es kommt nichts mehr dazwischen – meinen ersten Marathon seit 20 Jahren laufen. Die letzten Wochen habe ich mich ja mit meinen Berichten zurück gehalten. Das lag einfach daran, dass es auch nicht viel zu berichten gab. Dem März habe ich komplett mit einer Spritzenkur für mein rechtes Knie verbracht. Kein Jog, keine Rolle, fast fünf Wochen totale Pause.

Seit Anfang April konnte ich nun jedoch wieder dreimal die Woche meine geliebte Alsterrunde in Angriff nehmen. Und was soll ich sagen: es lüppt(Hamburg-Slang für es läuft). Meine Kniebeschwerden sind fast weg. Damit die nicht wieder stärker werden, habe ich mich bis auf einen Lauf am letzten Donnerstag auf jeweils 15,5 Kilometer pro Trainingseinheit reduziert. Donnerstag bin ich dann drei Alsterrunden (7,4 Kilometer) in 1:54 gelaufen. Musste einfach mal sehen, wie sich das anfühlt. War ganz ok. Obwohl ich, nachdem ich nun gar nicht mehr Rad fahre, immer sehr schwere Beine habe. Ob es daran liegt, dass diese Muskulatur nicht mehr beansprucht wird und darüber traurig ist? Hat da von euch jemand Erfahrung?

Am Samstag habe ich dann einfach mal geschaut, was passiert wenn ich zwei Runden etwas schneller angehe. War dann eine 37er und eine 35er Runde. Der Puls war da aber schon extrem hoch (teilweise über 170). Heute Morgen bin ich dann zwei vom Gefühl ganz langsame Runden gelaufen. Die erste lag bei 39:45 Minuten, die zweite bei 38:00 Minuten. Und das ist auch ungefähr das Tempo, was ich am Sonntag angehen werde. Mein Ziel ist es, einfach nur Spaß zu haben und jeden Kilometer zu genießen. Für fünf Wochen hätte ich nie und nimmer gedacht, dass ich mit dem Knie noch laufen kann. Jetzt hoffe ich, dass am Ende eine 3 vorne steht. Ich werde mich am 3:45-Ballon orientieren und schauen, wie lange ich da mithalten kann. Die 3:35-Stunden-Marke nehme ich mir dann für Berlin oder Köln später im Jahr vor. Die neuen Laufeinlagen von Holger Lütz sind übrigens super. Laufe seit Donnerstag damit und habe ein viel besseres Gefühl als bei den alten Einlagen. Vor allem keine Blasen!

Am Wochenende bin ich mit meiner Familie dann einmal mit dem Auto die Strecke abgefahren. Schon ein komisches Gefühl, weil die Strecke einem im Auto viel länger vorkommt, als sie eigentlich ist. Alleine die ersten 15 Kilometer wirken auf mich gefühlt wie 25. Aber in den Teilen von Hamburg bin ich auch noch nie gelaufen.

So, am Mittwoch werde ich dann noch einmal ganz gemütlich 15 km laufen und mich am Donnerstag von Uwe Otto noch einmal so richtig durchkneten lassen. Drückt die Daumen. Und drückt auch Martin die Daumen, denn der Junge hat es dieses Jahr richtig drauf. Wir werden dann im Ziel ein Bierchen zusammen schlürfen!

Zusammenfassung:

Dienstag: 15 km Laufen, 85 Min
Donnerstag: 24 km Laufen, 2:12 St.
Samstag: schnelle 15 km Laufen, 76 Min.

Montag: 15 km Laufen, 88 Min.

Euer Volker"

Nun, das hört sich doch gut an. Endlich wieder frei von Schmerzen. Super. Ich bin schon richtig gespannt, was das am kommenden Wochenende mit den beiden Jungs beim Marathon wird. Sehr spannend. Drückt doch bitte alle die Daumen.

Und was war da nun bei mir los? Die Woche begann ja quasi mit dm Ende der vergangenen. Ja klar, dass ist gemeinhin immer so. Aber irgendwie gehörte der Ostermontag ja noch ein wenig mit zu der Osterwoche mit immerhin 18 Stunden Training. Aber irgendwie halt auch nicht. Denn wie Ihr längst wisst, zählt bei mir/uns die Woche immer von Montags bis einschließlich Sonntags. Und so muss ich hier als erstes die gemütliche Runde mit Anna, Barbara, Björn und Norman erwähnen. Schön durch die Vierlanden, bis uns ein Platten in Björns Hinterradschlauch stoppte. Und er hatte den Schaden schon fast behoben, als Anna plötzlich fragte, was das denn dort sei, wobei sie eifrig auf eine Stelle der Reifendecke zeigte. Und pünktlicher hätte ihre Frage nicht kommen können. Denn zwei Hübe mit der Luftpumpe mehr, oder aber spätestens bei der ersten Reifenumdrehung auf dem Asphalt, und der Reifen wäre erneut platt gewesen. Denn ein heimtückischer Nagel steckte immer noch provozierend weit aus dem Kautschuckstück heraus.

Es blieb Björn also nichts anderes übrig, als die mühsam hinein gepumpte Luft wieder abzulassen, den Nagel zu entfernen und das ganze Prozedere erneute durchzuspielen. Naja, – Übung macht bekanntlich den Meister. Und irgendwie wurden wir anderen den Eindruck nicht los, dass Björn noch etwas Übung nötig hat. Das soll natürlich nicht bedeuten, dass wir ihm von nun an immer einen Platten auf den Hals wünschen. Nein, nein.

Der Dienstag musste bei mir mit einer Schwimmeinheit auskommen. Wenn ich ganz ehrlich bin, war das etwas frustrierend. Denn ich wollte ein paar schnelle 50er schwimmen. Nur – mehr als sechs habe ich nicht hinbekommen. Und die sechs schwamm ich auch noch mit Pausen von mindestens 30 Sekunden. Himmel hilf! Bitte, bitte! Also da muss ich ganz sicher noch nachbessern.

Für den Mittwoch Morgen hatte sich Norman zum Langen Lauf angesagt, weil seine Laufpartner zu dieser Zeit noch alle auf Mallorca im Trainingslager verweilten. Nun ja, ich musste mich also etwas strecken. Nix mit gemütlichem Tempo, welches ich sonst anschlage. Nicht das wir uns falsch verstehen, es war auch kein Tempolauf. Aber mit fast zehn Minuten Niveau-Unterschied zu meiner sonstigen Runde doch ein etwas anderes Kaliber. Aber was soll’s, es ging, und es ging gut.

So gut, dass ich am nächsten Morgen schon um 8.30 Uhr wieder auf dem Sattel saß. Einmal Kreisel und zurück, in für mich recht flotten 2:32 Stunden, was so ungefähr einem 30er Schnitt entsprach. Der Rest des Tages verlief dann jedoch nicht mehr so sportlich. Es sei denn, es wäre irgendwo ein Wettkampf im einarmigen Reissen ausgeschrieben gewesen. Ich fuhr nämlich mit dem Auto zu Thomas, der in Soltau vor rund vier Wochen eine neue Stelle als Golflehrer angenommen hat. Natürlich gab es eine Menge zu besprechen und so kam es, dass wir unseren Flüssigkeitshaushalt mit falscher Materie auffüllten.

Nun ja, am nächsten Morgen ging es für mich schon weiter Richtung Süden, wo ich meine Mutter in Bad Hermannsborn besuchte, wo sie für drei Wochen in der Reha verweilt. Von dort aus musste ich anschließend noch weiter nach Süden (W’tal), wo meine Freunde Peter und Christian schon in Joggingschuhen auf mich warteten. Also erst gemeinsam durch die Bergischen Wälder, und dann zusammen in den Düsseldorfer Hafen, wo man erneut meine Bitte nach isotonischen Sportgetränken überhörte und mich stattdessen mit erst schaumigen und später mit nach Limonen schmeckenden Getränken versorgte.

Eins kann ich Euch sagen: Die Schwimmeinheit mit Kumpel Lutz (nein, er war nicht mit in D’dorf) am folgenden Samstag Mittag dürfte so ziemlich die härteste Einheit des Jahres für mich gewesen sein. Der Kerl schwimmt wie ein Fisch und immer wenn er einen seiner zehn 200er machte, erledigte ich einen 100er mit anschließenden lockeren 50 Metern. Mehr ging einfach nicht. Gut, dass mein Vater mich in Hückeswagen mit Sofa und gutem TV-Programm empfing. Jepp.

Im Frühtau zu Tale wir stehn faldera – kurze Pause am Straßenrand

Die Hammereinheit der Woche, und das meine ich jetzt uneingeschränkt im positiven Sinne folgte dann am Sonntag Morgen. Um 6.45 Uhr stieg ich auf mein Rad, um die Freunde Roland und Lutz, dessen Schwager Martin und Kumpel Klaus entgegenzuradeln.

Leute war das kalt. Eiskalt!! Da ich auf Sommer eingestellt war, hatte ich (in Hamburg) keine Hand- und Überschuhe eingepackt. Das sollte sich an diesem Tag rächen.

Lutz (li.) mit Schwager Martin immer gut gelaunt – egal um welche Uhrzeit

Aber wir Bergischen Jungs sind ja keine Weicheier. Zumindest die anderen Vier nicht. Und so klagte und klagte ich, – aber sie hörten mir gar nicht zu, unterhielten sich einfach über andere Dinge. Also erstmal nach Dreibäumen, durch Habenichts, Sonne (wie schön!) und Dabringhausen runter nach Altenberg. Und dort – direkt am Dom – links ab, den langen Berg hoch nach Bechen. Dann nach Spitze (hallo Andrea, da waren wir also schon nah bei Dir) und wieder runter ins Sülztal. Herrliches Fahren war das. Und heute weiß ich, dass dieses frühe Starten der Sonntagstour die einzig richtige Entscheidung ist. Denn spätestens ab 9.30, 10 Uhr kommen die Motorradfahrer, und das bedeutet für uns Radler Stress, Stress, Stress.

Roland (re.) und Kurven-Klaus

Natürlich wurde der eine oder andere Berg auch unter Volllast bewältigt. Klar, Männer. Man muss ja wissen, was geht – bei sich selbst und bei den anderen. Aber davon abgesehen war es wirklich eine tolle Runde. Lustig war dabei, dass Klaus, auch Kurven-Klaus genannt, uns die Möglichkeit zu ein paar Späßen gab. Denn er eierte bergab durch die Kurven, dass es einem schauderte. Und Roland reichte ihm einmal gar die Hand und fragte, ob er ihn ein wenig an dieselbige nehmen sollte.

Der Grund für Klaus Zurückhaltung ist indes gar nicht so lustig. Denn er hat schon ein paar richtig schwere Stürze mit Knochenbrüchen und allem Pipapo hinter sich (und das nicht beim Bergabfahren), sodass er einfach richtig doll gehemmt ist. Bergauf geht es dafür bei ihm sehr gut. Und da musste Roland ihn auch nicht an die Hand nehmen. Ich weiß indes nicht, ob ein Angebot in die andere Richtung gab.

Hier schlägt das Heimatherz!

Juut, nach 117 Kilometern und einem netten 28er Schnitt war ich wieder zu Hause – reichlich müde. Aber das ist schon was anderes in der Heimat als auf dem Deich. Denn ständig geht es hoch und wieder runter, hoch und wieder runter, hoch und wieder runter. Zeigen möchte ich Euch dann aber doch noch ein Straßenschild, welches ich sehr gerne habe. Es steht in Dreibäumen (wo es deutlich mehr als drei Bäume gibt!) und zeigt den Weg zu zweien meiner allerliebsten Städte. Heimatgefühle halt. Ich kann mich zum Beispiel auch an eine Situation auf der Runde erinnern, als die Landschaft gerade so hinreißend schön war, dass ich neben Roland fuhr und meinte, ich sei kurz davor ein Heimatlied anzustimmen. Naja, das habe ich dann gelassen, wie auch bei dem ewigen Tempo?!

Meine Woche:

Montag: 2:40 Stunden Rad, 76 Kilometer

Dienstag: 2600 Meter Schwimmen

Mittwoch: 2:11 Stunden Laufen, 26 Kilometer

Donnerstag: 2:32 Stunden Rad, 76 Kilometer

Freitag: 1 Stunde laufen, 10 Kilometer

Samstag: 2000 Meter Schwimmen

Sonntag: 4:11 Stunden Rad, 117 Kilometer

Gesamt: 14:30 Stunden

Keine schlechte Woche also – wenn wir von falschen Ernährungsbeiträgen einmal absehen. Und heute sitze ich wieder in Köln. Bin heute Morgen schon gemütliche 64 Kilometer pedaliert und später laufe ich mit Lars noch eine Stunde – auch dies gemütlich. Aber das ist ja schon Stoff für die neue Woche und gehört hier gar nicht hin.

Also gehabt Euch wohl, nutzt das Wetter und haut rein. Es liegt noch ein gutes Stück Weg vor uns. Der ist das Ziel zum Ziel.

Herzlichst, Euer mathias

Osterzeit, Trainingszeit

2009-04-14T08:44:00.007+02:00

Liebe Leute,

wünsche Frohe Ostern gehabt zu haben. Außer Eiersuchen gibt es wohl keine Entschuldigung, nicht trainiert zu haben, oder?! Zumindest sah es bei Martin so ähnlich aus. Hier sein Bericht:

"Hallo Leute,
Frohe Ostern! Was war das bitte für ein Wochenende - einfach ein Traum! In kurzem Trikot über den Deich brettern, in Laufshorts rennen und sich auf der Terrasse in der Sonne entspannen. Mehr geht echt nicht. Aber nach dem fiesen Winter – wir haben’s uns wahrlich verdient! Auch trainingstechnisch sah’s sonnig aus letzte Woche:

Montag: 2600 Meter schwimmen
Montag: 11 Kilometer, 1 Stunde
Dienstag: frei
Mittwoch: 2600 Meter schwimmen
Mittwoch: 13 Kilometer, 1:05 Stunden, Intervalle
Donnerstag: 2:10 Stunden Laufen, 26 Kilometer
Freitag: 2600 Meter schwimmen, Intervalle
Freitag: 1:50 Stunden Rad, 60 Kilometer, 32,7 Schnitt
Samstag: 2:27 Stunden Rad, 76 Kilometer, Schnitt 30,6
Sonntag: 1:25 Stunden Laufen, 16 Kilometer

Gesamt: 12:57 Stunden

Martin mit seiner Nichte Jael

Ist zwar nicht ganz so viel, dennoch bin ich zufrieden und fühle mich fit. Am Wochenende hätte man gut und gerne jeden Tag 120 Kilometer fahren können, ich habe es aber vorgezogen mit den zwei zauberhaftesten kleinen Prinzessinnen Jael und Lilith und der gesamten Familie von Maria Ostern nahe Celle zu feiern. Ein bisschen Laufen mit Marias Schwester Ala und Maria war natürlich angesagt. Schließlich ist in zwei Wochen Hamburg-Marathon, den ich mitlaufen werde. Wir hören wieder nächste Woche.
Bis dahin: Viel Spaß in der Sonne. Pa’a.
Martin"

Also gute Woche für Martin – und das ganz ohne Streß! Jael ist übrigens die jüngere Schwester von Lilith, die mit Martin beim Ironman-Lanzarote über die Ziellinie gelaufen ist. Und wie es sich gehört – und gerecht muss gerecht bleiben – ist dann in diesem Sommer beim Ironman-Austria Jael an der Reihe. Wobei, eigentlich hat Martin so viel Power, der könnte sie auch beide auf den Arm nehmen und über die Ziellinie juschen.

Soweit von dieser Seite. Hier nun erst einmal einen Gruß an Matthias: Vielen Dank für die Ostergrüße. Junge, ich hoffe, es geht Dir so weit gut. Denk bei dem Wetter nicht zu sehr ans Trainieren. Es lassen sich tausend andere gute Dinge machen! Kommt Zeit, kommt Gesundheit, kommt neues Training, kommen die Ziele und deren Erfüllung. Gut Ding will Weile haben. Alter Spruch, stimmt aber.

Und Grüße an Wien-Martin. Rimini, beziehungsweise die Ecke, genauer gesagt Cesenatico (Geburts- und Wohnort des verstorbenen Marco Pantani), da habe ich früher meine ersten Trainingslager gemacht. Das war auch immer ganz schön. Und von wegen Erdbeben. Nun ja, ich weiß wovon Du redest, denn 2006 saß ich mit Thomas Hellriegel auf Hawaii im Auto, als plötzlich die Welt wackelte (6.4 auf der Richterskala). Nur ist – im Gegensatz zu dem Beben jetzt in Italien – damals niemand zu Schaden gekommen. Also lieber nicht erleben!

Eine von Björn ins Rennen geworfene Alternative zum ewigen süßen Energie-Riegel-Futtern: Knäckebrot mit Frischkäse – ich fand’s gut und lecker

Aber jetzt zur Sache Schätzchen, ääh, zur Woche und dem Training: Am Montag bin ich erstmal furios mit einem freien Tag in die neue Woche gestartet. Irgendwie ist das komisch, Montags frei zu machen. Denn irgendwie denke ich dann immer so was wie "Oh Gott, wenn die Woche schon so los geht, wie soll das wohl weitergehen?!". Aber was soll es. Die Woche zuvor war mit 14 Stunden sehr ordentlich, und wenn man Ruhe braucht, dann soll man sie sich auch gönnen. Basta.

Am Dienstag habe ich das Ruder dann aber auch direkt rumgerissen. Morgens um 8 Uhr bin ich aufs Rad. Bloß nichts anbrennen lassen. Mit einem kleinen Knopf (NDR2) im rechten Ohr bin ich los und verfolgte aufmerksam die Wetterankündigungen. Die lautete ungefähr wie folgt: "Heute Vormittag überall Sonne, erst am Nachmittag kann es vereinzelt zu Schauern kommen."
"Prima", dachte ich, und trampelte vor mich hin, wunderte mich allerdings ein wenig über den dunklen Himmel. Naja, das konnte sich ja noch verziehen, und vielleicht wäre die Sicht auch besser gewesen, wenn ich meine Sonnenbrille abgenommen hätte.

Eine halbe Stunde später, um 8.30 Uhr meldete sich wieder die freundliche Frauenstimme: "Heute Vormittag überall Sonne, erst am Nachmittag kann es vereinzelt zu Schauern kommen." "Jepp", dachte ich, so konnte es weitergehen. Dann waren die dunklen Wolken über mir wohl nur Dekoration am Frühlingshimmel. Ungefährlich. Unbedenklich. Unwichtig!

Um 9 Uhr lauschte ich erneut meiner Freundin aus dem Radio (wenn mal sich alle halbe Stunde hört, das verbindet ja schon!): "Heute Vormittag überall Sonne, erst am Nachmittag kann es vereinzelt zu Schauern kommen."
"Toll", fuhr es mir durch den Kopf. Nur, – was tröpfelte da gerade auf meinen Helm. War ich so schnell, dass einige Tropfen aus meiner am Rahmen angebrachten Radflasche im Luftwirbel von oben auf mich herab regnen konnten? Nee, das war definitiv nicht möglich. Denn so schnell war ich nicht. Und wenige Minuten später, stand ich auch schon unter einem gläsernen Vorbau eines Hauses und sah zu, wie sich diese vermaledeite Wolke über mir ausregnete.

Nö klar: "Heute Vormittag überall Sonne, erst am Nachmittag kann es vereinzelt zu Schauern kommen." Allet Driete. Aber so schlimm war es natürlich auch wieder nicht, und nach fünf Minuten konnte ich weiter.
Ich muss hier nicht erwähnen, dass meine Freundin auch um 9.30 Uhr an ihrer Schönwetter-Aussage festhielt. Gerade zu dem Zeitpunkt, als ich von einem Schauer richtig durchnässt wurde, weil weit und breit kein Vordach in Sicht kam.
Und spätestens jetzt fragte ich mich, ob die junge Dame auch noch was anderes kann, als von einem Zettel abzulesen?!! Wie wäre es zum Beispiel mit einem Blick aus dem Fenster gewesen?!

Am Wegesrand in den Vierlanden. Schön, so ein Stroch

Ich bin dann einfach weiter. Mein herzallerliebstes Rad – ein paar Tage zuvor noch auf Hochglanz poliert – war natürlich längst verdreckt. Aber dafür schien nun die Sonne mit aller Kraft auf mich herunter. Klar, wusste ich ja: "Heute Vormittag überall Sonne, erst am Nachmittag kann es vereinzelt zu Schauern kommen."

Am Nachmittag habe ich mich dann noch einmal richtig nass gemacht – allerdings im Schwimmbad. Lockere 2100 Meter Allerlei. Nur nicht zu sehr anstrengen!! Mist, an der Einstellung muss ich noch mal drehen. So werde ich nie schneller. Martin habe ich noch ins Trainingsbuch gemeisselt, dass er mehr Intervalle schwimmen muss, aber ich, ich – nö, lieber schön gemütlich. Ich werde mal drüber nachdenken, versprochen.

Der Mittwoch wartete wie immer mit dem Langen Lauf auf mich. Es ging schon ein wenig besser als in der Woche zuvor. Aber anschließend hatte ich doch wieder Beton-Beine. Keine Ahnung warum. Irgendwie läuft das noch nicht rund. Um so schlimmer fühlte sich dann der 11-Kilometer-Lauf mit Martin (der absolvierte seinen Langen Lauf) am Folgetag an. Alles tat mir weh, wirklich alles. Und je kaputter ich mich fühlte, umso toller und beeindruckender empfand ich Martins Laufstil. Der Junge ist derzeit so was von locker in der Bewegung, super!

Mischgetränke im Segelclub. v.l.: Björn, Antje, Mathias

Freitag war dann dringend eine lockere – um nicht zu sagen – sehr lockere Runde auf dem Rad angesagt. Mit Anna, Antje, Norman und Björn ging es durch die Vierlande. Schön am Kreisel umgedreht – bis auf Norman, der musste sich laut Trainingsplan noch achtmal den Berg in Escheburg hoch quälen – und mit leichtem Rückenwind gemütlichst wieder Richtung Heimat. Und weil es eh schon eine so schöne Runde war, ließen wir sie dann noch im Segelclub von Antja und Björn mit zwei Bier-Misch-Getränken und viel Sonne ausklingen. Nun ja, Norman war eher wieder zu Hause als wir!
Auf unserem Weg zurück kam uns dann noch Martin entgegen. Tief auf den Lenker gelehnt, setzte er – wie wir jetzt wissen – zu einer seiner furiosen 32er-Runden an.

Treffpunkt an der Tatenbergschleuse. v.l.: Antje, Björn, Anna, Norman

Am Freitag noch nicht aus dem Bett gekommen, wollte Martin am Samstag jedoch schon um 8.30 Uhr los. Der Wettervorhersage mussten wir nicht lauschen, überall Sonne schien vertrauenswürdiger als eine freundliche Damenstimme im Radio. Wir also bei Gegenwind runter zum Kreisel, wo wir eine 29 auf dem Tacho stehen hatten – und das ohne große Anstrengung. Logisch, das hätte auch eine 32er werden können. Und wenn es nach Martin gegangen wäre – er wollte mit Rückenwind auf dem Hauptdeich zurück – wäre es auch so gekommen. Aber ich als Älterer und Gemütlicherer konnte mich mit dem Wunsch durchs Land zu fahren durchsetzen. Und so blieb es bei einem 30er Schnitt. Wobei man auch in den Vierlanden schnell fahren kann. Nur sind dort am Wegesrand so viele Dinge zu sehen, dass man es meist gemütlicher angehen lässt.

Björn am Sonntag vor Elb- und Lauenburg-Kulisse

Fakt war jedoch, dass wir zumindest so schnell unterwegs waren, dass ich schon um 11 Uhr wieder zu Hause gewesen wäre. Aber was sollte ich dort so früh? Also verabschiedete ich mich bei Kilometer 66 von Martin, wendete meine Rad um 180 Grad, und stiefelte noch mal zu einer gemütlichen Bonus-Stunde Richtung Süden. Letztlich war ich nach 106 Kilometern wieder zu Hause.
Und dann wollte ich es auch mal wissen. Also Laufschuhe an und los: Volle Pulle, eine Viertelstunde die Elbchaussee runter. Schnappatmung und dicke Beine, alles was dazu gehört, wenn sich auspumpen möchte. Das gute ist, dass die Elbchaussee nach Westen leicht abfällt, und es einem somit etwas leichter fällt, trotz Radrunde zuvor einen schnellen und langen Schritt hinzuhämmern. Aber leicht hin oder her, nach 15 Minuten war ich geschafft. Dann 20 Minuten locker wieder zurück und das war es dann mit meinem Trainingssamstag.

Super ging es mir danach, ich war einkaufen, eine Bierkiste (halbvoll mit Alkoholfreiem) schleppen und und und. Alles bestens. Aber als ich beim abendlichen Grillabend nach zwei Stunden zum ersten Mal von einer Bank aufstehen wollte, da konnte ich mich kaum gerade machen. Tja, fast vergessen, da war ja was: der Rücken. Mal gut, mal besser, aber immer bringt er sich ab und an wieder in Erinnerung – meistens schlecht.

Elbüberquerung bei Lauenburg

Abhilfe schuf da jedoch die Radrunde am nächsten Morgen mit Björn. Ruhige vier Stunden standen auf unserem Programm. Und weil Björn die Scout-Funktion übernahm, fuhr ich Streckenabschnitte, die ich noch nie zuvor gesehen hatte. Unter anderem radelten wir wunderbar bei Geesthacht an der Elbe entlang. Super Sicht, super Straßenbelag, alles palletti. Ein komisches Gefühl kam nur auf, als wir in zwanzig Meter Entfernung am Kernkraftwerk Krümmel vorbeifuhren. Hm. Irrational, klar (zumal es derzeit abgeschaltet ist), aber trotzdem komisch.

Um so schöner war jedoch die Elbüberquerung bei Lauenburg. Malerisch schmiegt sich die Altstadt des Städtchens an die Windungen der Elbe. Und besonders schön auch die Rückreise auf der anderen Seite des Flusses, wo man große Strecken über einen Radweg direkt hinter dem Deich fährt. Super. Nach 4:27 Stunden war ich dann wieder zu Hause. Und das Beste kam nun erst. Da Anna bei einer Freundin war, konnte ich es mir vor dem Fernseher gemütlich machen und Paris–Roubaix gucken. Junge, Junge, also was die da machen, 260 Kilometer, mehr als 50 davon über Kopfsteinpflaster (und damit sind nicht so Pflasterstrecken gemeint, die unsere Innenstädte ab und zu schmücken; bei deren Überquerung mit dem Rad kribbelt es ja nur angenehm in den Handflächen) – das ist wirklich ein Ding. Ein Presslufthammertag ist da nix dagegen.

Das war für mich jedenfalls der perfekte Trainingswochenausklang. Hier noch einmal die Kurzversion:

Montag: Frei
Dienstag: 2:31 Stunden Rad, 76 Kilometer
Dienstag: 210o Meter Schwimmen
Mittwoch: 2:10 Stunden Laufen, 25 Kilometer
Donnerstag: 1 Stunde Laufen, 11 Kilometer
Freitag: 3 Stunden Rad, 80 Kilometer
Samstag: 3:36 Stunden Rad, 106 Kilometer
Samstag: 35 Minuten Laufen, 7 Kilometer
Sonntag: 4:27 Stunden Rad, 123 Kilometer

Gesamt: 18 Stunden. Ups.

Nun ja, eine Osterwoche, zumal bei solchem Wetter, gibt es mal her. Und gestern, Ostermontag, gab es natürlich auch noch eine Radrunde. Wenn auch nur eine Kleine. Aber dazu demnächst mehr.
Mein Opfer – Jamjam!

Ich muss nun erst einmal mit dem Kuchen kämpfen, den Anna gestern gebacken hat – den sie selbst aber nicht essen möchte. Die Hälfte habe ich bis gestern Abend schon geschafft (Foto zeigt noch das Viertel). Aber heute geht es dem armen Kuchen an den Kragen, beziehungsweise an die Krümel. Und fürs schlechte Gewissen, oder besser fürs gute Gewissen, lege ich mir Scheiben mit Dinkel-Kornbrot darunter. Ein bißchen Gesund muss schon sein!

Ich hoffe, Ihr konntet die Zeit ähnlich nutzen. Wie wäre es mit ein paar Trainingsimpressionen in den Kommentaren?!

Herzlichst, Euer mathias

Der Frühling kommt

2009-04-06T12:37:00.004+02:00

Liebe Leute,

der Frühlings kommt, beziehungsweise, er ist schon da. Das zeigt sich nicht nur am Wetter, sondern auch an den Beiträgen unseres Blogs.

Fangen wir mit Volker an, der endlich wieder Land sieht:

"Hallo Mathes, liebe Paa-Fans,
einige Wochen herrschte Funkstille von meiner Seite. Das lag daran, dass es nichts interessantes zu vermelden gab. Ich habe trotz fünfwöchiger Spritzenkur immer noch starke Schmerzen im Knie verspürt. Und deshalb habe ich dann, vor ca. drei Wochen, einfach mal zehn Tage mit allem ausgesetzt. Keine Rolle, kein Schwimmen, kein Laufen – und auch kein Mucki-Eis! Am Samstag vor zehn Tagen habe ich dann ganz langsam und vorsichtig meine erste Alsterrunde gelaufen. Ohne Schmerzen! Ein vollkommen neues Laufgefühl.

Und im zwei Tages-Rhythmus bin ich nun immer zwei Runden gelaufen. Tempo zwischen 76 bis 80 Minuten für die 15 Kilometer. Man, ich hätte nie gedacht, dass man auch wieder so schnell abbauen kann. Denn ich hatte richtig Muskelkater an den Außenseiten der Oberschenkel. Okay, ich bin fünf Wochen nicht gelaufen, aber ich habe doch nur knapp zwei Wochen gar nichts gemacht. Und der Puls? Statt wie sonst beirund 145 Schlägen, liegt er jetzt bei 159! Tsss. Aber ich bin erst einmal sehr dankbar, dass ich wieder ohne Schmerzen laufen kann.

Ich werde nun die nächsten die Wochen bis zum Hansemarathon ganz gemütlich trainieren und schauen was geht. Ich habe mich von irgendwelchen Zielzeiten im Kopf verabschiedet und will das Event einfach nur genießen. Und wenn ich es bis ins Ziel schaffe, dann bin ich der glücklichste Mensch der Welt. Und wenn nicht, dann geht die Welt auch nicht unter. Denn mein Ziel war ja immer, den Sport wieder in mein Leben zu integrieren, und das habe ich bisher geschafft. Und mit Mathes Hilfe werde ich es in Hamburg sicher auch ins Ziel schaffen.
Liebe Grüße, Volker"

Nun ja, meine Hilfe wird er dazu wohl eher nicht benötigen. Ich werde einzig am Straßenrand stehen und ihn positiv anbrüllen, sodass er allein deshalb beschleunigen wird, damit er aus der Lautstärkenzone herauskommt – möglichst schnell.
Mensch, endlich kann Volker wieder schmerzfrei laufen. Super. Es kommt jetzt nur noch darauf an, diesen Zustand zu halten, und dann wird es mit dem Marathon schon klappen.

Wisst Ihr was mich der Kerl eben am Telefon tatsächlich fragt, beziehungsweise mir sagt?: Es sei gut, wenn ich an vielen Stellen der Strecke stände, so könne ich ja seine Frau anrufen, wenn er aussteigt, damit sie ihn abholen könne. Also mal ehrlich: Nie im Leben habe ich ein Handy dabei, wenn ich zum Marathon gucken gehe. Nie! Also so was.

Auch von Martin kommen hier wieder positive Meldungen. Wobei – die sind ja eigentlich immer positiv. Und so soll es auch sein. So ist es uns am liebsten:

"Moin, Ihr Lieben!
Mensch, die Woche ist schon wieder vorbei. Das wird mir immer wieder dann deutlich, wenn mich am Montag Abend mein Terminplaner dran erinnert, eine kurze bunte Meldung für Mathes Blog zu schreiben. Wirklich Wahnsinn, wie die Zeit verfliegt! Nur noch drei volle Monate bis zum Ironman in Klagenfurt am 5.Juli. Da geht noch einiges, ich spür’s. Und, wenn das Wetter bis dahin noch ein paar Tage so bleibt wie die letzte Woche, brauchen Mathes, Thomas, Axel und ich uns keine Sorgen über schlechtes Trainingswetter zu machen.

Ist es nicht toll, dass wir das schöne Wetter direkt von Mallorca importiert haben? Einfach ein Traum am Freitag mit kurzer Hose durch die Lande zu pedalen. In Hamburg hatte man das Gefühl der Sommer ist schon in vollem Gange; am Elbstrand lagen die Menschen dicht an dicht, ein Grill neben dem anderen und überall gut gelaunte Menschen. Auch aufgrund des guten Wetters sah die letzte Woche trainingstechnisch sehr gut aus. Hier die knappe Zusammenfassung:

Montag: 2600 Meter schwimmen
Montag: 55 Minuten Laufen, 11 Kilometer
Dienstag: frei Mittwoch: 2600 Meter schwimmen
Mittwoch: 2:04 Stunden Laufen, 25 Kilometer
Donnerstag: Frei
Freitag: 3:30 Stunden Rad, MTB easy
Samstag: 3:55 Stunden Rad, 122 Kilometer, Schnitt 31,2 Km/h
Sonntag: 1:52 Stunden Rad, 60 Kilometer, Schnitt 32 Km/h
Sonntag: 38 Minuten Laufen, 8 Kilometer

Gesamt: 14:54 Stunden

Knapp 15 Stunden und das bei zwei freien Tagen! Da sieht man mal wieder wie einfach es ist viele Stunden zusammen zu schrubben, wenn man aufs Rad kommt. Die letzte Woche war ja noch ein wenig ruhiger angesagt, um die vom Trainingslager recht mitgenommenen Muskeln ein bisschen zu schonen. Der Lange Lauf am Mittwoch tat dann auch ziemlich weh. Die letzten 5 Kilometer der 2-Stunden-Runde musste ich richtig beißen, da meine Oberschenkel total hart waren. Aber jetzt dürfte sich das alles schon wieder ein bisschen gesetzt haben und die nächste Wochen gibt’s, wie immer, nur einen freien Tag. Genießt den Frühling und frohe Ostern! Sonnigen Gruß, Martin"

Das hört sich doch alles prima an, und was die dicken Beine nach dem langen Lauf betrifft, so ging es mir genau so wie ihm. Aber dazu später mehr. Man könnte ja nun die Daten von Martin einfach so runterlesen. Aber wer genau hinguckt, dem wird schon die Sonntagsausfahrt auffallen. 32er Schnitt. Auch dazu später mehr.

Jutchen, wie lief es bei mir in dieser Woche. Wie schon erwähnt wollten wir diese Woche etwas ruhiger angehen lassen. Und so wurde es dann auch umgesetzt. Am frühen Montag Morgen bin ich mit meinem Bruder (zu Besuch in Hamburg) eine kleine Runde gejoggt. Dabei fühlte ich mich wirklich schlecht. Jeder noch so kleine Hügel – und erstrecht die Treppe zum Hafen-Hotel hoch – brachte mich an den Rande meiner Leistungsfähigkeit. Als ich zu Hause war dachte ich mir nur irgendwas wie "Gott sei Dank wieder hier, diese Einheit möglichst schnell vergessen."

Am Dienstag dann ins Schwimmbad. Auch dieser Neuanfang – schließlich war ich über zwei Wochen nicht mehr geschwommen und gelaufen – fiel mir äußerst schwer. Nun ja, ich habe mir dann 2100 Meter zusammen geklaubt und habe mich schnell wieder vom Acker gemacht.

Mittwoch, Langer Lauf: Uiuiuiii, nachdem ich anfänglich dachte, dass es sich ja alles sehr gut anfühlte, wurden meine Beine nach eineinhalb Stunden hart wie Stein. Die Pest! War das eine Schinderei wieder zurück nach Hause, ich kann Euch sagen. Auch nach Dusche, Energiegetränk und Nickerchen fühlte ich mich wie ausgeknockt. Sogar am Donnerstag beim Schwimmen habe ich das noch gespürt. Und auch am Freitag, als ich mich zu einer spontanen Radrunde mit Björn in den Vierlanden getroffen habe.

Björn hat, nach dem Trainingslager, nun wieder seinen Aero-Aufsatz montiert

Besser ging es erst wieder am Samstag, als ich mich Martin morgens um 8 Uhr Richtung Fockbek zu den Finishern aufbrach. Das war aber auch ein Glückstag. Die gesamte Strecke wurden wir vom Rückenwind geschoben. Das hat richtig Spaß gemacht. Nicht zuletzt, weil wir ja Strecken fuhren, die wir sonst nich fahren. Und eins der Highlights war mal wieder die Nord-Ostsee-Kanal-Überquerung mit einer kleinen Fähre. Sehr schön.

Nach 3:50 Stunden hatten wir unser Ziel erreicht. Es folgte eine kleine Shopping-Tour durch diesen wunderbaren Laden, aus dem man einfach nicht herauskommt, ohne irgendwo und irgendwie zugegriffen zu haben. Der Hammer war, als ich geholfen habe, den Cervelo-Test-Tour-Wagen auszuräumen. 18 Räder, alle verschiedenen Modelle in verschiedenen Rahmengrößen und mit verschiedenen Zipp-Laufrädern bestückt, habe ich aus dem Anhänger geholt. Und die ganze Zeit habe ich mich gefragt, ob es wohl auffallen würde, wenn ich nur ein einziges hinter unserem Auto verschwinden lassen würde. Oje, die Versuchung war sooo groß. Zumal mir Finisher-André dann mit Kennerblick mitteilte, dass der Rahmen meines Giants am Hinterbau schief sei – außerhalb des Normbereichs. Naja, was soll es. Ist mir ja auch erst nach acht Jahren aufgefallen. Und wenn ich damit zwei Transalps und den IM-Switzerland machen konnte, dann wird es auch noch einige Zeit länger halten. Mein Schätzchen.

Anna und Norman in den Vierlanden

Sonntag ist dann Anna mal wieder mit aufs Rad gestiegen. Da ein Großteil der Sonntagstruppe auf Mallorca ist (die Armen mussten sich in der ersten Woche mit Regen rumschlagen), war Norman der Einzige neben uns am Treffpunkt. War das kalt auf den Bikes. Brrrrr. Vor allem Anna schlug sich aber mal wieder sehr gut. Ich wundere mich immer wieder, wie sie – wenn sie ab und an mal aufs Rad steigt – einfach so mit uns fahren kann. Erst ganz zum Schluss hörten wir ein "Jungs, ich muss mal ein wenig langsamer fahren". Kein Problem.

Ganz zum Schluss begegnete uns dann auch Martin. Und heute ist mir natürlich klar, warum er nicht um 10 Uhr am Treffpunkt war. Weil wir mit ihm keinen 32er Schnitt gefahren wären. Natürlich würde/wird er meine Vermutung sicher abstreiten. Aber schon zu oft sprachen die Fakten eben für eine solche Vermutung.

Norman hat, nach seinem Mallorca-Trainingslager, wieder sein P2 ausgepackt

Der eigentliche Hammer ist jedoch, dass ich, nachdem wir anderen Drei kurz mit Martin gesprochen hatten, zu Anna und Norman sagte: "So, und gleich brennt hier wieder der Asphalt, wenn Martin mit 32 durchs Land brettert."
Hellseher – das ist die Lösung. Ich werfe alles was ich bisher in meinem Leben gelernt habe über Bord und schule zum Hellseher um. Da scheinen eindeutig meine Talente zu liegen – zumindest, wenn es um das Trainingstempo von Martin geht. (wobei, das könntet Ihr wahrscheinlich mittlerweile auch recht genau voraussagen)

Wie auch immer. Hier meine Woche:

Montag: 1 Stunde laufen, 10 Kilometer
Dienstag: 2100 Meter Schwimmen
Mittwoch: 2:10 Stunden Laufen, 25 Kilometer
Donnerstag: 2100 Meter Schwimmen
Freitag: 2:50 Stunden Rad, 78 Kilometer
Samstag: 3:50 Stunden Rad, 118 Kilometer
Sonntag: 2:52 Stunden Rad, 80 Kilometer

Gesamt: 14:40 Stunden

Hm, da hat Martin tatsächlich noch drüber gelegen. Das nächste Mal, wenn wir zusammen nach Rendsburg fahren, werden wir wohl besser bei ihm losfahren, dann habe ich 14 Kilometer und eine Viertelstunde mehr. Ha!
Aber im Ernst, das ist natürlich total Jacke.

Wir haben also alle eine gute Woche machen können. Und nun? Martin hat angedeutet, dass er morgen pausiert. Ich werde schon heute einen Ruhetag einschieben. Eigentlich wollte ich zwar laufen, aber mir ist nicht danach. Ich bin nicht besonders kaputt, und Zeit hätte ich auch – aber mir ist einfach nicht danach. Also, Pause.

An der Elbe mit Andreas und Neddel

Und hatte ich Euch überhaupt schon erzählt, dass ich gestern meine Jahres-Gesund-Ernährungswoche abgeschlossen habe? Jepp. Tatsächlich ist es mir gelungen, eine Woche lang einen Weg um jegliche Currywurst- oder Pommesbude herum zu finden. Salat und viel Vollkornbrot waren im Gegenzug angesagt. Och, war mal was anderes, gar nicht schlecht. Aber immer kann es so natürlich nicht weitergehen. Und so habe ich mich schon gestern Abend recht gerne von Freunden zu einer Bockwurst mit Kartoffelsalat an der Strandperle überreden lassen. Als sie das vorschlugen habe ich mit ernstem Gesichtsausdruck gesagt: "Ich weiß nicht, dass ist nicht gerade gesund und somit das was mir vorschwebt." Gedacht habe ich allerdings: "Endlich, endlich wieder Majo (im Kartoffelsalat) und eine Wurst."
Jo, und das hat dann auch ganz gut geschmeckt. Kuchen für hinterher hatten sie in dem Laden leider nicht mehr. Da hätte ich auch noch gerne zugeschlagen.

In diesem Sinne: Mal sehen, was diese Woche so geht.

Herzlichst, Euer mathias

Nachbereitung

2009-04-01T17:07:00.005+02:00

Liebe Leute,

bitte entschuldigt, aber als ich am Sonntag hier wieder aufgeschlagen bin, hatte ich so einiges auf dem Schreibtisch. Es ging einfach nicht eher. Und auch heute bin ich ein wenig in Zeitnot, sodass es vielleicht etwas knapper ausfallen wird.

Lustig finde ich nur, dass anscheinend die meisten Blogleser ihren Arbeitsplatz zum Lesen nutzen. Denn am Wochenende scheint hier immer recht wenig los zu sein. Da muss man dann schon ein paar Tage warten mit dem Blog-Schreiben, bis sich endlich erste Kommentare melden. Also so gesehen seid Ihr selbst schuld. Schöne Grüße an dieser Stelle an Groupie-Katha – das war eine nette Überraschung am Flughafen.
Ich wünschte, so etwas würde mir öfter mal passieren, dass fremde Menschen mich auf dem Flughafen mit meinem Buch unterm Arm ansprechen. Dann merkt man, dass man das alles nicht ganz umsonst geschrieben hat.

Juut, so viel vorab. Wie soll es hier weitergehen? Vielleicht lassen wir erstmal Martin zu Wort kommen:

"Hi Sportsfreunde!
Wir sind zurück aus unserem Trainingslager und ich kann Euch sagen: Ich fühl mich fit! So richtig gut! Und das beste ist, das ich weiterhin super motiviert bin und Spaß und Lust habe auf Trainieren. Ehrlich gesagt, fällt es mir sogar schwer diese Woche die Füße still zu halten. So hatte mir Mathes heute Abend das Laufen quasi untersagt. "Martin, mach jetzt keinen Fehler. Entspann Dich und lass es diese Woche ruhig angehen." Da ich Mathes was Sport angeht voll und ganz vertraue, nehme ich seinen Rat immer ernst. Das er mit seinen Trainingsplänen auf dem richtigen Kurs liegt, hat er ja letztes Jahr eindrucksvoll beim Lanzarote-Wettkampf bewiesen. Wir sind alle mit einem strahlenden Lachen in Wahnsinnszeiten über die Ziellinie gerannt.

Die Ruhe haben wir uns wahrlich verdient, hier unsere Trainings-Zeiten der letzen zwei Wochen (aufgrund der zahlreichen Einheiten diesmal ein wenig anders zusammengefasst):

13 Rad-Einheiten und 1501 Kilometer Rad in 55:31 Stunden
Vier Mal Schwimmen in 1:38 Stunden
Zwei Mal Laufen in zusammen 1:10 Stunden
Gesamt: 58:19 Stunden.

Das klingt doch sehr anständig, was?! Ich für meinen Teil bin sehr zufrieden mit unserer Leistung und fand es einen großen Spaß mit Mathes und Anna die wunderschöne Balearen-Insel zu erkunden und bin mir nach diesen sonnigen zwei Wochen sicher, dass mich Mallorca nicht zum letzten Mal zum Radfahren gesehen hat. Allerding waren, für mich als Flachland-Radler, die doch recht amtlichen Berge ein wenig gewöhnungsbedürftig (Könnte auch an meinem 54/42er FSA-Karbon-Kettenblatt ;-) gelegen haben). Doch trotz der zum Teil heftigen Anstiege und Touren hat mir das teils lange klettern richtig Spaß gemacht und mich auch mit meinem neuen Canyon Speedmax sehr vertraut gemacht.

Und jetzt? Jetzt freue ich mich auf den Deich und auf "Kopf runter, Druck!". Und natürlich auf Training bei frühlingshaften Temperaturen und in blühender Landschaft. In diesem Sinne, vielleicht sieht man ja mal den ein oder anderen von Euch südlich von Hamburg auf dem Sattel. Würde mich freuen.
Bis dahin. Gruß, Martin"

So, das hört sich doch mal richtig gut an, oder?! Ich kann, wie schon einmal gesagt, nur jeden davor warnen, sich mit Martin am Deich auf ein Scharmützel einzulassen. Wobei, Angst ist immer ein schlechter Berater. Und man wächst ja mit seinen Aufgaben.
Schön finde ich, dass unser Lanzarote-Projekt anscheinend auch über das Projekt hinaus Früchte trägt, und der Junge mir vertraut, nur weil ich die Vier irgendwie über die Ziellinie geredet habe. Haha.

Und zu dem FSA-Karbon-Kettenblatt muss ich Euch erklären, dass dieser Spruch aus dem Radkeller unseres Malle-Hotels stammt. Wir waren da nämlich gerade am Schrauben und Machen und Tun, als ein anderer Radfahrer herein kam und um Martin herumschlawänzelte. Nach kurzer Stille sagte er dann ehrfürchtig fachsimpelnd: "Aha, ein 54er-FSA-Karbon-Kettenblatt und hinten 13-21 – hm, kannst Du das denn auch treten?!" Martin wusste zuerst gar nicht was er damit anfangen sollte, denn so mitten unter Radfahrern war er bisher ja erst selten in seinem kurzen Triathleten-Leben. Ich habe dann an seiner Stelle mit "Da kannst Du Dich mal drauf verlassen, dass er das treten kann!" geantwortet. Leider haben wir diesen Zeitgenossen nie draußen in der Natur getroffen, um es ihm beweisen zu können. Schade eigentlich.

Und "Kopf runter, Druck!" war der Spruch, den ich Martin vor dem Rennen auf Lanzarote auf seinen Rahmen geklebt habe. Schön, dass er sich daran noch erinnert. Und nun wird dieser Spruch auch wieder wichtig, denn es beginnt die entscheidende Phase des Trainings, in der auch immer mehr Wettkampfspezifische Einheiten eingebaut werden, in denen er Zeitfahren trainieren wird.

Nach unserer Ankunft in Hamburg (ca. 24 Uhr) sind wir erst mal lecker was Essen gegangen. Hmm! (v.r.) Maria, Martin, Mathias

Juut, was gibt es zum Trainingslager aus meiner Sicht zu sagen. Ihr habt ja alle mitbekommen, wie es los ging. Ich war echt down und wusste gar nicht, ob ich das alles noch machen will. Aber dank einiger guter Telefonate und Mails mit Bad Bederkesa konnte ich wieder steigende Gesundheit, Mut und Kraft einfangen. Das ging wirklich von Tag zu Tag besser, und wenn ich etwas Positives mit nach Hause gebracht habe, dann ist es die Erkenntnis, dass ich anscheinend nach Hinten heraus immer noch ein paar Körner zur Verfügung habe. Gut, die Schnitte waren in diesem Trainingslager nicht unbedingt so hoch wie in Früheren, aber ich bin ja auch ein wenig älter geworden.

Und wenn ich es recht überlege, dann war es nicht wirklich schlechter als Früher. Nehmen wir meine vorletzte Ausfahrt. Eine echte Königsetappe. Die Runde über Lluc, Sa Calobra, Puig Major, Soller, Col de Soller und zurück, bin ich so noch nie zuvor gefahren. Und selbst Dorian – der starke Radfahrer aus Felanitx – hat zu Norman gesagt, wie er mir gestern mitteilte, dass dies eine Hammer-Tour sei. Und immerhin bin ich selbst am Tag danach noch mal den Orient auf Voll hoch.

Nun ja, aber seit meiner Heimatankunft fühle ich mich schon ein wenig schlapp. Aber das muss wohl so sein. Aber dazu mehr in der nächsten Woche.

Der letzte Tag im Trainingslager war total ruhig. Wir haben nur gepackt und sonst gar nix. Aaah, doch, da war noch was. Ich habe mir ein Trainingslager-Abschluss-Halbes-Hähnchen-mit-Pommes- Majo-und-Salat gegönnt. Also, wenn Ihr mal in Alcudia seid: Schräg gegenüber vom Vanity Golf Hotel, unmittelbar neben dem Eroski-Einkauf-Zentrum, gibt es einen Hänchengrill vom Feinsten!! So gut habe ich seit Jahren keinen halben Hahn mehr gegessen.

Der Flug nach Hause war etwas unruhig. Keine Ahnung, wahrscheinlich hat Martin noch heute blaue Flecken an der Schulter, an der ich mich festgekrallt habe. Ohne Flachs, fliegen ist nicht so mein Ding. Komisch, ich jette um die Welt wie nix gutes, aber es wird und wird nicht besser. Kann man nix machen.

Wieder Tip-Top – mein Giant TCR

Anna und Maria haben uns dann nachts vom Hamburger Flughafen abgeholt. Ein Abschluss-Bierchen noch bei uns und ab ging es in die Kiste. Am nächsten Tag natürlich die große Auspack-Arie. Etliche Waschmaschinenfüllungen, Unordnung allenthalben, Karton in den Keller bringen, den anderen (Anna hatte ihr Rad auch nach einer Woche noch nicht ausgepackt) zum Altpapier und so weiter und so fort. Und natürlich habe ich mein Giant direkt wieder auf Hochglanz poliert. Logisch. So steht es nun wieder voll einsatzbereit im Esszimmer und wartet auf das Wochenende, an dem wir das Radtraining wieder aufnehmen werden.

Ich habe zudem meinen Vorbau in die tiefe Stellung gedreht. Mal sehen, ob ich damit etwas flacher über den Lenker komme und nicht mehr so gedrungen auf der Kiste sitze, wie einige Leser richtig angemerkt hatten. Allerdings muss sich erst noch herausstellen, ob ich diese Haltung auch halten kann. Denn mein Rücken, das ist ja bekannt, ist leider nicht mehr unendlich belastbar.

Überraschung zu Hause: Mein neuer Helm Bell-Sweep (li.) ist da. Aber mal ehrlich: Doll unterscheidet er sich nicht vom Giro, oder?! Sitzt aber perfekt!

Aah, wieviel habe ich überhaupt trainiert auf Mallorca? Geschwommen und gelaufen bin ich nicht. Dazu hatte ich einfach nicht genug Luft. Und als ich endlich wieder radeln konnte, war ich damit total zufrieden, und wollte meine Gesundheit nicht in 12 Grad kaltem Meerwasser aufs Spiel setzen.

Bleiben also an elf Radtagen, wobei an zweien nur 40 beziehungsweise 50 Kilometer abgespult wurden, insgesamt 1331 Kilometer in 51 Stunden. Mehr ging einfach nicht. Wobei ich damit wirklich sehr zufrieden bin.

Darauf muss ich nun aufbauen. Diese Woche noch ein wenig vorsichtig, dann, aber nächster Woche hoffentlich mit ein wenig mehr Wumms.
Den wünsche ich Euch auch!

Herzlichst, Euer mathias